Môžete prísť o kalórie, aj keď nemáte radi šport! • Dobrý deň, Iasi •

Záhradníctvo, čistenie, nakupovanie, rýchla chôdza alebo tanec sú jednoduché a praktické spôsoby, ako spáliť kalórie bez účasti na športe ako takom. Strata až 400 kalórií za hodinu je možná, aj bez toho, aby ste milovali šport. Tu sú naše tipy!

môžete

Záhradníctvo je najefektívnejšia metóda. Ak vložíte dostatok srdca a energie, môžete za jednu hodinu spáliť až 400 kalórií. Stačí kosiť trávnik, kopať, hrabať alebo kosiť zem.

Presuňte sa do kancelárie! Chôdza je prospešná pre vaše zdravie. Pri rýchlosti 40 minút denne (8 x 5 minút) ste stratili 300 kalórií. Existuje veľa príležitostí, ako to urobiť. Ide o to ísť za kolegom na druhý koniec agentúry cez chodby a schody. Fontána je najďalej, asi, tak si choďte dať pohár vody. Potom choďte na toaletu.

Tanec v obývacej izbe! Na uvedenie do činnosti nepotrebujete klub. Dajte si obľúbenú hudbu a robte to v obývacej izbe. O hodinu neskôr vyrazíte von s úsmevom, potením a o 400 kalórií menej.

Kráčajte rýchlejšie počas cestovania. Pri svižnej 30-minútovej chôdzi (6 km/h) môžete stratiť až 175 kalórií. Každá príležitosť je dobrá, ale choďte dlhou cestou a stúpajte po schodoch. Nákupy sú veľmi účinné pri strate kalórií. Za hodinu chôdze môžete spáliť 200 kalórií.

Vyčistiť! Postarajte sa o obklady, podlahy, povysávajte. Stratíte 250 kalórií za hodinu.