Môžem športovať počas pôstu?

Je tiež vhodné stále chodiť do posilňovne a cvičiť. Ale aj tu to závisí od dennej ústavy. Nemá zmysel pokúšať sa robiť pôst počas pôstu. Menej podnetov stačí na to, aby svaly aktivovali metabolizmus a zabránili odbúravaniu svalov. Je dôležité počúvať svoje telo a nepodnikať príliš veľa. Upravte svoju každodennú situáciu tak, aby vyhovovala vášmu pôstnemu rozvrhu. Dáva väčší zmysel trvať 45 minút denne a skutočne ho vyplniť, ako absolvovať 4 hodiny pešej turistiky každý deň, čo sa v každodennom živote nikdy nedá zrealizovať. To je výhoda pôstu v skupine. Nájdete si dostatok času a veľa motivácie na cvičenie na čerstvom vzduchu.

Pri pôste by ste mali brať do úvahy nasledujúce skutočnosti:

Vyvarujte sa náhlych pohybov, ako sú šprinty a rýchlostné cvičenia
vyhnúť sa rýchlym zmenám polohy v lenivých dňoch
neprechádzajte programom ako obvykle, ale dávajte pozor na aktuálny stav a podľa toho upravte pohyby, pri rýchlejšom pohybe sa limity zaťaženia menia
vždy vložte doby odpočinku
orientujte sa na seba - nie na najsilnejších alebo najslabších

Módny šport nordic walking ponúka dobrú príležitosť. Zaťaženie je menšie ako behanie, ale využíva sa viac svalov. Navyše sú kĺby a šľachy menej namáhané. Severská chôdza tiež ponúka dobré príležitosti na návrat k cvičeniu.