Môže zmiznúť aj cukrovka

Diabetici väčšinou zomierajú na sekundárne ochorenia. (Zdroj: obrázky imago)

Viac ako sedem miliónov Nemcov trpí cukrovkou - a ich počet stúpa. Väčšina trpí cukrovkou typu 2, známou ako cukrovka dospelých. Kto dostane diagnózu, myslí si o zákaze cukru, injekciách inzulínu a poškodení nervov. Realita je však menej desivá: ak sa diagnostikuje včas, dá sa zabrániť väčšine dlhodobých účinkov. A: „Aj po nástupe choroby môžete cukrovku opäť nechať zmiznúť,“ píše Dr. Ellen Jahn vo svojej príručke „Diabetes typu 2 - Ako prijať cielené protiopatrenia“ (Stiftung Warentest, 2011). To si však vyžaduje zdravý životný štýl. Prečítajte si, ako udržať chorobu na uzde.

Viac o cukrovke

Nadváha a sedavý životný štýl ako príčiny cukrovky

Na rozdiel od cukrovky 1. typu nie je cukrovka 2. typu nevyhnutným osudom. Riziko ochorenia je vyššie u ľudí s dedičnou predispozíciou. Aby však choroba prepukla, musia sa spojiť rôzne faktory. Obezita a nedostatok pohybu sa považujú za najväčšie rizikové faktory cukrovky. Zdá sa, že brušný tuk je obzvlášť nebezpečný. Túto chorobu podporuje aj nesprávna strava, fajčenie a stres. Riziko vzniku cukrovky sa navyše zvyšuje s každým rokom života.

Venujte pozornosť varovným signálom o cukrovke

Cukrovka sa vyvíja pomaly. Metabolické ochorenie sa začína narušenou glukózovou toleranciou - hovorí sa aj o „prediabete“. To znamená, že telo už nedokáže presmerovať škrob a cukor z potravy do buniek dostatočne rýchlo, takže hladina cukru v krvi je o niečo vyššia ako u zdravých ľudí. Vysoká hladina cukru v krvi spočiatku nespôsobuje žiadne príznaky. O to dôležitejšie je rozpoznať prvé varovné príznaky a podrobiť sa testom. Únava, zvýšené svrbenie, smäd a časté močenie sú varovnými signálmi, ktoré by ste nemali ignorovať. Pretože čím skôr je choroba zistená, tým ľahšie sa kontroluje - často bez liekov alebo inzulínu. Každému, kto má zvýšené riziko cukrovky, by mala hladinu cukru v krvi stanoviť raz ročne. Svoje osobné riziko cukrovky môžete určiť pomocou testu rizika cukrovky.

Pomôcť môžu aj tri až štyri kilá menej

Trvalo vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje poškodenie nervov, očí a krvných ciev. Vysoké hodnoty sa preto musia znížiť. Najdôležitejším opatrením je dosiahnutie normálnej hmotnosti - index telesnej hmotnosti od 19 do 25. Ľudia s nadváhou, ktorí schudnú tri až štyri kilogramy a pravidelne cvičia, už často dosahujú normálnu hladinu cukru v krvi, píše autor Jahn vo svojej príručke. Fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších faktorov trvalého znižovania vysokej hladiny cukru v krvi. Prechádzky a nordic walking sú ideálne pre ľudí, ktorí boli predtým neaktívni. Nemecká nadácia pre diabetes tiež odporúča začleniť cvičenie do každodenného života. Ľudia môžu napríklad chodiť častejšie nakupovať, jazdiť do práce na bicykloch a namiesto výťahu používať skôr schody.

Sacharidy? Áno, ale tie správne

Zdravá výživa tiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Mnohí si myslia, že sacharidy sú pre diabetikov zlé - koniec koncov, zvyšujú hladinu cukru v krvi. Nie je to však také ľahké. Rozhodujúca je rýchlosť, akou sa sacharidy dostanú do krvi: zatiaľ čo cukor, sladké nápoje a biele pečivo rýchlo strieľajú do krvi, celozrnné výrobky zvyšujú hladinu cukru v krvi iba pomaly. Posledne menované sa dokonca výslovne odporúčajú diabetikom. Pretože vláknina, ktorú obsahuje, má priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi a pomáha udržiavať váhu na zdravom rozmedzí. Na druhej strane tí, ktorí jedia málo sacharidov, automaticky konzumujú príliš veľa tukov alebo bielkovín. Nemecká nadácia pre cukrovku odporúča jesť zeleninu a ovocie päťkrát denne, strukoviny niekoľkokrát týždenne a všeobecne celozrnný chlieb.

Keď sú potrebné lieky

Prediabetes alebo cukrovku v počiatočných štádiách možno pomocou uvedených opatrení často dostať pod kontrolu. Ale niekedy to už nestačí. Lekári odporúčajú užívať lieky najneskôr vtedy, keď je dlhodobá hladina cukru v krvi nad sedem percent (53 mmol/mol) dlhšie ako tri mesiace. Zvyčajne sa predpisuje metformín - liek, ktorý spomaľuje tvorbu nového cukru v pečeni a zlepšuje transport cukru z krvi do svalov. Ak lieky nestačia na udržanie kontroly hladiny cukru v krvi, sú potrebné injekcie inzulínu. Nikto sa toho však nemusí báť. Ihly moderných inzulínových pier sú také jemné, že prepichnutie ťažko cítiť.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.