Morský vlk žerie

Cristiano Ronaldo tvrdí, že má biologický vek 2. 3 rokov, aj keď v bulletine sa píše s 10 viac, ale na dosiahnutie tohto výkonu jeho hviezda Juventus nasleduje jedinečná disciplína.

Útočník nejaví známky „zmäkčenia“ a nestratil svoju výbušnú rýchlosť. Dokonca povedal, že chce hrať až do svojich 41 rokov: "Stále mám športový život. Môžem pokračovať v hraní až do svojich 41 rokov. Cítim sa dobre, šťastný, nemám mu čo vytknúť.", povedal Portugalčan.

„Brankár“ talianskeho šampióna zostáva fyzicky jedným z najsilnejších hráčov na svete.

Pred pätnástimi rokmi, keď hral za portugalský národný tím do 21 rokov, mal Ronaldo oveľa slabšiu ústavu, vyplýva z fotografie, ktorú zverejnili Briti zo skupiny The Sun.

Aké je tajomstvo fitnes Cristiana Ronalda?

Ako sám povedal, jeho závideniahodná forma nie je veľkým tajomstvom, ale iba niekoľkými kľúčovými bodmi, ktoré rešpektuje. Jedným z aspektov je jeho oddanosť telocvični. Portugalský útočník dodržiava rutinu založenú na cvičeniach pilates, ktorá sa zameriava na vytrvalosť a posilnenie tónu.

Okrem jeho Ronaldo Rád robí aj plávanie pri bazéne, činnosť, ktorá si vyžaduje všetky jeho svalové skupiny a ktorú má po každom zápase. Odkedy bol v Reale Madrid, postavil si bazén priamo vo svojej vile a teraz to isté urobil v Juventuse.

Zatiaľ čo ostatní futbalisti dávajú prednosť odpočinku doma, v televízii sú pre Ronalda pozápasové cvičenia samoúčelnou aktivitou a po každom zápase nechýba jeho zvyky ani v bazéne. So svojím synom Cristianom Juniorom často robí výlety po bazéne.

Ronaldo vybavil svoj dom najmodernejším fitnes vybavením, aby mohol pokojne cvičiť, kedykoľvek to považuje za potrebné.

Tretím kľúčovým aspektom je a Criosauna ktoré Ronaldo používa na rýchlejšie zotavenie svalov a do ktorých investoval 55 000 Eur. Útočník Juventusu používa túto metódu odvtedy 2013, keď sa dopočul o jej výhodách. Odporúčaný čas na pobyt v kryosaune sú 3 minúty pri teplotách medzi mínus 160 a mínus 200 stupňov Celzia, ktorý má priaznivé účinky na zníženie bolesti svalov, opuchov, zápalov a kontrakcií na báze zmrazeného tekutého dusíka.

Doba zotavenia sa po zápase sa teda výrazne skráti a telo je opäť veľmi rýchlo pripravené na námahu.

Fotogaléria

Morálne zásady Cristiana Ronalda:

žiadne prehraté noci v kluboch
„Ste to, čo jete“ (potraviny na báze cukru sú zakázané)
dostatok spánku, 8 hodín v noci, čo je jeden z kľúčov k regenerácii svalov
Ronaldo, vďaka rodine sa cíti dobre a pohodlne, takže hviezda Juve trávi veľa času s deťmi a svojim partnerom
Ďalším malým trikom na rýchlu regeneráciu svalov je striedanie horúcich a studených kúpeľov a súčasťou regenerácie je aj vírivka.
Potom, čo mu bolo povedané, aby urobil 3 000 brušákov denne, to Ronaldo poprel s tým, že celý týždeň sotva urobí 1 000, pretože inak by sval zbytočne unavoval.
"Duševná sila je rovnako dôležitá ako fyzická sila. Voľný čas trávim s rodinou a priateľmi, čo ma udržuje uvoľnene a pozitívne naladené. Dostatok spánku je skutočne dôležitý, aby bolo možné z tréningu vyťažiť maximum." "Chodím skoro spať a vstávam skoro, najmä pred zápasmi. Spánok pomáha mojim svalom zotaviť sa, čo je veľmi dôležité.", povedal Ronaldo.
„V spálni môžete robiť brušáky, keď sa zobudíte ráno a predtým, ako idete spať. Ak sa dostanete do rutiny, všetko sa uľahčí, pretože si zvyknete.“

Strava a morálne zásady Cristiana Ronalda, od ktorých sa neodchyľuje

Inak sa Ronaldo spolieha na a strava dosť prísne. Alimentaşţia spoliehať sa na ryby, vajcia a šaláty, vyhýbať sa cukrom a spracovanému mäsu. Jedným z jeho obľúbených jedál je tradičné Lisabonské a volá sa Balabao a la Brasa - kombinácia tresky, cibule, tenkých plátkov zemiakov a omelety.

"Stravujem sa vysoko bielkovinovou stravou s množstvom sacharidov z cestovín, ovocia a zeleniny a vyhýbam sa cukrom. Niekedy si dám aj 6 menších jedál, aby som zvládol každé cvičenie na maximálnej úrovni.", povedal Ronaldo.

Často, jeho matka, Dolores Aveiro, varí jej obľúbené jedlá.

„Ronaldo jedáva všetky druhy jedál, pretože je zodpovedný športovec, ale najviac mu chutí ryby, a to pražma, mečúň a morský vlk.“, povedal Luis Lavrador, portugalský národný odborník na výživu.

Ronaldo navyše nepije alkohol, pretože jeho otec v tomto prípade zomrel, keď mal mladý Ronaldo iba 20 rokov.

Keď bol tínedžerom, bol Ronaldo fyzicky veľmi slabý a to, čo ho prinútilo urobiť radikálne rozhodnutia, bolo, keď počul rozprávanie svojich trénerov, keď mal iba 11 rokov.

„Pamätám si, keď som prvýkrát počul dieťa hovoriť druhému:‚ Vždy som to začal počuť, dokonca aj od trénerov ‘. Rozhodol som sa, keď som mal 11 rokov. Vedel som, že mám veľa talentov, ale rozhodol som sa, že budem pracovať viac ako ktokoľvek iný. Začal som sa v noci vykrádať zo spálne a ísť cvičiť. Stal som sa mohutnejším a rýchlejším. “, povedal Cristiano.

Talianski lekári z Juventusu boli po prestupe do Juventusu ohromení údajmi Ronalda. Podľa nich je Cristiano fyzicky na úrovni 20-ročného dieťaťa. Podľa lekárskej správy má legenda Realu Madrid iba 7% telesného tuku, teda o 3% menej ako priemer športovcov v rovnakom veku ako on. Ronaldo má tiež 50% svalovej hmoty, o 4% viac ako bežný futbalista.

Čo sa týka rýchlosti novej hviezdy z Juventusu, Ronaldo zaznamenal šprint 33,98 km/h na majstrovstvách sveta, čo ho radí na popredné priečky medzi najrýchlejšími hráčmi turnaja v Rusku.