Môžem schudnúť počas dojčenia Niny Abel

„Počas dojčenia môžete jesť koľko chcete“ alebo „Pri dojčení automaticky chudnete“. Kto z nás matiek nepočul tieto alebo podobné vety počas tehotenstva alebo krátko po pôrode? To je vlastne prípad mnohých žien. Ukazovateľ rovnováhy sa často pohybuje iba veľmi pomaly alebo vôbec dole alebo dokonca hore.

37% všetkých žien v Nemecku má nadváhu

Asi 37% všetkých žien v Nemecku má nadváhu. Ľudia s nadváhou majú výrazne zvýšené riziko nasledujúcich chorôb:

Diabetes mellitus 2. typu
Ochorenie žlčníka
vysoký krvný tlak
Poruchy metabolizmu lipidov
Ťažké dýchanie
Spánkové apnoe
ischemická choroba srdca
artróza
dna
niektoré druhy rakoviny (rakovina maternice, prsníka a krčka maternice)
Poruchy pohlavných hormónov
Bolesť chrbta
trombóza
embólia
zvýšené riziko počas operácií a anestézie

V záujme zníženia týchto rizík by mala byť zdravá a vyvážená strava samozrejmosťou a váha pred otehotnením by sa mala opäť získať do šiestich až dvanástich mesiacov po pôrode.

Počas tehotenstva si naše telo vytvára prirodzené tukové zásoby na dojčenie. Ale keďže v dnešnej dobe dostávame to, čo chceme jesť, všade a kedykoľvek, tieto rezervy už nie sú potrebné a často sa stávajú skôr záťažou ako pomocou. Okrem žien, ktoré si musia dávať pozor, aby počas dojčenia príliš neschudli, existuje aj veľa žien, ktoré bojujú so zvyšnou váhou tehotenstva.

Nie je samozrejme potrebné ani vhodné začať s diétou hneď po pôrode. Pri vyváženej strave a miernom postnatálnom cvičení budú kilogramy väčšinou samy odísť. Existuje však aj veľa matiek, ktoré sa cítia veľmi nepríjemne a chcú zhodiť pár kíl.

Avšak práve tieto ženy potom počujú zo všetkých strán, že počas dojčenia by nikdy nemala chudnúť. (hlavne nie pod váhou pred otehotnením).

Podávajú sa vám najrôznejšie hororové príbehy z mlieka, ktoré už nestačí na znečisťujúce látky rozpustené z tukového tkaniva, ktoré všetky skončia v materskom mlieku.

Strava nemá žiadny vplyv na množstvo mlieka ani na kvalitu mlieka

Tieto vyhlásenia znova a znova vedú k tomu, že matky, ktoré sa cítia veľmi nepríjemne so svojou hmotnosťou, predčasne prestávajú dojčiť.

Je to škoda, v neposlednom rade preto, že obdobie laktácie so zvýšenou potrebou kalórií okolo 500 kcal (počas plného dojčenia) je veľmi vhodné na zmenu stravovania a cielené chudnutie.

Poklesu mlieka alebo horšej kvality sa netreba báť ani pri dlhodobej strave, ak sa vyskytne niekoľko vecí:

Počas šestonedelia by kalórie mali byť úplne irelevantné, najskôr sa musí vyrovnať vzťah s dojčením a matka by sa mala zotaviť
dieťa je dojčené podľa potreby
nerobia sa jednostranné diéty, ale kalorický deficit sa vytvára zdravou a vyváženou stravou

V záujme zachovania kvality by v prípade vážneho nedostatku živín najskôr najskôr prudko poklesla produkcia mlieka. Normálne sa to však ťažko stane. Iba po rokoch nedostatku živín, ku ktorému dochádza v krajinách tretieho sveta alebo pri určitých poruchách stravovania, by to malo význam.

Cielené chudnutie po tehotenstve prostredníctvom stravy sa tiež považuje za veľmi škodlivé, pretože potom sa z tukových buniek uvoľňujú údajne škodlivé látky. To však nebolo vedecky dokázané. V každom prípade je diskusia o škodlivých látkach o materskom mlieku bohužiaľ veľmi preceňovaná, zatiaľ čo riziká nedojčenia alebo predčasného odstavenia sú podceňované.

Nechcem tvrdiť, že v materskom mlieku nie sú žiadne škodlivé látky, ale žijeme vo svete, v ktorom je celé naše životné prostredie znečistené znečisťujúcimi látkami, a teda aj všetkou potravou vrátane materského mlieka, ale aj priemyselne vyrobeného detského mlieka. Okrem toho však dojčenské mlieko môže obsahovať aj ďalšie znečisťujúce látky a cudzie látky, baktérie a nebezpečné predávkovanie a poddávkovanie určitých zložiek.

Neexistuje dokázané poškodenie dieťaťa škodlivými látkami v materskom mlieku, existuje však množstvo preukázaných rizík dojčenia. Gabi Eugster hovorí v dokumente „Dojčenie a dojčenie“: „Štúdie preukázali, že dojčené deti sa vyvíjajú lepšie ako deti s hrdlom fľaše, a to aj vo veľmi znečistenej oblasti. Dojčenie posilňuje imunitný systém a v súčasnosti sa predpokladá, že dojčené deti lepšie znášajú znečistenie a že materské mlieko chráni deti pred toxínmi z prostredia. ““

Odporúčanie WHO sa vzťahuje aj na silné znečistenie

WHO a Unicef výslovne odporúčajú výhradné dojčenie pre všetky deti pre kojencov počas prvých šiestich mesiacov života z výživových, imunologických, psychologických a ekonomických dôvodov, ako aj s vhodnou doplnkovou stravou, pokračovať v dojčení až do veku najmenej 2 rokov a ďalej, pokiaľ sú matka a dieťa chcieť. WHO výslovne píše, že tieto odporúčania sa vzťahujú na všetky deti, nielen na deti v krajinách tretieho sveta.

Toto odporúčanie je bez výhrad platné aj vzhľadom na množstvá znečisťujúcich látok skúmaných v západných krajinách. Dokonca aj v rozvojových krajinách, kde je požité množstvo DDT (dichlórdifenyltrichlóretán) insekticíd, ktorý sa ako kontaktný jed a jed na jedlo používa od začiatku 40. rokov 20. storočia. Vďaka dobrej účinnosti proti hmyzu, nízkej toxicite pre cicavce a jednoduchému výrobnému procesu Po celé desaťročia bol najbežnejšie používaným insekticídom na celom svete. Avšak kvôli svojej chemickej stabilite a dobrej rozpustnosti v tukoch v tkanivách ľudí a zvierat na konci potravinového reťazca sa mnohokrát akumuloval v ADI (prijateľný denný príjem) prostredníctvom dojčených detí. Dojčenie WHO stále odporúča. Doteraz sa v týchto krajinách nezistili žiadne choroby, ktoré by sa dali pripísať iba zvýšenému príjmu v období dojčenia.

Prsník nie je detoxikačným orgánom

Na záver sa dá povedať: Samozrejme, naše telo rozkladá škodliviny, a tak sa určité množstvo škodlivín z tukových zásob určite dostane do krvi počas diéty. Tieto však nezvyšujú množstvo znečisťujúcich látok v materskom mlieku, pretože sa vylučujú tráviacimi a detoxikačnými orgánmi, ktoré fungujú mimoriadne dobre.

Prsník však nie je ani tráviacim ani detoxikačným orgánom a náhle sa ním nestane počas dojčenia.