MÔŽEME ŠPORTOVAŤ VEČER články o tipoch na Decathlon so športovými informáciami, výživou, tréningom

Kvôli rušnému programu počas dňa sa veľa ľudí venuje večernému športu. Odporúča sa alebo naopak môže mať vplyv na zdravie?

večer

Najlepší čas na športovanie závisí od každého z nás. Každý človek má svoj rytmus a tiež každý z nás má iný denný rozvrh. Preto je iluzórne domnievať sa, že existuje špeciálny čas, keď je ľudské telo schopné lepšie udržiavať fyzickú aktivitu. Domyos vám pomôže urobiť inventúru.

AKÝ JE NAJLEPŠÍ ČAS ŠPORTU?

Najlepšie časy na vykonávanie športu sa mierne líšia v závislosti od cieľov, ktoré ste si stanovili. Predovšetkým je potrebné poznamenať, že telesná teplota sa líši v závislosti od dennej doby. Telo má najnižšiu teplotu jednu až tri hodiny pred ranným prebudením a najvyššiu teplotu má neskoro popoludní okolo 17. hodiny. Ukázalo sa, že čím vyššia je telesná teplota, tým viac náš fyzický výkon je lepší. Takto môžeme považovať za najpriaznivejší čas na tréning koniec popoludní.

LEPŠIE NESKÔR AKO NIKDY

Najlepší čas však ostáva ráno, pretože telo je fit a pripravené ponúknuť všetko, čo je najlepšie, nevylučujeme však možnosť športovať aj v noci. Aj keď často počúvame, že to nie je dobré pre telo, nebojte sa: lepšie neskôr ako kedykoľvek predtým! Fyzická aktivita vo večerných hodinách nám pomáha relaxovať po dlhom dni, regulovať chuť do jedla a stabilizovať váhu.

VEČERNÝ ŠPORT: POZOR SPÁNKU

Často počúvame, že v záujme podpory kvalitného spánku je lepšie na konci dňa nešportovať. Po 19. hodine je skutočne nízka telesná teplota a klesá bdelosť. Telo sa pomaly pripravuje na posteľ. Takto môže športovanie počas tohto obdobia narušiť vaše biologické rytmy. Šport je vzrušujúci: adrenalín a ďalšie stimulačné hormóny, ktoré sa vylučujú počas cvičenia, rušia spánok. Všeobecne sa preto odporúča počkať minimálne dve hodiny medzi cvičením a spánkom.

DOBRÝ REFLEX

Aby ste nepoškodili svoje telo a udržali si kvalitu spánku, zvážte nasledujúce tipy:

  • začnite reláciu čo najskôr
  • zvoliť aktivity odporu
  • čo najviac sa vyhýbajte súťažiam
  • pravidelne hydratovať
  • na konci relácie vykonajte strečing
  • absolvujte tréning s pár minútami relaxácie
  • urobte si teplý kúpeľ

Na určenie najlepšieho času na športovanie je dôležité počúvať naše vnútorné hodiny. Experimentujte a nájdite rytmus, ktorý vám najlepšie vyhovuje. A čo je najdôležitejšie, najskôr myslite na svoje zdravie. Pamätajte: dôslednosť je to, čo nám pomáha vidieť výsledky - minimálne 30 minút fyzickej aktivity každý deň.

Ako sa vám páčil náš článok?

Desaťboj

Naším poslaním je sprístupniť tento šport všetkým! V spoločnosti Decathlon chceme položiť základy trvalých vzťahov s našimi klientmi a zlepšiť kvalitu ich života tým, že ich budeme nabádať k pravidelnému športovaniu. Hlavné hodnoty, ktorými sa riadime, sú vitalita a zodpovednosť. Náš tím prekypujúci energiou, nadšením a nápadmi sa zaviazal ponúkať všetkým výhody športu. Tento étos je vyvážený hlbokou zodpovednosťou: voči nám, recipročne, voči bezpečnosti našich zákazníkov a voči budúcnosti planéty.