Motivácia k chudnutiu S týmito 10 tipmi zostanete pri lopte
Každý, kto niekedy držal diétu, to vie: Ak ste na začiatku stále plní akcie, vaša motivácia sa zníži. Týchto desať tipov vám môže uľahčiť vytrvanie a vydláždenie cesty pre vašu vysnívanú postavu.
1. Veďte si potravinový denník
Denný stravovací denník môže byť užitočnou podporou pre váš plán chudnutia. Ak si budete presne všímať, čo a kedy každý deň jete, môžete rozpoznať vzorce správania a predovšetkým ich narušiť. A tak si môžete uvedomiť, že vlastne každé popoludnie kŕmite čokoládovou tyčinkou.
2. Nechoďte nakupovať hladní
Treba si tiež naplánovať nákupy. Ak idete do supermarketu hladní, veľa nezdravého jedla automaticky skončí v nákupnom košíku. Lepšie: vopred naplňte žalúdok občerstvením a vypracujte nákupný zoznam. Niekoľko „odľahlých hodnôt“ je samozrejme povolených.
3. Športové vybavenie nechajte ležať otvorené
V skutočnosti plánujete ísť behať každé ráno, ale vždy si ľahnete? Potom otvorene rozložte športové vybavenie, aby vás svedomité svedomie vyhnalo von. Rovnaký princíp môžete použiť aj na rozloženie činiek, ktoré sú vo vašom dome ľahko dosiahnuteľné. Keď prechádzate okolo, môžete ľahko vložiť niekoľko cvikov.
4. Hľadajte nového radostného koníčka
Aby vaša hlava nebola len o chudnutí, je tiež dôležité zabezpečiť jej rozmanitosť. A čo napríklad úplne nový koníček, vďaka ktorému premýšľaš inak? A rozhodne to nemusí byť športové, sľubujem!
5. Motivácia: Vždy zostaňte pozitívni
To, či to pri chudnutí funguje, je tiež otázkou postoja. To sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí, ale skúste sa k výzve postaviť pozitívne. Každý má niekoľko zlých dní s ochabnutím pri cvičení alebo pošmyknutím pri jedle. Ale nenechajte sa tým dostať dole. Potom sa pustite do práce s čerstvou motiváciou.
6. Hovorte o chudnutí
Môže byť tiež veľmi užitočné vymeniť si nápady s podobne zmýšľajúcim človekom. Ak chce zhodiť pár kíl aj váš kamoš alebo pracovný kolega, dajte sa dokopy! Spoločný šport, porovnanie receptov alebo iba chatovanie, zvyšuje motiváciu úplne sám.
7. Nezabudnite na odmeny za malé úspechy
Cesta k vysnívanej váhe je ťažká, ale namiesto obáv o svoj cieľ by si mal medzi tým sláviť malé úspechy. Odmeňte sa za prvých päť kíl, ktoré ste zhodili, napríklad novým oblečením, ktoré ste vždy chceli mať.
8. Získajte podporu z aplikácií na chudnutie
Na to existuje aplikácia, nie? Jasný! Nespočetné množstvo aplikácií vám môže pomôcť so športovým programom, stravou alebo dokonca s nakupovaním. Niekoľko z nich nájdete zhrnutých tu a tu. Nositeľné doplnky sú tiež užitočnou pomôckou pri chudnutí.
9. Nalepte motivačné citáty na zrkadlo
Samozrejme, svoj cieľ máte jasne na mysli. Niekedy však nezaškodí vizualizovať si projekt aj zvonku. Znie to trochu čudne, ale: motivačné výroky na chladničke alebo zrkadle vám pomôžu zostať naladení a prekonať malé priehyby.
10. Vneste do svojho tréningu rozmanitosť
Ak nie ste od prírody vášnivým športovcom, namáhavé cvičenie v posilňovni môže byť jednotvárne a nudné. Ak je to tak, vzdanie sa nie je možnosťou. Radšej choďte na bazén alebo si vezmite bicykel - to spestrí váš každodenný život. Spolu s novými dojmami získate aj motiváciu do budúcnosti.