Môžem tiež niečo jesť od McDonalds, keď sa venujem fitnes (cvičeniu, strave, budovaniu svalov)
Diétujem a fitnes súčasne od začiatku marca. Už som dosiahol veľké úspechy, takmer žiadny telesný tuk na bruchu a už vybudované svaly.
Jedol som iba vodu, zeleninu a polievku a teraz som sa chcel spýtať, či môžete jesť v McDonalds každú chvíľu, keď produkty, ktoré tam konzumujem, sú nižšie ako 1000 kalórií.
Som veľmi spokojný so svojou postavou a rád by som si ju udržal. Chcem len budovať svaly. Takže ak neprekročím 2 000 kalórií denne a idem do fitnes, je to úplne v poriadku, že?
Big Mac = 495 kcal McChicken = 410
5 odpovedí
Je potrebné prediskutovať, že Mc Doof nie je práve najzdravšia vec. Ak to však zostane výnimkou, je to v poriadku, najmä preto, že aj tak chcete zostať pod denným limitom, potom si to potom môžete znova trénovať cvičením.
Raz za dva týždne je to možné, ale nie každý deň. Koniec koncov, táto látka takmer neobsahuje žiadne výživné látky.
Toto by sa malo stať príliš často, iba ak budete jesť iba šaláty a piť vodu
môže vyjasniť. ale výživné látky nie sú cenné.
Áno, môžete urobiť, človek by nemal zakazovať všetko, čo sa týka diéty. Pokiaľ to však nerobíte tak často. Napr
podobné otázky
Zjem dostatok bielkovín, sacharidov a tukov, ale iba o polovicu menej kalórií denne, ako skutočne potrebujem. Približne. Je to pravdepodobne preto, že som veľmi vysoký. Jesť viac jednoducho nie je možné, inak mi bude zle.
Je to stále dosť na budovanie svalov?
Momentálne počítam svoje kalórie pomocou aplikácie Yazio. Chcem schudnúť 5kg a budovať ľahké svaly.
Moja potreba kalórií je 1788 kalórií denne. Toto neprekračujem. Často však prekračujem výživné látky. Včera napr.:
Bielkoviny: 124 g odobratých zo 109 g
Tuk: 80 g odobratých z 58 g
Sacharidy: Iba 127 g z 196 g
Potom to vypočíta takto:
1788 kalórií (cieľ) - 1684 kalórií (skonzumované jedlo) + 100 kalórií (cvičenie) = 204 kalórií zostáva
Takže by mi zostávalo 204 kalórií, aj keď som nadbytok tuku a bielkovín. Môžem teraz niečo jesť alebo som sa nenaplnil?
Zaujímalo by ma, koľko telesného tuku môžete získať za deň. Či už teda existuje alebo nie je obmedzenie. Nehovorím o objeme alebo váhe na váhe, ale o čistom telesnom tuku.
Napríklad, ak by ste za hodinu zjedli tri kilá čokolády so 600 kalóriami na 100 gramov, bolo by to 18 000 kalórií. Naozaj by ste potom za jeden deň pribrali takmer kíl tuku zadarmo? (Jedno kilo je 7000 kalórií príliš veľa) Alebo je to tak, že pri určitom počte nevyužijete všetko a za krátky čas všetko vyhodíte?
Naozaj by ma to zaujímalo
chcem stratiť telesný tuk. môj celkový obrat je 1850 kalórií a môj bazálny metabolizmus 1212 - teraz musím jesť jeho „zlatý stred“ - bude 1531 kalórií.
ak spálim ďalších 500 kalórií cvičením, schudnem? pretože si nie som celkom istý, teoreticky by mi zostávalo iba 1031 kalórií (ahoj jojo efekt), ale zjedol som 1531, ale spálil som aj 500 - alebo ešte zostali? potom sa jojo aj tak vyskytne?
alebo musím jesť v roku 2031, aby mi „bolo dovolené“ spáliť 500 kalórií, aby som bol na svojej 1531? A čo to znamená, že by ste mali kombinovať oboje - málo jesť a veľa športovať? potom jojo alebo aj tak pride?
dúfam, že mi niekto pomôže nejako ^ ^
Momentálne trénujem a športujem (bicyklovanie, chôdza, viac pohybu v každodennom živote)
Percento telesného tuku: 30% (najmä zlozvyk)
Ako to znížim na 20% ?
Stále budujte svaly?
Pokračujte v športe/fitness?
- Budujem svalovú hmotu aj napriek nízkemu deficitu sacharidov/kalórií?
Ako by mala strava vyzerať?
„Stačí zjesť všetko“ a trénovať?
Cieľ: 20% telesného tuku/budovanie svalov/definícia
Ďakujem, športové pozdravy a zostaňte zdraví
Jesť čínštinu je zdravšie ako McDonalds, však? (Takže ak jete zeleninu s ryžou s čínštinou.) Alebo je v nej ukryté niečo, čo má vysoký obsah kalórií/alebo tukov?
Jediným rozhodujúcim faktorom pri chudnutí je kalorická rovnováha. Ak teda spálim viac kalórií, ako prijmem, automaticky schudnem. Teraz sa hovorí, že môžem jesť VŠETKO, čo chcem jesť - vrátane sladkostí, rýchleho občerstvenia, všetkého - a stále by som chudol, pokiaľ by som dosiahol deficit kalórií. Je to skutočne pravda? Nejde o zdravotné hľadisko, ale iba o chudnutie. Môžete jesť čokoľvek, ak máte nedostatok kalórií? Môžem jesť aj čokoládu a pizzu, pokiaľ neprekročím svoj kalorický limit? Funguje to? Mate niekto skusenosti?
Moja otázka sa týka špeciálnej kalorickej diéty, ktorá stanovuje dennú potrebu 1000 kalórií. Zaujíma ma, či je možné túto potrebu uspokojiť aj s nezdravými vecami, ako sú sladkosti alebo rýchle občerstvenie. Nechcem jesť výlučne Milku, ale nemôžem miešať čučoriedkový, jablkový, vanilkový a sójový tvaroh s medom 5 krát denne a jesť s ním fitnes bar. Ak viete, čo tým myslím, zjem dve jedlá a chcem vedieť, či môžem zjesť všetko, pokiaľ zjem menej ako 1 000 kalórií. Funguje to? Dokážete splniť požiadavku na kalórie nezdravými vecami? Môžem niečo jesť, pokiaľ neprekročím svoj limit?
ahoj držím diétu/defi 1-2 mesiace a mám vybudované svaly a schudnem asi 10kg. ale nemám chuť na to, aby som konzumoval tak málo kalórií, pretože potom celý deň nemám takmer žiadnu energiu. môžete mi povedať, čo mám jesť alebo ako funguje vysoký obsah sacharidov s nízkym obsahom tuku? Vážim 68kg, mám 1,67, 16 rokov. bohužiaľ nemám plán, ako funguje systém s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom sacharidov, a vo fitnes videách na yt to nie je veľmi dobre vysvetlené. Ďakujem mnohokrát!
ps: najdôležitejšie je, že mám zníženú kfa a stále budujem svaly!
Je dobre známe, že schudnúť sa dá iba prostredníctvom deficitu kalórií. Takže keď teraz začnem s kalorickou diétou, záleží len na tom, aby som neprekročil určitú hranicu dennej potreby. Aj keď je to pre stravu neobvyklé, môžete jesť aj sladkosti alebo rýchle občerstvenie, pokiaľ neprekročíte kalorický limit. Zaujímalo by ma však, či aspoň obsah tuku nehrá rolu. Mohla som zjesť pol koláča a neurobila by som nič zlé na kalóriách. Ale obsah tuku stúpa do závratných výšok. A neviem si predstaviť, že by to podporilo chudnutie. Zohráva tuky úlohu pri počítaní kalórií? Alebo naozaj musíte venovať pozornosť iba kalóriám? Mate niekto skusenosti?
Presne povedané, ak ste v hromadnej fáze (fitnes), kde musíte pribrať, aby ste získali svalovú hmotu, môžete jesť aj sladké veci
Je rozdiel, či jete niečo s veľa kalóriami alebo veľa cukru?
Rovnako ako chudnutie, tak aj sladké veci (cukor) nie sú dobré, ani dobré pre svaly
Alebo nie je jedna alebo druhá taška s gumovým medveďom občas strašná
Ako žena (!) By som chcela dosiahnuť percentuálny podiel telesného tuku na úrovni 20% (mám 24%) a vybudovať pri tom svaly a nielen schudnúť. Ako to môžem urobiť? Ako musím trénovať, čo a hlavne koľko musím jesť? Som vegetarián, študent, 20 rokov, vysoký 168 cm a vážim 57/56 kíl.Teraz nechcem byť kulturistom, chcem mať iba peknú fit postavu, ktorá má silu a nevyzerá vychudnuto. Máte nejaké tipy? Tešte sa z akejkoľvek odpovede ! Láska z
Ak urobím iba 500 kalórií denne kvôli tréningu bielkovín a svalov a mám celkovú potrebu 2 500 kalórií, svaly sa okamžite rozpadnú, ak to urobím jeden deň ?