Fobia z výšky (akrofóbia), prečo sa vyskytuje a ako sa s ňou zaobchádza
Patologický strach z vysokých miest sa nazýva akrofóbia. Takže dnes upriamime pozornosť na fóbiu z výšky a pokúsime sa pochopiť, prečo k nej dochádza a ako sa dá liečiť.
Mnoho ľudí čelí strachu z výšok alebo akrofóbii. Ak ste jedným z nich a chcete prekonať túto fóbiu z výšok, je dôležité pochopiť príčinu a zistiť, prečo máte tento strach.
Ak prepadnete panike, keď si uvedomíte, že ste vo veľkej výške od zeme, ak vás desí predstava stretnutia s kolegami na vyššom poschodí administratívnej budovy alebo ak sedíte na rebríku a pamätáte si, že sa bojíte výšky, môžete trpieť akrofóbiou, poruchou, ktorá postihuje takmer 5% populácie. Definícia tejto poruchy je jednoduchá: fóbia alebo strach z výšok.
Ľudia, ktorí trpia touto formou fóbie, si spravidla neužijú určité dobrodružstvá v zábavných parkoch, ktoré sa týkajú vysokých nadmorských výšok, stresujú sa, keď musia ísť výťahom so sklenenými stenami, vyhýbať sa jazde autom po mostoch. Je to iba niekoľko príkladov, tj situácií, keď strach z výšok môže vyvolať nepríjemné príznaky, a vďaka tomu sa ľudia s akrofóbiou vyhýbajú možnosti sedenia vo vysokých nadmorských výškach.
Akrofóbne príznaky
Niektorí používajú slovo vertigo pri opise strachu z výšok, ale toto vertigo alebo nepríjemný pocit z toho, že sa okolo vás točí miestnosť, je len jedným z príznakov fóbie z výšky. Medzi ďalšie príznaky akrofóbie patria:
- pocit, že sa musíte plaziť po štyroch, že musíte kľačať alebo že musíte okamžite klesnúť, keď sa cítite vo veľkej výške od zeme
- triasť
- potenie
- osoba sa cíti vydesená alebo paralyzovaná strachom
- osoba má búšenie srdca
- osoba plače alebo kričí
- spustí sa záchvat paniky sprevádzaný stavom, v ktorom osoba cíti, že už nemôže dýchať
- bolesti hlavy a závraty sa vyskytujú, keď je človek vo veľkej výške od zeme.
Príčiny alebo dôvod, prečo nastáva strach z výšok
Tento prehnaný strach z vysokých nadmorských výšok sa môže zrodiť z našej prirodzenej témy, aby sme neklesli a nezranili sa alebo nás nezasiahli. Ak človeku zostanú myšlienky na bolesť, ktorá by sa mohla vyskytnúť pri páde z veľkej výšky, mohla by táto myšlienka prispieť k rozvoju akrofóbie.
Je normálne, povedzme psychológovia, že ľudia majú určité otáľanie alebo zdržanlivosť v situácii, keď musia byť vo vysokých nadmorských výškach, ale v prípade pacientov s akrofóbiou je strach nereálny a prehnaný. Ako všetky fóbie, aj akrofóbia sa javí ako hyperreagia na normálnu reakciu na strach.
Možnosti liečby pre strach z výšok
Ak budete venovať dostatok času a venovať sa sebe, môžete prekonať strach z výšok. Jedným z hlavných spôsobov liečby akrofóbie je kognitívno-behaviorálna terapia. Pomocou tejto formy terapie sa používajú behaviorálne techniky, ktoré vystavujú jednotlivca situácii, ktorej sa bojí (v tomto prípade výšky a miesta vo vysokej nadmorskej výške).
Tieto techniky sa dajú použiť postupne alebo rýchlo a pacient sa naučí, ako zastaviť panickú situáciu a ako znovu získať kontrolu nad svojimi emóciami.
Aj keď je vystavenie vysokej nadmorskej výške liečbou akrofóbie, niektoré výskumy ukazujú, že virtuálna realita * môže byť pri liečbe týchto pacientov rovnako účinná.
Pokiaľ ide o liečbu drogovými závislosťami, môžu sa krátkodobo použiť niektoré sedatíva alebo betablokátory, pretože môžu znížiť paniku a úzkosť. Je dôležité, aby sa táto fóbia neprehliadla a aby pacient vyhľadal pomoc špecialistu, buď klinického psychológa alebo psychoterapeuta.
Relaxačné techniky vrátane meditácie, jogy, cvičení, ktoré vás naučia hlbokému dýchaniu a progresívnej svalovej relaxácii, vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom aj úzkosťou. Pravidelné cvičenie môže byť tiež veľmi užitočné pri liečbe strachu z výšok.