Motivačná skupina - zoštíhlenie, tonizácia, posilnenie - marec 2019 BabyClub - BabyCenter

Našiel som také vlákno v inom klube a chcel som sa opýtať, či by sa to niekomu inému páčilo.

tonizácia

Čo robíte pre chudnutie, pre návrat tela do formy alebo pre jeho spevnenie? Dávate si pozor na stravu, zmenili ste niečo? Čo sú ciele a ako ich chcete dosiahnuť?

Nechcem zakladať diskusiu, áno, nemali by ste sa po tehotenstve stresovať a samozrejme by ste nemali počas dojčenia hladovať! To sa týmto nemyslí a prosím, už vôbec nie zázračné telá, ktoré sú samy osebe rovnaké (predtým na ne celým srdcom žiarlim:-D) Toto je o tipoch a možno sa navzájom motivovať a sláviť úspechy.

V januárovom klube je tiež vážiaci deň a tabuľka, do ktorej sa zaznamenáva postup. Možno by sa to niekomu tiež páčilo?

Odpovede (205) Zanechať komentár

Potom začnem hneď.
Môj malý má 7 týždňov a váha klesla zo 73 kg pred narodením na 63 kg do 2 týždňov. Viac nie je možné. To bol vtedy tiež prípad tých veľkých, zvyšné kilá som si musel odpracovať cvičením a zmenou stravovania. Cieľ je 54 kg (na 163 cm). Chcem si hlavne napnúť brucho, čo bude ťažké, pretože som sa po poslednom pôrode nevedela zbaviť diastasis rectus a cviky s rovnými brušnými svalmi sú tabu. Pozrime sa, ako ďaleko to môže byť tentokrát uzavreté. Moje brucho je stále dosť ochabnuté a veľké, zostala mi aj pokožka od oboch tehotných žien, ktoré bohužiaľ naposledy nezmizli úplne.

Moje školenie sa začína v polovici júna. Do tej doby budem cvičiť postnatálne cviky a sám si zapaľujem Pilates a Gymondo sa bude venovať Diastase Pilates. Dúfam, že sa diastáza dá uzavrieť a že sa potom môžem po zotavovacom kurze vrátiť k normálnemu tréningu.
Inak chodím na veľa prechádzok a teraz začnem bicyklovať, ak bude zajtra gyn v poriadku. Chcel by som absolvovať kurz buggyfit, ale myslím si, že za to ste už museli urobiť regres?

Pokiaľ ide o výživu, vyhýbam sa cukru a hotovým výrobkom, snažím sa nahrádzať jednoduché sacharidy a používať dobré alternatívy a naozaj dávať pozor na hlad a neprejedať sa . a samozrejme veľa piť.

Budem sa vážiť raz týždenne (v nedeľu) a ak sa niekto chce pridať, môžeme zverejniť naše výsledky váženia a to, čo sme robili počas týždňa.