Môže za obezitu moja črevná flóra? Zdravé črevá
Črevná flóra - odborníci hovoria o „mikrobióme“ - ľudí s nadváhou a štíhlymi ľuďmi sa v mnohých prípadoch výrazne líši. U ľudí, ktorí sa označujú za „dobrých prevádzačov krmív“ alebo ktorí bojujú s nadbytočnými kilogramami a nadváhou, je často zrejmé, že vzťah medzi dvoma dominantnými bakteriálnymi kmeňmi Bacteroidetes a Firmicutes sa dostal do problémov. Zároveň sa stráca rozmanitosť črevných baktérií.
Dobré alebo zlé „prevádzače krmiva“ - otázka črevnej flóry
Podľa mnohých štúdií je mikrobiálna zmes v čreve zodpovedná za to, ako dobre alebo zle používame jedlo a koľko kalórií sa z jedla čerpá. Dôležité sú dva kmene baktérií. Často je tu rozhodujúci pomer kmeňov Firmicuten k baktériám Bacteroidetes. Baktérie Firmicutes môžu extrahovať sacharidy a mastné kyseliny z nestrávených zložiek potravy a sprístupniť ich nášmu telu ako ďalšiu energiu, tj. „Kalórie“. Firmicuten sú v zásade „baktérie Moppel“, ktoré optimálne využívajú naše jedlo. To bola v skorších dobách výhoda zlej úrody a hladu. Dnes príliš veľa z týchto „mopových“ baktérií zvyšuje váhu.
Dostatočný počet baktérií „Rank-und-Schlank“ zo skupiny Bacteroidetes ponúka ochranu pred obezitou.
O 10 percent vyšší príjem kalórií vďaka baktériám moppel
Čím viac Firmicutenu a menej Bacteroidetes je v čreve, tým väčšie je riziko problémov s hmotnosťou. Ak sa počet Firmicutenu, „baktérií mopu“ zvýši iba o 20%, potom sa do tela každý deň dostane 10% kalórií. To spočiatku neznie ako veľa, ale v priebehu roka vám to pripočíta zhruba ďalších osem kíl. Zároveň s pribúdajúcimi kilogramami sa stráca bakteriálna rozmanitosť v zažívacom trakte. Pomocou analýzy črevnej flóry bolo možné v štúdiách predpovedať, či batoľatá budú mať nadváhu po začiatku školy alebo aké ťažké bude pre tehotné ženy zhodiť kilogramy po pôrode.
Antibiotiká podporujú obezitu
Antibiotiká pravidelne vedú k narušeniu črevnej flóry. Čím dlhšie terapia trvá a čím je liek účinnejší, tým viac sa mikrobióm menil. Antibiotická terapia sa v súčasnosti považuje za jediný rizikový faktor obezity. Zdá sa, že podobné účinky majú aj stopy antibiotík v mäse.
Zdravá a rozmanitá črevná flóra s priaznivým pomerom medzi Firmicutenom a Bacteroidetes sa podľa súčasných štúdií zdá byť zárukou dobrého čísla. Zdravý mikrobióm nielenže absorbuje menej kalórií, ale vytvára aj látky, ktoré tlmia chute a obmedzujú chuť do jedla. Bojuje proti zápalom a znižuje hladinu stresového hormónu - čo sú všetko účinky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv aj na našu váhu.
Kedy by ste mali absolvovať test?
Ak máte problémy s hmotnosťou, považujte sa za „dobrého používateľa krmiva“ alebo ak je hladina cukru v krvi často príliš vysoká, potom vám môže poskytnúť dôležité informácie vyšetrenie črevnej flóry.