Motivačné tandemové fórum
Diskutujte o motivačnom tandeme v Skupiny na chudnutie Fórum v oblasti klubu; Ahoj! sú tu urgentne hľadaní motivovaní ľudia alebo tí, ktorí sa chcú motivovať! Snažím sa schudnúť už viac ako rok a tiež by to fungovalo výborne,
Motivačný tandem
Naliehavo sú tu potrební motivovaní ľudia alebo tí, ktorí sa chcú motivovať!
Snažil som sa schudnúť už viac ako rok a to by vyšlo super, ale nejako mám pocit, že idem na vojnu sám. všetci moji priatelia sú veľmi štíhli a pomoc pri chudnutí nie je najvyššou prioritou vášho denného plánu. nemám priateľa a bohužiaľ moja rodina je príliš ďaleko na to, aby mi poskytla účinnú podporu. preto sa cítim do značnej miery sám so svojím nepohodliem. Myslím, že ak sa naozaj dokážete na pár týždňov dostať a povaľovať sa, bude sa vám ľahšie pokračovať. ale väčšinou nevydržím ani 4 dni. Ako potom - ak sa s nikým o tom nemôžem rozprávať, všetko zostáva vo mne, zožiera ma zvnútra a dieru potom naplní čokoláda.
Takže vám všetkým, ktorým by aj pár pekných slov alebo výrokov ako „nevzdávajte sa“ atď. Pomohlo počas dňa rovnako ako mne: ozvite sa!
AW: motivačný tandem
práve som ťa videl pokúšať sa otvoriť nový klub. Ak ti to nevadí, rád by som tam bol. Krátko predtým som tiež zanechal malú správu na vašom MTB. S dvoma ľuďmi je to jednoduchšie. A vo dvojici si určite rýchlejšie nájdeme ďalších nadšených kolegov. No čo si povedal.
AW: motivačný tandem
samozrejme som rád, ak sa zúčastníte!
dnes (takpovediac v prvý deň) som už bol opäť slabý: môj spolubývajúci pracuje v kamps a priniesol so sebou najchutnejší tvarohový koláč, aký som kedy robil, pretože potom som jedol spolu s ňou. pol koláča! Medzitým som si povedal, že možno budem šťastný aj so štvrtinou, ale nejako to nešlo.
no, čoskoro pôjdem behať a dúfam, že ho trénujem
pretože určite chcem pokračovať!
mate nejaku radu ako riesit taketo situacie? do vášho života sa vkradne niečo nečakané a chutné?
A potom som ti chcel povedať, že si myslím, že tvoja vytrvalosť, tvoja vôľa je naozaj skvelá, skutočná motivácia!
prajem pekný večer a do skorého videnia!
s
AW: motivačný tandem
Človeče, nerob si starosti s tvarohovým koláčom. Neviem, či si teraz bol vonku, ale chcel si potom bojovať s kalóriami navyše.
Takže dnes sa môj deň začal opäť hriechmi. Najprv som urobila jablko s jogurtom. A ako to už s jablkami zvyčajne býva, potom som stále hladný a potom sa to stalo.
Ležal tam taký nehybný a jeho oranžová pokožka na mňa žiarila. Zdalo sa mi, že na mňa kričí: "Poď, poď, je to v poriadku, nemám toľko kalórií ako ostatní. Ale som sladký, chrumkavý a proste vynikajúci." -> No, možno ho poznáš, nezdravého spoločníka každej stravy. Bar BALISTO!
Aby som potom utíšila môj hlad, musela káva opäť slúžiť. Myslím, že sa cíti byť už mnou využívaný. Dostávam to, len keď som hladný.
No, včera si to prečítaj radšej v druhom klube. Nebolo to také iskrivé. Problém nebol v tom, čo som zjedol, ale keď som to zjedol.
A ako zvládnuť niečo vynikajúce, je naozaj veľmi dobrá otázka. Ani na toto som nenašiel patent. Väčšinou to robím tak, že ak sa neviem utiahnuť, vezmem malú porciu a držím sa toho (bez druhého pohľadu). Týmto spôsobom môžete ovplyvniť svoju chuť do jedla a nutkanie na niečo.
No a na svoju motiváciu môžem povedať len toľko, že kým som sa sem dostal, trvalo mi mesiace. Viem teraz veľa o výžive, ale teórii a praxi. Musel som sa naučiť implementovať teóriu a ako som povedal, trvalo to mesiace. Teraz to už celkom dobre vychádza. 5 kíl je už preč a minimálne ďalších 11 by malo nasledovať. Chcem to urobiť len pomaly, aby to bolo efektívne.
Takže teraz som stratil vlákno. Viac neskôr.
AW: motivačný tandem
Takže si nemyslím, že polievka o pol deviatej je vôbec zlá. Nie je to dvojkilový biftek, ktorý vás tak strhne, že sa musíte báť, či posteľ ešte vydrží. a vo všeobecnosti si myslím, že je úžasné, ako to robíš. Myslím si, že keby som nemohol odolať balistovi, okamžite by som si pomyslel „tak, deň sa skončil“ a potom zjedol ďalších 5 a potom je deň skutočne vo vedre, to je pizza, puding a vrecúško s čipsami na dezert aj tak nemôžu urobiť žiadny rozdiel.
Viem, veľmi strašidelné. po celú dobu viem, že spôsob myslenia je nezmysel. párkrát sa mi podarilo zastaviť pri prvom balisto (pretože povedzme si pravdu - je to ako krajec syrového chleba a nie je to toľko), ale bohužiaľ stále príliš zriedka.
Takže robíte dobre, len tak ďalej!
moje dnešné balisto bola neplánovaná cibuľová roláda. ale potom som prestal. mať dnes večer narodeninovú oslavu, urob mi starosti, ako by to malo prebiehať.
ak vám môžem dať tip: na raňajky zabudnite na kombináciu jogurtu a jablka, vďaka ktorej budete skutočne hladnejší iba kvôli mlieku a kyseline citrónovej. Lepšie jesť niečo s nízkym obsahom sacharidov (malý krajec chleba, malá misa s müsli) - to vám zbaví pocit hladu na celý deň. môže to byť aj (polovica) byť cibuľové rolky
na druhej strane to musíš vedieť lepšie, pretože svoje telo pravdepodobne poznáš o niečo lepšie ako ja
AW: motivačný tandem
Máte pravdu s kombináciou jablko/jogurt. Viem tiež, že jablko vás pravdepodobne skôr hladí ako zasýti. Ale dnes som nemal nič iné a chcel som si dať chlieb na obed.
Och a nemusíš sa pýtať, či mi môžeš dať tip. V každom prípade som toho názoru, že fórum je tu nielen na to, aby si navzájom písalo o tom, čo ste urobili alebo neurobili, ale aby tiež poskytlo ostatným rady, tipy a názory. Ako inak by sa malo bojovať proti nesprávnym názorom a motivačným dôvodom. Či to pôjde dobre, záleží na tom, ako to prekonáte. A pokiaľ je človek priateľský a napriek tomu nezlomný, nemá na ňom nič zlé. Môžete o tom hovoriť. Takže dosť, to sa vracia k psychológii.
Čo som ešte chcel?
Ó áno. S balistom/pizzou, pudingom a vreckom chipsov pre teóriu dezertov. Jedno ti môžem povedať naisto. Pred mesiacmi to pre mňa nebolo iné. Najskôr čokoládová tyčinka, potom zmrzlina, potom Rote Grьtze (mimochodom, milujem ich - piesne sa v poslednej dobe až príliš zriedka) a a a. Je to naozaj vzdelávací proces, ktorý sa dá povedať: „Dnes to môže byť bar a to mi stačí.“ Dajte si čas a skúšajte to ďalej. Môžete skúsiť pomaly s alternatívami, ako napr B namiesto maslového sušienky -> celozrnný sušienka, namiesto tučného, husto krémového jogurtu -> odstredený jogurt a tak ďalej. Uvidíte, ako sa vaša chuť bude časom meniť. Nájdu sa dokonca aj veci, ktoré potom uprednostníte. Všetko je vec hlavy a musíte ho najskôr oklamať, aby ste mohli čokoľvek redukovať. Ak sa zrieknete, nutkanie vo vás zostáva. Vždy si potom myslíte, ale naozaj chcem, a ak áno. a tak ďalej. Jedzte niečo, čo vám chutí, ale uistite sa, že je to ľahší variant.
A cibuľové buchty?! Som veľmi šťastný, že si zaobstarám tieto 1 metrové cibuľové bagety. Môžem ich jesť čisté. Jedinou zlou vecou je, že chutia tak vynikajúco, že sa väčšinou nezastavím, kým všetko nezmizne. Ako vidíte, mám veľa slabých chvíľ.
Zmenil SunnySunshine84 (15. júna 2007 v 13:47)
AW: motivačný tandem
Fíha, som tu znova. tu,
Myslím, že sa príliš nudím. Och, čo ti hovorím, skutočne ma baví niečo tu zanechať.
Musím ti povedať niečo o „priateľke“.
Ani ona nie je najštíhlejšia. Pred rokmi bola skutočnou hladovačkou. Ale ako to je, starnete a mení sa váš metabolizmus. Takže teraz jej telo. Chcela by byť opäť štíhlejšia. Nie nevyhnutne také, aké bývali, ale stále to môže byť menej. A tu sa názory líšia.
Športom chce schudnúť. A dieta? Presne v tom spočíva problém. Zastáva názor, že jej stravovacie návyky sa vtedy (keď bola štíhla a štíhla) nezmenili. A prečo by sa teraz mali stravovať inak, ak predtým nepriberali? Verí, že jej prírastok hmotnosti súvisí s nedostatkom pohybu. V minulosti bola iba v pohybe a ťažko sedela okolo. A dnes? Dobre, ona nemá prácu a teraz je veľa doma. Čo sa týka jedla, môžem povedať, že rodina sa zvyčajne naje večer okolo 19. hodiny a to nie je práve ľahké a bez tukov. Potom si večer sadne pred televíziu a chytí do vrecka s čipmi vľavo a čokoládovú tyčinku vpravo. Napriek tomu hovorí, že to tak robievala a ako som už povedala, stále „nemastila“.
Teraz poznáte históriu a ich názor? Čo by ste povedali, prečo to je alebo v čom je váš problém?
P.S. Napíšem ti svoj názor neskôr. Musím ísť prvý a nechcem ťa ovplyvňovať. Som naozaj zvedavý, ako vidí túto situáciu niekto iný.
AW: motivačný tandem
takže samozrejme záleží na tom, koľko má rokov. ak bola „štíhla a štíhla“ naposledy v 24 rokoch a má teraz 42 rokov - niet sa čomu čudovať, metabolizmus sa samozrejme spomalil.
Faktom však je: ak ste vlastne celý život jedli veľa a niekedy nezdravé jedlo, potom si vaše telo zvyklo a dávka je pre vás normálna. potom by to mohlo byť tým, že sa pohybuje príliš málo. Len neverím, že ak mala kedysi cez deň veľa práce a ako si povedala, bola vonku a asi tak veľa, že potom toľko jedla. Každý deň je vrecúško s čipsami a tabuľka čokolády zadarmo s normálnym jedlom príliš veľa. keby to tak bolo iba z času na čas, tak samozrejme, ale keď hovoríš, že sa takto stravuje vždy.
ak je ešte relatívne mladá, stačilo by samozrejme, keby mohla viac cvičiť. ale s 2 pohybmi týždenne a rovnakou stravou schudnete 1 kilo ročne. ak vôbec. skôr - udrží si svoju váhu a jednoducho prestane priberať. na chudnutie by sa musela zaobísť bez chipsov a čokolády na cvičenie aspoň po väčšinu dní v týždni a tak či tak znížiť jej množstvo.
nech sa páči! Čo tým myslíte?
AW: motivačný tandem
Dokážete z tandemu urobiť tridem?
AW: motivačný tandem
Takže to vidím takmer podobne. V prvom rade má 22 rokov. Keď schudla, mala okolo 16/17 rokov. Som toho názoru, že tu sa už mení metabolizmus. Dieťa má iný metabolizmus ako mladá žena alebo dospelý človek. A v 16/17 ste stále vo fáze dospelosti a hovoríte, že telo sa stále mení.
Och, čo som zabudol spomenúť, ani jej matka a sestra nie sú zrovna štíhle. Keďže je stále najtenší. Zdá sa teda, že aj tu leží v dispozícii.
Ak sa v minulosti skutočne stravovala rovnako, bolo pravdepodobnejšie, že to odloží. Neviem to posúdiť, pretože som ju vtedy nepoznal. Aj keď máš pravdu, že v skutočnosti nemala čas jesť, keď bola iba v pohybe.
Takže si myslím, že problém tu spočíva v zmesi dispozícií, metabolizmu, nedostatku pohybu a veľmi bohatého jedla.
Tému som založil preto, že som sa jej už viackrát snažil vysvetliť, že by mala jesť menej alebo inak. Vždy trvá na tom, že je to len preto, že už toľko nerobí. A zároveň siahne do vreca s čipsami. Samotný šport nestačí, keď je jedlo na dosah. Stále žije doma a často varí orechy (pretože to nemôže zle ovplyvniť), ale aj zje. A keď som s ňou a znova vidím tú fritézu, v ktorej sa tuk krúti okolo hranoliek a kuracích krídel, cítim sa úplne inak. Iste, z času na čas si ho doprajem, ale niekedy a nie pravidelne.
Štuchne do tela. Nie je to však pochopenie. Skúšala tiež istý čas pravidelne stáť na stepperoch. Ale nič sa nestalo. A prečo nie?! Urobila 15 min. Potom si sadol na pohovku, zapol televíziu a vpravo vrecko s trieskami v ruke. Máte pravdu, to je v poriadku. Musí sa však dať dokopy. Len neviem, ako ju nechať pochopiť. Snažil som sa toho veľa.
Okrem toho dosť žiarli, že nie. Mám učňovku, prácu, priateľa, vlastný byt a funguje to aj u mňa, pomaly, s mojím stravovaním. To všetko by sa jej tiež páčilo. Musel som urobiť veľa, aby som to dosiahol. Nespadá vám len do lona. Mám aj ďalší príklad: tréning! Nikto nepríde k dverám a nepýta sa: „Kým pre nich nebudem mať učňovku, máš na to chuť?“ Musíš byť sám aktívny. A čo urobí, pošle päť prihlášok a odmietnutie sa vráti. Čo na to hovorí: „Aj tak to nemá zmysel!“ Trvá to už tri roky.
No, aj tak jej chcem pomôcť, len už neviem ako. Možno máte pre mňa opäť nejakú dobrú radu.
Dúfam, že som ťa tým teraz nezabila, len ma táto téma zamestnala. Máte predstavu, ako by ste to dnes večer chceli urobiť?