Môžete piť príliš veľa vody
Pravdepodobne ste už počuli, aké dôležité je „piť príliš veľa“ alebo jednoducho „piť veľa vody“. Na pitie vody existujú dobré dôvody, ale zamýšľali ste sa niekedy nad tým, či je možné piť príliš veľa vody. Potrebujete vedieť:
KĽÚČOVÉ ZISTENIA: Pite príliš veľa vody
- Je možné piť príliš veľa vody. Nadmerná dehydratácia vedie k otravám vodou a hyponatrémii.
- Problém vlastne nie je o množstve vody, ale o tom, koľko vody ju požije, naruší rovnováhu elektrolytov v krvi a tkanivách.
- nadmerné pitie vody je nezvyčajné. Ak prestanete piť vodu, keď už nepociťujete smäd, riziko otravy vodou nehrozí.
- Hyponatrémia sa najčastejšie vyskytuje, keď sa deťom podáva voda namiesto výživy alebo zmesi, ktorá bola zmiešaná s príliš veľkým množstvom vody.
Naozaj môžete piť príliš veľa vody?
Jedným slovom áno. Pitie nadmerného množstva vody môže viesť k ochoreniu známemu ako otrava vodou a súvisiacemu problému vyplývajúcemu zo zriedenia sodíka v tele, hyponatrémii. Otrava vodou je najčastejšie pozorovaná u dojčiat mladších ako šesť mesiacov a niekedy u športovcov. Dieťa môže byť otravou vodou v dôsledku pitia niekoľkých fliaš vody denne alebo nadmerného zriedenia počiatočnej dojčenskej výživy. Športovci môžu tiež trpieť otravou vodou. Športovci sa poriadne potia, strácajú vodu aj elektrolyty. Otrava vodou a hyponatrémia, keď je človek dehydratovaný, pije veľa vody bez sprievodných elektrolytov.
Čo sa stane počas intoxikácie vodou?
Keď sa do buniek tela dostane príliš veľa vody, tkanivá napučia prebytočnou tekutinou. Vaše bunky udržiavajú špecifický koncentračný gradient, takže prebytočná voda mimo buniek (sérum) čerpá sodík z buniek do séra v snahe obnoviť potrebnú koncentráciu. Keď sa hromadí viac vody, klesá hladina sodíka v sére - stav známy ako hyponatrémia. Ďalším spôsobom, ako sa bunky snažia udržiavať rovnováhu elektrolytov, je voda, ktorá prúdi späť von z buniek do buniek pomocou osmózy. Pohyb vody polopriepustnou membránou z vyššej na nižšiu koncentráciu sa nazýva osmóza. Aj keď sú elektrolyty v bunkách koncentrovanejšie ako vonku, voda mimo bunky je „koncentrovanejšia“ alebo „menej zriedená“, pretože obsahuje menej elektrolytov. Elektrolyty aj voda sa pohybujú cez bunkovú membránu v snahe o vyváženie koncentrácie. Teoreticky by bunky mohli napučať a prasknúť.
Z bunkového hľadiska má otrava vodou rovnaké účinky ako pred utopením v sladkej vode. Nerovnováha elektrolytov a opuch tkanív môžu spôsobiť nepravidelný srdcový rytmus, umožniť tekutine vstúpiť do pľúc a spôsobiť chvenie viečok. Opuch vytvára tlak na mozog a nervy, ktoré sa správajú podobne ako otrava alkoholom, môžu spôsobiť. Opuch mozgových tkanív môže viesť k záchvatom, kóme a nakoniec k smrti, pokiaľ nie je obmedzený príjem vody a nepodá sa hypertonický soľný roztok (soľ). Ak sa liečba uskutoční skôr, ako opuch tkaniva spôsobí príliš veľké poškodenie buniek, možno v priebehu niekoľkých dní očakávať úplné zotavenie.
Nie je to toľko, koľko vypijete, ale ako to vypijete rýchlo!
Obličky zdravého dospelého človeka dokážu spracovať 15 litrov vody denne! Je nepravdepodobné, že by ste trpeli otravou vodou, aj keď pijete veľa vody, na rozdiel od toho, aby ste naraz nasali enormný objem, pokiaľ budete piť v priebehu času. Všeobecne platí, že väčšina dospelých potrebuje asi tri litre tekutín denne. Veľká časť tejto vody pochádza z potravy, takže bežný odporúčaný príjem je 8 až 12 pohárov denne. Možno budete potrebovať viac vody, ak je počasie veľmi teplé alebo veľmi suché, keď cvičíte alebo ak užívate určité lieky. Záverom je: je možné piť príliš veľa vody, ale ak beháte maratón alebo ste batoľa, otrava vodou je veľmi neobvyklý stav.
Môžete piť príliš veľa, keď ste smädní?
Č. Ak prestanete piť vodu, keď pocítite uhasenie smädu, nehrozí vám riziko predávkovania vodou alebo vzniku hyponatrémie.
Medzi pitím dostatočného množstva vody a tým, že už nepociťujete smäd, je mierne oneskorenie, takže je možné sa dehydratovať. Ak k tomu dôjde, buď zvraciate nadbytočnú vodu alebo močíte. Aj keď by ste mohli piť veľa vody po slnku alebo cvičení, potom je zvyčajne v poriadku piť toľko vody, koľko chcete. Výnimkou z tohto pravidla by boli deti a športovci. Deti by nemali piť zriedenú umelú výživu ani vodu. Športovci sa môžu vyhnúť otrave vodou z pitnej vody, ktorá obsahuje elektrolyty (napr. Športové nápoje).