Motivácia stravovania - Pomocou týchto 7 trikov dosiahnite svoj cieľ
Motivácia stravovania - o čo ide? Ste v úplnej motivačnej diere a neviete, ako sa odtiaľ dostať? Naše 7 mentálnych trikov vám pomôže na skokoch a posilní váš stravovací plán. Ako sa držať svojho jedálnička, kým nedosiahnete požadovanú váhu ...
1. Zbohom stres
Snažte sa k zmene stravovania pristupovať s vyrovnanosťou a väčšou časťou motivácie k stravovaniu. Pretože hormóny produkované v stresových situáciách, kortizol a adrenalín, ukladajú viac tuku do tukových zásob. Je preto lepšie schudnúť, ak ste uvoľnení a trpezliví.
2. Motivácia stravovania si vyžaduje konkrétny cieľ
Konkrétne definovaný cieľ je najdôležitejšou vecou pre úspešné dosiahnutie cieľa. Predsavzatia typu „Chcel by som schudnúť pár kilogramov“ však nevedú k želanej stravovacej motivácii. Je to tak preto, lebo s takouto formuláciou nechávame príliš veľa priestoru „slabšiemu ja“. Preto: Sformulujte svoj cieľ veľmi konkrétne! Mohlo by to vyzerať napríklad takto: „Chcem vážiť o 6 kilogramov menej za 6 týždňov.“ Najlepšie je, ak si svoj cieľ napíšete čo najjasnejšie, takže ste so sebou uzavreli akýsi kontrakt.
Ak potrebujete konkrétne pokyny na premenu vašej stravy na zdravú a úspešné chudnutie, potom je stravovací plán VidaVida to pravé!
3. Zostaňte realistickí
Pri formulovaní konkrétneho cieľa stravovania je tiež dôležité zostať realistický. Ak plánujete zhodiť maximálne tri až štyri kilogramy mesačne, dosiahnete svoj cieľ zdravo a udržíte si vytúženú váhu aj po strate.
4. Samochvála zvyšuje motiváciu v stravovaní
Poznáte vetu „samochvála páchne!“? Odstráňte túto mylnú predstavu z hlavy a zvýšte svoju sebaúctu zdravou dávkou chvály. Nezameriavajte sa iba na svoje „chyby“, každý deň si potľapkajte po pleci veci, ktoré ste dosiahli! Aj keď sa pohybujete iba v gramoch, môžete sa na seba obdivne pozerať do zrkadla. Pochváľte sa svojimi „mínusovými kilogramami“, pretože to ohromne zvyšuje motiváciu k strave.
5. Zbavte sa tučných návykov
Ak chcete úspešne schudnúť, mali by ste si určite uvedomiť svoje vlastné návyky pri výkrme. Pretože sa často nejedáva z hladu, ale z nálady alebo situácie.
Mentálny trik je: postupná zmena! Nemeňte všetko naraz alebo zákazy majú často opačný efekt. Ak ste sa nedokázali vyhnúť dennej čokoláde pred začatím svojej diéty, potom ju nevynechajte cez noc, pretože by sa mohli vyvinúť ďalšie chute. Lepšie je ísť krok za krokom a znížiť spotrebu čokolády na polovicu týždňa po týždni, alebo na polovicu v 14-denných intervaloch, aby ste nakoniec boli spokojní s jednou tyčinkou denne.
Vďaka štruktúrovanému stravovaciemu plánu VidaVida sa naučíte krok za krokom meniť staré zvyky. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
6. Uvoľnite sa
Malé prestávky v stresujúcom každodennom živote robia zázraky a podporujú vytrvalosť a stravovaciu motiváciu. Popremýšľajte nad relaxačným rituálom, ako je napríklad vedome si vychutnať šálku kávy alebo každodenná prechádzka vo vetre a počasí, aby ste mali priestor na denné snívanie. To rýchlo doplní energetické rezervy a motivácia v strave príde sama.
7. Dohodnite si odmenu a niečo si doprajte
Malé odmeny sú dôležitou pomocou pri motivácii k stravovaniu! Stanovte míľniky na ceste k požadovanej hmotnosti. Keď ste dosiahli míľnik, doprajte si niečo, čo vám robí potešenie. Môže to byť napríklad návšteva kina so svojou priateľkou alebo upokojujúca masáž.
Je tiež dôležité, aby ste na seba neboli príliš prísni, pretože to nevyhnutne poškodí vašu stravovaciu motiváciu. Absolútne odriekanie je zbytočné a znemožňuje vytrvalosť.
Začnite teraz s bezplatnou analýzou stravovania a zvýšte svoju motiváciu k stravovaniu pomocou našich 7 mentálnych trikov. Kilá sa teda takmer samy roztopia!