Movement Atkins Diбt DE Strava, ktorá skutočne funguje!
Atkinsova diéta alebo Atkinsova diéta odporuje tradičnej strave. Existuje však jedna dohoda: pohyb tela. Veľa výskumov ukazuje, že fyzická aktivita je nielen dobrá, ale má pozitívny vplyv aj na chudnutie pri používaní Atkinsovej diéty.
1. Schudnite a udržujte váhu
Jeden zo základných princípov prírody: ak spálite viac kalórií, ako využijete, schudnete. Príklad: Ak človek spáli ďalších 250 kalórií každý deň po dobu 2 týždňov bez toho, aby zmenil svoje stravovacie návyky (človek vážiaci 68 kíl to môže urobiť tak, že bude behať 45 minút rýchlosťou 5 km za hodinu), potom vytvorí nedostatok 3 500 kalórií, čo má za následok asi 500 gramov chudnutia. Cvičenie nezabezpečuje iba to, že chudnete, ale aj udržuje váhu. Výskum ukázal, že väčšina ľudí, ktorí pravidelne udržiavajú svoju váhu, a väčšina ľudí, ktorí priberajú, pravidelne necvičia.
2. Dobré zdravie a dobrý pocit
Pravidelný pohyb tela zvyšuje vašu vytrvalosť, pružnosť a svalovú silu a ovplyvňuje tak zdravie kostí, svalov a kĺbov a tiež zlepšuje zdravie srdca a krvných ciev. Zistilo sa, že u mužov vo veku od 45 do 84 rokov, ktorí nekonzumujú viac ako 1 000 kalórií týždenne (počas aktivít, ako je tenis alebo záhrada), je o 20 až 30 percent nižšia pravdepodobnosť predčasného úmrtia ako u mužov s menej aktívnym životným štýlom. . U mužov, ktorí spálili ešte viac kalórií, hrozilo ešte menšie riziko.
Pohyb tela má ešte jednu jemnú, ale značnú výhodu: pravidelný pohyb tela vedie k efektívnejšiemu využívaniu glukózy na úrovni buniek, čo znižuje produkciu inzulínu. Záverom možno povedať, že veľa výskumov ukázalo, že pravidelná fyzická aktivita vám dáva lepší pocit a zmierňuje depresie a úzkosti. Vo švédskej štúdii s 3 400 účastníkmi vykazovali ľudia, ktorí sa hýbajú najmenej dvakrát až trikrát týždenne, výrazne menej depresie, hnevu a stresu ako ľudia, ktorí sa hýbajú takmer vôbec alebo vôbec. Častý pohyb tela tiež zaisťoval, že človek mohol ostro premýšľať.
3. Prevencia chorôb
Fyzická aktivita má dôležitý pozitívny vplyv na takmer všetky funkcie tela; Svaly/kosti, srdce a cievy, dych a funkcie žliaz. Tento účinok má za následok nižšie riziko srdcových chorôb, mŕtvice, vysokého krvného tlaku, rakoviny hrubého čreva a cukrovky 2. typu. Dôkazy týkajúce sa kardiovaskulárnych výhod cvičenia sú pravdepodobne to, čo fascinuje najviac: V rámci programu Honolulu Heart Program, ktorý uskutočňoval 2 600 mužov vo veku od 71 do 93 rokov, vyšetrovatelia zistili, že riziko srdcových chorôb bolo v priemere o 15 percent menej na každý kilometer, ktorý prejdete Účastníci prebiehajú každý deň. Muži, ktorí bežali priemerne 3 a viac kilometrov, mali oveľa menej srdcových problémov ako tí, ktorí zabehli menej ako 500 metrov za deň.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Obsah tejto webovej stránky a obsah všetkých ostatných foriem vyjadrenia spoločnosti Diдt Support DE na internete boli zostavené s maximálnou starostlivosťou. Spoločnosť Diet Support UK nemôže zaručiť povahu, presnosť alebo obsah týchto informácií. Spoločnosť Diet Support DE nenesie zodpovednosť za akékoľvek nepresnosti alebo možné škody alebo za dôsledky použitia týchto informácií, nezáväzných odporúčaní alebo produktov. Majitelia spoločnosti Diet Support DE nemôžu byť nikdy zodpovední za škody na zdraví v dôsledku dodržiavania nezáväzných nezdravotníckych odporúčaní a v dôsledku použitia produktu.