Môžete schudnúť 10 kg za 1 mesiac (výživa, váha, strava)
5 odpovedí
Samozrejme to funguje: Jedzte čo najmenej a venujte sa nejakému vytrvalostnému športu. Podľa počiatočnej hmotnosti je to absolútne možné! Ale iba v sprievode bolesti hlavy, závratov, pocitu nevoľnosti, všeobecnej slabosti a drastického rizika vírusov a baktérií, pretože imunitný systém je úplne v suteréne! Ale to už tam je! Telo samozrejme zaklepe každé sústo, ktoré potom urobíte, do svojej teraz prázdnej pamäte! A nad rámec počiatočnej hmotnosti! A nemôžete s tým nič urobiť, pretože sa chce chrániť pred obnoveným hladom - pretože ste mu to nasimulovali! Takže skúste schudnúť 5 kíl, čo je tam oveľa jednoduchšie, a zvyšných 5 urobte za 5 týždňov po tom!
Ak ste veľmi chorí, môže sa to stať. Ak to chcete, môžete ochorieť aj vy.
Môžete, ale to by mala byť ďaleko od zdravého chudnutia. Realistické je 0,5 kg týždenne stravou a na začiatku možno trochu viac fyzickou aktivitou. Pri športe to vyzerá tak, že strácate vodu a tuk. Na druhej strane si budujete alebo deaktivujete svaly. Merný hmotnostný pomer tuku a svalov je 1,1 až 0,9. prajem ti úspech
Úprimne povedané: tých 10 kg môžete zjesť za mesiac. Č. takže doprajte svojmu telu viac času na chudnutie! Okrem toho je pri takýchto nárazových diétach veľmi pravdepodobné, že nebudete strácať tuk, ale svoju svalovú hmotu. Skvelé na váhe, ale v skutočnosti je východiskovým bodom pre jo-jo efekt. Ak chcete odbúrať 1 kg tuku, musíte ušetriť 9 000 kcal a/alebo pracovať; pretože 1 g tuku má 9 kcal. Majte to na pamäti. Asi 10 kg by ste si mali dať aspoň 3 mesiace; a aj v tom čase je veľmi nepravdepodobné, že by to dokázalo. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky, môžete očakávať úbytok hmotnosti 0,5 kg za týždeň. Pomocou formulových diét (prosím, len pod kontrolou; Bodymed alebo BCM) je 1,0 kg za týždeň realistické. Je dôležité, aby ste formule používali naozaj iba na začiatku a postupne tak zmenili svoje stravovacie návyky. Tieto produkty sú skvelým pomocníkom pri začiatkoch; Nie sú to však zázračné lieky a ak z dlhodobého hľadiska nezmeníte stravu, ale opäť kŕmite ako predtým, kilá sú rovnako rýchlo späť. Zmeňte preto stravu DLHODOBO, napríklad podľa metódy LOGI, a máte niečo tiež z chudnutia.LG
Je mi ľúto, chcel som sa odvolať priamo na váš príspevok, ale kvôli lepšej prehľadnosti som svoje príspevky zhrnul. Možno je tu niečo aj pre vás (pozri tiež Pub Harvard. A Weston A. Price). Lg
Stačí si prečítať, čo ponúkate. Nechcem povedať nič zlé, ale vonia to ako hókus-pókus. Citát „(prosím len pod kontrolou)“. Tieto hodnoty je možné tiež dobre dosiahnuť zvýšením bazálneho metabolizmu glykom. vyčerpanie Jednotky a celková spotreba. Strava je príliš dôležitá, rozhodujúci je metabolizmus (energetická bilancia), či už 20 alebo 30% KFA. Logi je prístup, ktorý umožňuje dosiahnuť impozantné hladiny tukov v krvi v krátkodobom a strednodobom horizonte, a to aj pri nezdravej strave, ak výrazne znižuje telesný tuk (pozri štúdiu alebo Googlenews, „profesor rýchleho občerstvenia“). Pretože sa domnievam, že na takéto stránky by sa malo pozerať opatrne (ceny sú nehorázne), odkazujem na publikácie Dr. Moosburger, ktorý o týchto témach píše veľa správnych informácií. Zachádzam tak ďaleko, že tvrdím, že aj epigalokatechín galát obsiahnutý v lacnom zelenom čaji je oveľa lacnejší, zdravší a účinnejší ako tieto výrobky na recept. Predpokladám, že neponúkate efedrín, ktorý by sa mal konzumovať opatrne; preto som si veľmi istý, čo hovorím, a odporúčam vyhnúť sa takýmto produktom a softvérovo riadeným metabolickým aplikáciám a používať svoju myseľ - cogito ergo sum.
Mimochodom, nemusíte byť génius, aby ste sa dopracovali k tomu, že okrem tohto údajného „spaľovača tukov“ získate zo zvyšného rozdielu 1/2 -y. - Môže si dovoliť členstvo vo fitnescentre (FC s priestranným priestorom na činky a vyškolený personál - to tiež vytvára správne sociálne prostredie, ste motivovanejší; pre túto kompetenciu by som sa zaobišiel aj bez wellness a sauny). Ak je to potrebné, na vzdelanie ešte nejaké peniaze ostávajú, zmysluplné medzery sa uzatvárajú: napríklad A. Colpo už bol preložený do nemčiny a rád predáva elektronickú knihu na túto tému, vynikajúci zdroj. Je úžasné, čo môžete urobiť iba pomocou svojej mysle. O vyššie uvedenej metóde nechcem pochybovať, ale je lacnejšia a ľahšia. Okrem toho som sa musel usmievať nad tým, že osvedčený „odborník na výživu“ dostáva rady od zubára. Mimochodom, výživové poradenstvo nie je len špecialista. Títo ľudia nemajú čas čítať súčasné štúdie, správne ich hodnotiť, porovnávať. Musíte to zvážiť.
Tento „zubár“ je uznávaný odborník na výživu s diplomom atď., Pp. a náš kurz výživy je certifikovaný zdravotnými poisťovňami a je dotovaný; tak čo odo mňa chceš.
Zaregistroval som sa tu, aby som radil ľuďom, aby mučili svoje telá nárazovými diétami a potom sa znova nestali obeťami jojo efektu. A hups. Nezarábam tu nič.
Pod kontrolou som myslel iba to, že ľudia by si nemali dávať na internet žiadny prášok, ale mali by si meniť stravu pomocou/rady, keď jedia; ak chcete niečo také vôbec použiť.
Každému tu tiež odporúčam, aby zmenil svoje stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska; bez vzorca. A samozrejme KAŽDÝ „by“ to mohol teoreticky urobiť bez pomoci nás odborníkov na výživu a/alebo prípravkov na formu; ale iba čisto teoreticky!
Zatiaľ ste nemuseli chudnúť, však.
Potom nevieš, ako sa ľudia majú a ako to v nich vyzerá, keď sa váha neposunie dole; bojujú každý deň a potom sa opäť vzdajú, pretože to pokračuje len tak malými krokmi.
Na začiatku tieto produkty pomáhajú hnať úspech rýchlejšie dopredu; pretože tieto dve náhradné jedlá sú už dokonale prispôsobené úbytku (bez úbytku svalovej hmoty) a ľuďom stačí spočiatku robiť starosti iba s jedným jedlom; a my konzultanti poskytujeme ďalšiu potrebnú motiváciu a pomoc pri zmene stravovania v DLHODOBOM.
Znova viem, prečo sa inak zaobídem bez takýchto fór; každý si musí niekde pridať svoju horčicu a úvodnou vetou „nechcem nič zlé“ osobne uraziť ostatných ľudí “.
Vďaka . Už som opäť obsluhovaný a pravdepodobne budem môcť pomôcť iba ľuďom, ktorí sa na mňa obrátia!
Pekný deň.
Zo stanoveného množstva potrebnej energie by som vymazal maximálne 500-800 kilokalórií = dáva množstvo, ktoré MUSÍŠ spotrebovať minimálne aby sa ti toľko nevypol metabolizmus a hormonálny systém, ale aj tak to robia, ale nie v rozsahu popísanom vyššie.
Potom by ste mali reagovať na stagnáciu hmotnosti, ktorá trvá najmenej 1 - 2 týždne, a zvyšovať kalórie v potravinách (podľa potreby údržby) na jeden týždeň, aby ste svojmu metabolizmu naznačili „pozor, všetko je v poriadku“ a znova sa naštartuje.
Týmto spôsobom je zabezpečený zdravý tréning budovania svalovej hmoty, ktorý sa vykonáva paralelne s diétnym plánom, a tým je zaručený úbytok čistého tuku, v závislosti od jednotlivca, medzi maximálne 0,8 až 1,5 kg týždenne ťah, čo je asi polovica toho, čo chystáte.
Z globálneho hľadiska je táto metóda oveľa efektívnejšia, pretože pri 10 kg/mesiac, t. J. 0 diéte, budete mať metabolizmus veľmi rýchlo vypnutý (maximálne po 2 týždňoch) a potom v priebehu nasledujúcich týždňov priberiete alebo už nepriberáte (ani keď máte hlad).
Tomuto javu sa treba vyhnúť zdravým rozumom. Ak sa raz ocitnete v takejto situácii, nemusí sa vám za niekoľko mesiacov dostať von. S priateľským pozdravom