Môže zelený čaj pomôcť pri chudnutí
Je zelený čaj vhodný na chudnutie? Výskum na ľuďoch a zvieratách naznačuje zvučný „druh“. Čo toto znamená:
Existujú určité dôkazy, že zelený čaj vám môže pomôcť pri chudnutí.
Množstvo malých, ale renomovaných klinických štúdií zistilo, že obézni ľudia, ktorí si dávali zelený čaj - buď v pitnej forme alebo vo forme extraktu -, schudli viac ako ľudia, ktorí žiaden nemali. Veda Ako je veda, existujú aj niektoré štúdie, ktoré nepreukázali žiadny prínos z nápojov alebo doplnkov zeleného čaju. Celkovo „Povedal by som, že to môže pomôcť skromne“
V štúdiách, v ktorých sa zistilo, že zelený čaj má úžitok z chudnutia, sa vyskytol „trend chudnutia“ alebo „pijatelia čaju“ stratili „výrazne“ viac. Ale zvyčajne to nie je úplná premena. Napríklad malá štúdia vykonaná na Oklahoma State University zistila, že ľudia, ktorí popri diéte pili zelený čaj alebo užívali extrakt zo zeleného čaju, stratili viac ako 8 týždňov ako ľudia, ktorí pili vodu. Niektoré štúdie naznačujú, že zelený čaj bez kofeínu môže mať tiež výhody.
Zelený čaj môže dokonca pomôcť pri strate brušného tuku.
Staršia štúdia zistila, že u ľudí, ktorí pravidelne jedli a cvičili 180 minút týždenne, mali tí, ktorí pili nápoj obsahujúci najbiologicky najaktívnejšie látky v zelenom čaji nazývané katechíny, väčšiu percentuálnu zmenu brušného tuku ako ľudia, ktorí to robili Prijatý nápoj bez katechínov.
Prečo by to mohlo fungovať
Existuje niekoľko teórií, prečo by vám zelený čaj - najmä hlavný katechín nazývaný epigalokatechín galát - mohol trochu pomôcť, ak hľadáte chudnutie.
„Je možné, že katechíny v zelenom čaji skutočne bránia tráveniu a vstrebávaniu sacharidov,“ cituje Kirkpatrick správu vo vedeckých správach, ktorá ukazuje zníženú absorpciu sacharidov po ukončení extraktu zo zeleného čaju.
„Myslím si, že niektorí z najsľubnejších sa pozerajú na účinky zeleného čaju na mikrobióm,“ hovorí. Výskum čoraz viac zisťuje, že mení mikrobióm čriev a tieto zmeny by mu mohli pomôcť pri chudnutí.
Pomôcť môže aj Matcha
Kirkpatrick dostáva od svojich zákazníkov veľa otázok, či je trendy matcha rovnako užitočná ako zelený čaj. "O samotnom matche nebolo veľa štúdií," hovorí. Je však rozumné si myslieť, že je to rovnako užitočné, pretože zelený čaj vylučuje z listov rastliny a matcha sa vyrába z prízemných rastlín.
Aj keď sa početné štúdie zaoberali extraktmi zo zeleného čaju, Kirkpatrick vyzýva ľudí, aby si svoj zelený čaj dali sami. „V najväčšej možnej podobe“.
Nejde len o chudnutie.
Existuje viac dôvodov ako váha piť zelený čaj. Kirkpatrick poukazuje na „pôsobivé výhody zeleného čaju a prevencie rakoviny“. A potom existujú prínosy pre srdce, potenciálne prínosy pre pamäť a ďalšie faktory podporujúce zdravie na otvorenom priestranstve.
„Chudnutie je také rozmanité; Zelený čaj nezaručuje úbytok hmotnosti, “hovorí Kirkpatrick. Ale pokiaľ: nedostanete pocukrovanú verziu materiálu; Zelený čaj neruší žiadne lieky, ktoré užívate. a nehľadáte, že by to bol všeliek na chudnutie, potom pokračujte a napite sa.