Motivácia v posilňovni alebo pred diétou - riešenia a príčiny
Pokiaľ ide o šport, diéty alebo vzdanie sa kíl navyše, diskusie môžu byť dlhé a každý z nás si nájde aspoň jednu výhovorku, aby necvičil. Nemáme čas, je nám ťažko, nevieme ako, kde športovať, nemôžeme sa zdržať zjedenia ďalšieho koláča alebo hamburgeru plného kalórií.
Špecialisti tvrdia, že neexistujú žiadne prísne pravidlá, ktoré by vás motivovali, a že všetko závisí iba od nás. „Každý človek by si mal myslieť, že akýkoľvek odobratý gram predstavuje zlepšenie jeho zdravia. To by malo byť jediné pravidlo pri diétach. ““, Myslí si to Laura Diaconu, odborníčka na výživu.
Andreea Ulmeanu, bývalá majsterka sveta v gymnastike, je inštruktorkou fitnes v Temešvári. Verí, že motivácia ľudí športovať a chudnúť závisí od veku a že u ľudí nad 35 rokov je túžba schudnúť oveľa vyššia ako u mladých ľudí. „Základná myšlienka je, že si musíte myslieť, že keď raz športujete, robíte to pre svoje zdravie, nie pre ostatných. Robíte dobrú vec, ktorá tónuje vaše svaly, robí vaše srdce silnejším. Je to ťažké, ale vždy musíte myslieť na výhody, ktoré vám šport prináša, nie na obete, ktoré pri športe prinášate “, hovorí Andreea Ulmeanu.
Nevyberajte drastickú stravu!
Ak plánujete chudnutie pomocou športovej metódy, je dobré vedieť, že chodenie do posilňovne nie je povinné. „Hovorím tým, ktorí odchádzajú po 2 - 3 sedeniach v telocvični, že nemusia chodiť do posilňovne, ale musia cvičiť každý deň. A mám tu na mysli najmä každodenný pohyb. Teda vzdať sa auta, viac chodiť alebo stúpať čo najčastejšie po schodoch, kde majú možnosť “, uzatvára Andreea Ulmeanu.
Ako zostať motivovaný!
1. Stanovte si jasné ciele a ubezpečte sa, že sú merateľné. Napríklad veta „Chcem byť vo forme“ v skutočnosti nič nehovorí. Preformulujte text „Chcem schudnúť 2 kilogramy do 1. augusta“.
2. Každý mesiac urobte fotografiu a porovnajte ju s výsledkami z posledných mesiacov.
3. Ak máte priateľku, ktorá chce cvičiť, zostavte tím.
4. Zapíšte si výhovorky, ktoré ste používali predtým, keď ste chceli prestať cvičiť, aby ste ich neopakovali.
5. Obmieňajte cviky, ktoré cvičíte.
6. Vždy pamätajte na to, že cvičíte a stravujete sa pre seba, nie pre ostatných.