Motivácia chudnúť Takže konečne to zvládnete!
"Vo svojej kariére som strelil viac ako 9 000 hodov." Prehral som takmer 300 hier. 26-krát som vyhral zápas ja a chýbal mi. Zlyhal som znova a znova. A práve preto som úspešný. ““
—Michael Jordan
Zhrňuje to súčasný prieskum agentúry Forsa
Väčšina ľudí zlyháva kvôli svojim predsavzatiam kvôli ...
- Vytrvalosť (43%) alebo
- Will chýba (40%).
Iba 19% si myslí, že potrebuje viac Vedomosti.
Väčšina sprievodcov fitnes rozdáva vedomosti a láka svojich čitateľov do psychologickej pasce. Vedieť, čo robiť, a robiť, čo viete - to sú dve rôzne veci.
Jeho zotrvanie túto medzeru uzavrie. Nasledujúci 5-krokový vzorec vám pomôže zostať pri ňom a naprogramovať vaše myslenie na úspech.
Motivácia č. 1 - Nájdite CIEĽ, ktorý vás inšpiruje
"Ľudia nie sú leniví." Len nemajú ciele, za ktoré by sa oplatilo ísť. ““
—Antony Robbins
Ak chcete zmeniť svoje telo, môže to byť najdôležitejší prvok - hoci to nemá nič spoločné s kalóriami, bielkovinami, sacharidmi, tukmi, kardiom alebo váhami.
Existuje jednoduchý, ale zásadný krok. Musíte to urobiť skôr, ako sa vôbec dotknete závažia, idete si zabehať alebo si naplánujete, čo budete jesť ďalší deň.
Ak podniknete tento krok správne, nasleduje správna výživa a tréning prirodzene. A čoskoro budete mať telo štíhlejšie, silnejšie a viac definované.
Ak tento krok preskočíte - rovnako ako väčšina ľudí - s najväčšou pravdepodobnosťou zlyháte. Nech sa snažíte akokoľvek.
Prvým krokom je stanovenie cieľa, ktorý skutočne milujete. Najlepšie je začať s mojim e-mailovým kurzom ...
a potom sa pozrite hlbšie do nasledujúcich článkov:
Motivácia č. 2 - spoznajte svoje neviditeľné SKRIPTY
„Kto verí v niečo, prestal sa ním stať.“
—Philip Rosenthal
Možno poznáte situáciu: počas jazdy domov sú vaše myšlienky úplne iné. Po príchode si všimnete, že si nemôžete spomenúť ani na samotnú cestu.
To, čo si myslíte alebo robíte pravidelne, sa stáva zvykom.
Niektoré zvyky sú vo vašom podvedomí tak hlboko skryté, že si ich už neuvedomujete - neviditeľné písma. Zatiaľ čo niektoré z týchto skriptov vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele, iné vás podržia.
Ak sa naučíte odhaľovať svoje neviditeľné skripty a nahradíte ich novými návykmi, naprogramujete si úspech. Motivácia k chudnutiu - alebo nech už je váš cieľ akýkoľvek, je automatizmus, ktorý môžete vyvinúť:
Motivácia # 3 - Prevezmite kontrolu nad svojim MYSLENÍM
"Nikdy sa nepozeraj späť. Pokiaľ však nechcete ísť týmto smerom. ““
—Henry David Thoreau
Čo ak sa niečo stane? Začínaš to myslieť dobre? A keď sa stalo niečo zlé, mali ste zlé myšlienky, že?
Tento proces je zvyčajne úplne podvedomý.
Dobrá správa: znalosť vašich neviditeľných skriptov vám uľahčí a uľahčí kontrolu nad vašimi myšlienkami. Nahradíte deštruktívne myšlienky myšlienkovými vzormi, ktoré vás posunú vpred.
Motivácia č. 4 - Nájdite spojencov
„Kedy, ak nie teraz?
Ak nie tu, tak kde?
Kto, ak nie my? “
—John F. Kennedy
Nikto, kto dosiahol niečo skutočne významné, nešiel touto cestou úplne sám.
Pomysli na 5 ľudí, s ktorými tráviš väčšinu času, a odpovedz na túto otázku: Podporujú vás títo ľudia na ceste k vášmu cieľu?
Ak nie, vyvstáva ďalšia otázka: kto je to, kto vás podporuje?
Motivácia č. 5 - Nájdite MENTOROV
Prečo je pre mnohých ľudí také ťažké nájsť mentora? Myslím si, že je to preto, lebo tento výraz používajú príliš úzko.
Hľadajú niekoho, kto by im pomohol na individuálnych stretnutiach - napríklad osobného fitnes trénera a mentora.
To sťažuje. Pretože dopyt zvyčajne vysoko prevyšuje ponuku - dobrý mentor má svoju cenu. Je to jednoduchšie, ak si dáte výraz širší.
Niekoľko návrhov, ako nájsť ľudí, ktorí vás motivujú ...
- v blogoch a podcastoch,
- v knihách,
- na kurzoch,
- v kluboch a členských oblastiach,
- 1: 1 trénermi a osobnými trénermi,
- 1: 1 prostredníctvom skutočného mentora.
Tu je dobrý východiskový bod pre inšpiráciu a návrhy:
Ak ste si mysleli, že ste „príliš starý“, prečítajte si tieto príbehy:
Ďalšou možnosťou je môj bezplatný spravodaj. Každý týždeň budete dostávať motivačné články, bezplatné e-knihy a ďalší obsah prostredníctvom e-mailu, ktorý na tomto blogu nikdy nezverejňujem.
Vyplnením tohto formulára môžete kedykoľvek odvolať súhlas, Aby som vám poslal môj e-mailový spravodaj.
Informácie o ochrane údajov nájdete tu.
- „Prečo nestihneš zmeniť svoje stravovacie návyky?“ Zdroj: Forsa/Techniker Krankenkasse, 2013 [↩]
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu