Môžem tiež schudnúť, keď večer jem (jedávam) teplé jedlo?
Vlastne nikdy neraňajkujem ráno, pretože pred prácou nie som hladný. Keby len dva chrumkavé chleby, nič viac. Do obedňajšej prestávky nejem nič, ale na obed si dám nejaké ovocie. Prácu končím o 17:00, potom zvyčajne varím a jem medzi 18:00 a 19:00. Chcela by som schudnúť, ale v skutočnosti sa hovorí, že po 18. hodine by ste nemali jesť nič, inak by to pri chudnutí nefungovalo. Je to naozaj pravda?
5 odpovedí
Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Raňajky sú dôležité, veľmi dôležité, najlepšie ovsené vločky s banánom a prírodným jogurtom, potom máte energiu na pracovný deň a vaše telo potrebuje aj energiu, ak chcete schudnúť. Najlepšie prírodné kuracie mäso s ryžou na obed. A večer môžete jesť niečo s tvarohom. Jesť ovocie je v poriadku, ale nie príliš veľa z dôvodu všetkého fruktózy, zelenina v pare je lepšia. Sladké nápoje by ste nemali piť vôbec, najlepšie vodu alebo nesladený čaj. A samozrejme trochu športu (plávanie, bicyklovanie, turistika)
toto sú naozaj dobré tipy, nepochybne - ale to o raňajkách je nezmysel. Nie je to také dôležité. dôležitá je výška celého dňa.
Takže neraňajkovať nebolí. Dokázala som schudnúť bez raňajok:)
Telo to ale na chudnutie nepotrebuje, ale telo potrebuje silu a energiu.
Súhlasím s bettina90, ale raňajky, ktoré spomína FrauEule, vedú k dlhému sýtosti. Poznámka k nápojom je tiež správna. Zvyšok je zbytočný a vyrovná sa tréningom a inak vyváženou stravou.
Banány na raňajky sú kontroverzné, a preto by sa mali konzumovať v kombinácii, ako sa správne odporúča. Vysoký obsah cukru v tele kvasí, čo spomaľuje trávenie, zvyšuje hladinu inzulínu - a podporuje chute.
Aby sa zabránilo tomuto negatívnemu účinku, banán by sa mal konzumovať spolu so zdravými tukmi. Pretože iba s
Pridanie tuku umožňuje telu odbúravať živiny v banáne. Je preto lepšie jesť banány iba v kombinácii s musli, mandľami alebo gréckym jogurtom.
Ale určite nemôžem jesť kuracie mäso a ryžu každý deň? V určitom okamihu vás to ochorie. A prečo príroda? Je soľ a korenie nezdravé?
Bol to len príklad a samozrejme máte povolené koreniť ho prirodzene, teda bez džúsu alebo tak.
Energiu získava na poludnie vo forme ovocia
Ráno potrebujete energiu a vtedy znova spálite kalórie. Ráno sacharidy na pravé poludnie, bielkoviny.
Chápem to o sile a energii, ale ak si zoberiem príklad. Spím dlho a dobre, a keď vstanem, stačí káva a som tam. ráno som dosť aktívny! Často športujem ráno a stále často nejem do poludnia. potom som hladný. Takže ak som potreboval silu a energiu, radšej budem hladný alebo nie?
Soľ je tiež jedlo, ktoré by ste mali používať s mierou (okrem leta alebo veľkého potenia). inak sa myslelo iba na omáčky.
Tvaroh je tiež dobrým zdrojom bielkovín, rovnako ako tzatziki a ryby. Kuracie alebo morčacie mäso môžete dostať v rôznych formách: v plátkoch klobásy, ako klobása, mletá/mletá (alebo ako to nazvať v D * G *). S množstvom bylín, rôznymi zeleninovými praženicami alebo so šalátmi je to trochu rozmanité.
a opäť musím niečomu protirečiť. ani nízky obsah sacharidov nie je pri chudnutí nevyhnutne potrebný. funguje to aj so sacharidmi:) koniec koncov, predpokladám, že ich budete chcieť niekedy znova zjesť. Prečo teda hneď nezmeniť stravu, aby ste ju po chudnutí nemuseli znova meniť;) Ako som už povedal: dôležité je len to, koľko a čo denne zjete (malo by to byť vyvážené). ale čo podľa môjho názoru funguje dobre s nízkym obsahom sacharidov: automaticky zjete menej. vynechaním sacharidov (aj keď len večer) ušetríte veľa kalórií!
Nezáleží na tom, kedy prijmete kalórie. Ak chcete schudnúť, musíte sa len ubezpečiť, že denne skonzumujete asi o 300 kalórií menej, ako potrebujete.
Nezáleží na tom, či je teplo alebo zima.
Ak je jeho deficit kalórií oveľa vyšší ako 300 kalórií, vaše telo sa prepne do režimu hladovania a tých pár kalórií využije lepšie. Takže chudnete horšie a je pravdepodobnejšie, že budete mať záchvaty hladu, kde sa potom viac kalórií lepšie využije a viac.
Ak nemáte kalorický deficit, neschudnete.
Ak máte nadbytočné kalórie, priberáte.
Vygooglite si svoje základné potreby + potrebu napájania. Na to sú v sieti počítače. Potom poznáte svoju aktuálnu potrebu kalórií, ktorú by ste mali znížiť o zhruba 300 kalórií, pokiaľ chcete schudnúť.
Nie, to nie je správne. Máte základnú potrebu kalórií, ktoré potrebujete každý deň. potom je tu požiadavka na výkon, v závislosti od športu, atď. To potom dáva celkovú požiadavku.
Samozrejme záleží aj na veku. Mládež potrebuje menej ako dospelí. U dospievajúcich je to až cca 1 200 kcal. cez den si myslim. Potrebu si určite môžete vygoogliť.
Tieto kalórie by ste mali konzumovať počas dňa, samozrejme v zdravej forme. Takže nie pizzu a vrece čipsov denne a máte hotovo.;-)
Akurát by som prestal večer jesť surovú zeleninu, pretože je ťažko stráviteľná. A žiadne ďalšie veci, ktoré sú ťažké v žalúdku, napríklad niečo s kvasnicami alebo hubami alebo niečo také.
Ak si dáte večer napríklad tanier s cestovinami s omáčkou alebo omeletu. B., nie je na tom nič zlé.:-) Ani nepriberiete, ak sú všetky kalórie v poriadku.
Ale všeobecne sa snažte večer nedávať príliš veľa sacharidov, je to lepšie pre metabolizmus a spánok.
iba na doplnenie a info z Kessy04:
pre mužov: bazálny metabolizmus = 66 + (13,7 * hmotnosť v kg) + (5 * výška v cm) - (6,8 * vek v rokoch). Potom prichádza na rad
Spotreba kalórií z tréningu navyše
pre ženy: bazálny metabolizmus = 655 + (9,6 * hmotnosť v kg) + (1,8 * výška v cm) - (4,7 * vek v rokoch)
O strave sa veľa propaguje. Stačí jesť normálne ráno, na poludnie a večer. Pite veľa vody. Odporúčajú sa minimálne 2 l, ale 3 l. To stimuluje vnútorný metabolizmus a vaše potné bunky atď. Najdôležitejšie je, že sa pravidelne venujete rekreačnému športu. Beh je najlepší spôsob, ako schudnúť a ešte oveľa viac. Neutekaj sám. Nájdite komunitu. Stanovte si ciele, napr. bežecká udalosť na 5 km. Pozrime sa, kto je z vás najrýchlejší.
Áno, každý deň vypijem asi 4 litre vody. Pre mňa je môj súčasný spôsob stravovania normálny. Do obeda nemám hlad a samozrejme cez prestávku nestíham nič variť. To uľahčuje nákup ovocia v supermarkete. Rozhodol som sa ísť na bežiacom páse na hodinu každý jeden alebo dva dni, kvôli alergii na peľ nemôžem ľahko vyjsť na ulicu. Okrem toho by som si chcel trochu zacvičiť na vlastnej váhe. Nemôžem si dovoliť telocvičňu. Myslíte si, že to stačí Ak sa stravujem aj zdravo?
Do veľkej miery môžem súhlasiť s blacCSxtrem (mám problém iba s propagandou) a rád by som sa rozšíril. Potreba tekutín sa dá vypočítať a závisí od telesnej hmotnosti:
pre prvých 10 kg = 100 ml/kg, pre ďalších 10 kg = 50 ml/kg, pre všetkých ďalších kg každých 15 ml/kg
pri 70 kg to znamená: 10x100ml + 10x50ml + 50x15ml = 2,250ml = 2,25 litra.
Bežecký pás a fitnes s vlastnou váhou sú dostatočné. Poobzerajte sa okolo seba po trenažéri (Decathlon = 20, - €)
Môžete tiež vypočítať bazálny metabolizmus kalórií:
pre mužov: bazálny metabolizmus = 66 + (13,7 * hmotnosť v kg) + (5 * výška v cm) - (6,8 * vek v rokoch). K tomu sa pridáva spotreba kalórií zo školenia
Úplne súhlasím s Esskah. nikdy som sa takýmito výpočtami nezaoberal. Vážim takmer 55kg a vypijem minimálne 3l denne. rozumiem ti s bežeckým pásom a fitnes. Pre fitnes tiež odporúčam trenažéry, mark lauren dvd, tréning Jillian Michael a (preto veľkými písmenami) CALISTHENICS. spýtaj sa youtube a prehľadaj inet.
nie je to dôležité kedy Jete ale Čo Ty ješ.
Ak sa stravujete pri vedomej a nízkokalorickej strave, stále môžete jesť teplé jedlo o 23:00.
Pre chudnutie je dôležité, aby ste spálili viac kalórií, ako skonzumujete.
Ďakujem, chcel som to vedieť
podobné otázky
Chcel by som schudnúť 20 kg. Je prospešné, keď si večer okolo 18:00 často dám misku ovocného šalátu s jogurtom (s nízkym obsahom tuku)? Samozrejme raňajkujem aj obedujem.
Len neviem, či je príliš kalorický alebo či ho môžete použiť na chudnutie. Je samozrejmé, že je zdravé.
Čo mám robiť ? chcel by si nejako schudnúť, trénovať, nejesť nič po 18. hodine, tiež chudnúť ale potom nemôžem spať, pretože som taký hladný, keď po 18. hodine nemôžem nič jesť., ale musí zostať silný.
Môžem schudnúť, ak budem jesť chrumkavý chlieb iba 1 - 2 týždne? Keď Áno, koľko? (a len voda) 2 alebo 3 knäckebroty ma zasýtia asi na 2 hodiny
ak mám len raňajky a iba 1 krajec chleba a obed len zdravé a málo jesť?
nejedli ste týždeň po 16:00 žiadne sacharidy, vlastne by ste s tým mali chudnúť. Pribrala som takmer dve kilá. Jedzte misku s cereáliami s ovocím a mliekom okolo 10. hodiny. Možno niečo malé na obed (nič sladké) a večer rezeň so šalátom alebo niečo podobné.Má niekto skúsenosti
Pomáha to, ak ráno a napoludnie jem dosť a na chudnutie vynechám večeru? Alebo si dám posledné občerstvenie okolo 15:00 a 16:00?
Práve som sa prejedol (nedržím diétu!) A od dnešného rána do dnešného dňa som pribral 1,5 kila. Koľko by som schudol, keby som do zajtra doobeda nič nejedol? (Aj tak neraňajkujem a spím dlhšie a dlhšie, takže až do poludnia)
Koľko času je v strave medzi jedlami? Je v poriadku, ak napríklad raňajkujem medzi 6:00 a 8:00 o 12:00 a 14:00 a obed o 16:00.?
Dobrý deň, mám otázku ohľadom chudnutia, ale najskôr niekoľko detailov:
Mám 1 prácu na plný úväzok v kancelárii (školenie) a prácu v kiosku za 450 EUR, pretože žijem sám a nemôžem žiť z platu za školenie doteraz.
Ráno: Zjem pred prácou 2 celozrnné toasty alebo celozrnné pečivo s morčacím salámom alebo morčacími prsiami
Poludnie: Som o pol štvrtej alebo štvrtej po práci a potom zvyčajne jem hotové jedlo, pretože kvôli druhému zamestnaniu nemám čas na varenie.-
Večer po práci o 20. alebo 21.30 h jem miešaný šalát (ľadový šalát, paprika, kukurica, uhorka atď.)
O športe: Chodím do posilňovne každý druhý deň po 3/4 hodiny - 1 hodinu v obedňajšej prestávke na začiatku a na konci každých 10 minút šliapem medzi obvyklé vybavenie a silový tréning.
Nápoje: Pijem iba Coca Cola Zero alebo Fanta Zero, pretože nemám veľmi rád vodu. Nemôžem sa zaobísť bez ochutených nápojov, ale nakupujem iba výrobky Zero.
Je ešte niečo, čo môžete urobiť pre zlepšenie tohto „programu chudnutia“? Ak áno, ako a čo? Mám si ešte viac všímať, čo a koľko večer zjem, aj keď je to IBA šalát?
P.s: Toto 3x jedlo som dal ráno na poludnie večer z fór na internete sám
Ach áno, skôr ako prídu odpovede -> choďte domov a povarte si cez obednú prestávku -> Mám 1 hodinu a 15 minút na poludnie a potrebujem 20 minút, aby som sa tam dostal a 20 minút späť na bicykli, takže bohužiaľ nemám čas zbaliť sa a zostať obedňajšia prestávka v kancelárii.
ahojte:) chcela som sa opýtať či môžete schudnúť pomocou proteínového šejku .
Ráno -> proteínový koktail na pravé poludnie (po škole) -> teplé jedlo, takže asi pred hodinou som zjedol 2 ryby so špenátom a večer (presne o 18:00) -> proteínový kokteil -------- -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- --------------- myslíte si, že by ste mohli takto schudnúť ?
Môžem efektívne schudnúť, ak jem iba raz denne, napríklad na pravé poludnie?
moja mama varí každý deň a chce, aby som mala aj ja raňajky a večere. ale myslím si, že by som mal schudnúť, vážiť 53 kíl v 1,66 m. ale ak jem toľko každý deň, nemôžem schudnúť, o? okrem toho by sa moja matka nezmierila s tým, že vynechávam jedno jedlo denne. Čo robiť?