Môžem schudnúť 13 kg na 30-minútovom bežeckom páse (30 minút; spáliť 280 - 300 kcal) každý deň (šport
Je to možné, ak to robíte každý deň po dobu 5 mesiacov? Schudla som takmer 2 kg za 2 dni. 1. 1. 19: 88 kg a teraz: 86,6 kg
4 odpovede
Dôležité je a čo sa nanešťastie podceňuje, je počítanie kalórií. Musíte zjesť najmenej 200-300 kalórií pod svoju dennú spotrebu + šport, ktorých sa 13 kg ľahko zbavíte za 5 mesiacov. Najlepšie je stiahnuť si počítadlo kalórií, povie vám, koľko toho môžete zjesť (odporúčam yazio).
Nemôžete schudnúť iba „behaním“! Musíte tiež upraviť stravu! Ak beháte 30 minút denne, ale skonzumujete 3000 kalórií, tiež neschudnete.
Denne konzumujem maximálne 1000 kcal
1 000 kcal je príliš málo, môžete zostať o 200 - 300 kalórií menej, ako je vaša denná spotreba, takže budete sýti, keď urobíte všetko správne
Ako rýchlo bežíš Aký veľký a ťažký ste? A možno aj genetika
13 kg za 5 mesiacov nie je v skutočnosti nemožné
Už som stratil takmer 2 kg od 01.01.19, teraz som bol na 88 kg o 86,6. Dobre bežím. Nechodím ako väčšina.
to nepomoze, ale zmena stravy ano.
Áno už mám. 1000-1100 kcal. Iba cez deň.
podobné otázky
Ak musíte spáliť kalórie, má zmysel behať každý deň pol hodiny?
Alebo je to príliš veľká záťaž ?
Dobrý deň, mám 16 chlapcov vysokých asi 180 cm a vážiacich 90 kg a teraz by som sa vás chcel na niečo opýtať: Je možné schudnúť 15 kg do 6 mesiacov pomocou bežiaceho pásu a intenzívneho tréningu v kardiu (asi 20 minút denne) a zdravej výživy ? Chcem čo najrýchlejšie stratiť brušný tuk, ale neviem, či môžem behom na bežiacom páse spáliť brušný a bedrový tuk, aby som získal ploché (pevné) a nie ochabnuté tukové brucho. Môžem zmeniť svoje stravovacie návyky (na Zdravá výživa) a veľa behania na bežeckom páse spaľuje brušný tuk a odbúrava tuk, aby sa získalo ploché brucho? Spálil by mi bežecký pás brušný tuk v kombinácii s dobrou stravou?
Myslím si, že ktokoľvek by dokázal chodiť nepretržite 12 hodín.
To má byť 250 - 300 kcal/hod., V závislosti od kg.
Ak ste dobre vyškolení, možno bicyklujte strednou rýchlosťou 12 hodín.
Potom údajne dokonca 4000 - 5000 kcal.
Haaallooo, alsoo . Mám 16 rokov, výšku 160 cm a váhu 60 kg. Ako môžem spáliť 1 000 kalórií na eliptickom stroji alebo bežiacom páse? &&& Radšej budem behať pomaly a dlho. Nie rýchlo. Bohužiaľ sa mi to nedávno nepodarilo. Ja vlastne chodím do posilňovne. Ale ak nemôžem, musím trénovať so svojim rotopédom (crossovým trenažérom). Bežecký pás v telocvični ukazuje spálené kalórie, ale nie som si istý, či je to pravda. Môžem tam zadať iba svoju váhu.
S kcal spáleným pri športe
Ahoj. momentálne robím kampaň na chudnutie, v ktorej zjem iba jeden krajec chleba denne. Ale je to ťažké, pretože hladujem:-( Musím len počkať ešte jeden deň, kým budem môcť ísť opäť do fitnescentra. Aby som na bežeckom páse spálil veľa kilogramov, ale ťažko sa to drží:-( čo mám robiť?
Robím to kvôli chudnutiu.!
pretože sa chcem za každú cenu zbaviť všetkej tej slaniny.
Aby ste zhodili 1 kilogram, musíte spáliť okolo 7 000 kalórií. Napríklad, ak spálim každý deň o 500 kalórií viac, potom som asi za 14 dní schudol 1 kilo, to je pravda?