Objavte aktivity GYMBO! GYMBOsport; Koncept LadyUP
Tu v GYMBOdance Sport Center chceme pre vás to najlepšie, čo sa týka športu. Preto sme pre vás vymysleli rôzne školenia, z ktorých si môžete vybrať ten alebo tie, ktoré vám najviac vyhovujú. V dnešnom článku vám ponúkame informácie o každom tréningu. Týmto spôsobom vám chceme pomôcť vybrať ten, ktorý vás považuje za najzaujímavejší, o ktorom si myslíte, že je pre vás výzvou alebo vyhovuje vášmu cieľu najlepšie.
CORE TRAINING si kladie za cieľ tonizovať brušné svaly a chrbtové svaly. Cvičenie má strednú až vysokú intenzitu a pomáha udržiavať správnu polohu tela, čím je veľmi prospešné pre ľudí, ktorí trávia veľa času na stoličke v kancelárii. Práve z tohto dôvodu sa cviky, bez ohľadu na cieľovú svalovú skupinu, vykonávajú prevažne zo vzpriamenej alebo plankovej polohy. CORE TRAINING si kladie za cieľ posilniť svalovú silu a zároveň zvýšiť mobilitu, aby sa vytvoril príjemný, ženský vzhľad celého tela.
STEEL TRAINING je to pravé silové cvičenie pre dámy, ktoré chcú tonizovať svaly celého tela. Cvičenia sú po dobu 50 minút kombinované v dobre vyvinutej choreografii, s logickým prechodom a zameraním na hlavné svalové skupiny. Základné cviky na ruky, nohy, hrudník, chrbát a brucho sa teda vykonávajú na hudbu pomocou činiek a činky. Cvičenie umožňuje zvýšiť zaťaženie tyče (počet kilogramov, s ktorými sa cviky vykonávajú), čím sa zvyšuje účinok cvikov na svaly.
RING TONE je trieda tonizácie (Tone) pre všetky svaly tela, ktorá zahŕňa použitie doplnku zvaného ring (Ring) pre Pilates. Kruh Pilates je fitness doplnok, ktorý pomáha zvyšovať úroveň náročnosti cvičení. Je ideálny na formovanie stredných svalov a na precvičenie svalov rúk a nôh. Cvičenie rozvíja vytrvalosť, rovnováhu a koordináciu.
SUPER JUMP je energická skupinová aktivita, ktorá ako hlavný prostriedok tréningu využíva špeciálnu elastickú trampolínu. Medzi výhody tréningu patrí okrem iného tonizácia svalov, posilnenie kĺbov, spaľovanie tukov dosiahnutím aeróbnej fázy, stimulácia plantárneho reflexu, zvýšenie aeróbnej kapacity alebo zníženie telesnej hmotnosti.
ULTIMATE PILATES Pilates je metóda vyvinutá v minulom storočí založená na piatich základných princípoch: dýchanie, poloha panvy, hrudný kôš, vyrovnanie ramien a hlavy. Ultimate Pilates je nový, hlboko originálny prístup k klasickým cvičením Pilates. Metódu vyvinula Cori Grămescu a prichádza s korunou jej aktivity v oblasti amatérskeho športu a tried skupinového tréningu. Je to mimoriadne bezpečná a efektívna metóda, ktorá vyhovuje širokému okruhu zákazníkov.
CIRCUIT TRAINING je školenie, ktoré spočíva v rozdelení pracovného času na pracovné intervaly a na staniciach. Telo vykonáva po určitú dobu určitý druh cvičenia vykonávaného s takmer maximálnou intenzitou, po ktorom sa zotaví v časovom období rovnajúcom sa polovici vykonaného intervalu. Neoddeliteľnou súčasťou tohto typu tréningu je príslušenstvo - od hrbu, činky, činky, vyzváňacieho tónu, steperu, lana, gumičky. Cviky sú zamerané na celé telo v dobre stanovenom poradí.
TRX je tréning, ktorý dokonale kombinuje rovnováhu, silu a vytrvalosť. Cviky sa vykonávajú pomocou pásov, pričom sa váha tela zavesí. Rozvíja koordináciu a kontrolu nad pohybmi. Jedná sa o tréning, ktorý spočíva v rozvoji stability drieku, centrálnych svalov tela: brucha a chrbta. Je to užitočné pre ľudí, ktorí chcú posilniť chrbtové svaly, najmä hornú časť.
ABS AND TONE je cvičenie, ktoré kombinuje cviky na tonizáciu centrálnych svalov, ale aj rúk a nôh. Cvičenia sa vykonávajú riadeným spôsobom a poskytujú možnosť uvedomiť si každý pohyb, až po pocit pálenia. Vďaka jasnej štruktúre tréning rozvíja vytrvalostnú silu mnohými opakovaniami, bez prestávky.
TABATA tréning je jedným z najznámejších intervalových tréningov, považovaný za dobrého spojenca v boji proti chudnutiu. Je to metabolické cvičenie, ktoré zaisťuje kalorický príjem a odpočinok. Zahŕňa to rozdelenie pracovného času na pevne stanovené časové intervaly 20 sekúnd s 10-sekundovou pauzou, ktoré sa opakujú nepretržite po dobu 4 minút (spolu 8 cyklov). Vyrobený iba s váhou vlastného tela, tréning zlepšuje koordináciu, rýchlosť, pohyblivosť, rovnováhu, flexibilitu, silu, ale aj kardiovaskulárny systém a metabolizmus.
SPINNING Program Spinning a bicykle Spinner šité na mieru tak, aby vyhovovali širokej škále fitness schopností a cieľov, poskytujú osobné cvičenie, neuveriteľné spaľovanie kalórií a osobnú výzvu - všetko tempom, ktoré si človek sám určí.
BOSU je jedným z najzaujímavejších doplnkov, ktoré sa v poslednej dobe začali objavovať v telocvičniach. Môže byť použitý pri rôznych cvikoch zameraných na zlepšenie vytrvalosti, sily, rovnováhy a stability. Horná časť vo forme pol gule a plošina, na ktorej je umiestnená a ktorá mu dodáva stabilitu, umožňujú použitie príslušenstva rôznymi spôsobmi.
STEP AEROBIC je trieda aerobiku, v ktorej je choreografia založená hlavne na použití lavičkového objektu, ktorý je možné výškovo nastavovať. Začína sa to zahrievacou časťou, ktorá nepresahuje priemernú intenzitu úsilia a trvanie 5 minút; pokračuje základnou časťou skutočného školenia. V rámci nej sa zvyšuje intenzita úsilia prostredníctvom dvoch zložiek: zvýšenie rytmu prevedenia a zložitosti choreografie; všetky vykonané aeróbne kroky sú prispôsobené a/alebo upravené podľa základného prvku choreografie: šliapanie a vystupovanie na stepperi.