Môžete podvádzať Medifast a stále chudnúť Schudnúť
Často sa ma pýtajú, koľko podvádzania je povolené na Medifaste, alebo či napriek chudnutiu stále chudnete. Myslím si, že to závisí od toho, čo máte na mysli podvody. Pretože technicky som celý čas podvádzal svoju stravu. Myslím si však, že existuje bezpečný a efektívny spôsob, ktorým sa v nasledujúcom článku budem venovať.
Pochopte, ako Medifast skutočne funguje: Dôvod, prečo je táto diéta taká efektívna, je skutočne trojitý. Po prvé, jednoducho konzumujete menej kalórií, ako by ste bežne konzumovali, pretože potraviny majú nízky obsah kalórií a nízky obsah sacharidov. Po druhé, jedzte šesť malých jedál po celý deň, ktoré podporia váš metabolizmus a bojujú proti hladu. Nakoniec, pretože budete jesť menej sacharidov a viac bielkovín, vaše telo sa dostane do metabolického stavu zvaného ketóza, ktorá stimuluje vaše telo k spaľovaniu vlastného tuku.
Ketóza je skutočne zem zasľúbená touto stravou a miestom, kde chcete byť. Môžete to otestovať pomocou ketónových prúžkov, ktoré vám určite povedia, či ste dosiahli tento stav. (Tieto si môžete kúpiť najviac v ktorejkoľvek drogérii alebo supercentre.)
Porazí vás podvádzanie diéty Medifast z ketózy?: Keď odpadnete z ketózy, prestanete chudnúť tak rýchlo a tak dramaticky. Dobrou správou však je, že návrat späť trvá len pár dní. Ak vám teda ketónové prúžky oznámia, že ste na ceste, nemusíte paniku robiť. A je oveľa pravdepodobnejšie, že sa z tohto stavu dostanete, ak podvádzate konzumáciou sacharidov. Ak podvádzate bielkoviny, budete v oveľa lepšej kondícii. Takže technicky je lepšie čuchať pekný šťavnatý hamburger, ako čuchať šišku alebo kúsok koláča.
Cheat, o ktorom si myslím, že mi pomohol schudnúť s Medifastom: Dobre, teraz priznávam, že sa nie vždy držím plánovaných vecí. Ale som šikovný. Veci do svojich balených jedál si pridávam niekoľkokrát denne. Tým mám na mysli pridanie sirupov bez tukov a bez cukru do koktailov, pudingov a kapučín. Tiež niekedy pridám odtučnenú šľahačku. Ja tiež pridávam nemastný syr, kyslú smotanu a humus do čili, vajec a polievok/dusených pokrmov. Niekedy do koktailov pridávam aj sódovú vodu na sódový nápoj fontánového typu. Suché suroviny na puding používam na prípravu „bezpečných“ muffinov, koláčov a koláčikov.
Stručne povedané, venujem veľa času jedlu, ale snažím sa používať prísady, ktoré neobsahujú tuky ani cukor. To mi dáva väčšiu rozmanitosť a viac ma vzrušuje jedenie jedál.
Slobody, ktoré si beriem s chudým a zeleným jedlom: Každý deň budete na tejto diéte jesť päť predbalených jedál a jedno jedlo si pripravíte sami. (Niektorí ľudia toto jedlo vynechajú, ale nemali by ste, pretože verím, že to spomalí váš metabolizmus. Experimentoval som s tým a takmer vždy to spomalilo moje výsledky.) Mali by ste jesť chudé bielkoviny a nízky obsah glykemickej zeleniny a zeleniny Ja sa toho držím väčšinou. Ale keď má moja rodina nasekaný steak, niekedy si kuracie mäso nerobím len pre seba. Alebo, ak má moja rodina roztomilý zelený hrášok, neodmietnem, pretože má vysoký glykemický index. A občas neodmietnem hamburger, keď si vezmem chlieb.
Myslím si, že keď zjem dosť „chudé a väčšinou zelené jedlo“, budem celkom dobrý. A aj napriek malým sklzom stále konzumujem oveľa menej kalórií a sacharidov ako obvykle. A ak je moje chudnutie nejakým znakom, som v poriadku.