Môžete schudnúť 36 kg za 4 mesiace - fórum
Diskutujte Dokážete schudnúť 36 kg za 4 mesiace?:/v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci:) Niekoľko malých detailov, ktoré by mali zdôrazniť naliehavosť témy: Bohužiaľ som tento rok musel veľa trpieť. Ja by som
Môžete schudnúť 36 kg za 4 mesiace?: /
Ahoj moji drahí
Niekoľko malých detailov, ktoré by mali zdôrazniť naliehavosť témy:
Tento rok som, bohužiaľ, musel veľa trpieť. Opustilo ma veľa milých ľudí, mal som veľa rodinných problémov a bohužiaľ ani posledných pár rokov nebolo príliš skvelých.
Ale za posledné dva roky som nasadil ohromných 40kg
Moja maximálna váha bola 119 kg, momentálne mám 105 kg. To som postupne stratil za posledné 3 mesiace. Ale až teraz som si skutočne uvedomil, že je september. Chcel som tento zlý rok, vrátane svojej váhy, nechať len za sebou, ale neviem, či si svoje ciele dávam príliš vysoko. Chcel som začať Silvester s krásnou postavou a ABSOLÚTNE som sa chcel dostať pod 70kg! Je to možné bez toho, aby ma zrazili?
Mám veľmi dobrý metabolizmus, ako som si uvedomil, keď som v čase obeda zjedol dva taniere, keď sa mi život vymkol spod kontroly, a večer pizzu, a keďže som často nemohol celú noc spať, bol som o štvrtej ráno. opäť pečený rezeň. * hanba *
A na to, čo som (prepáč) tam hore zjedol, by som musel byť oveľa, oveľa hrubší.
Mám 19, 1,66 m a ako som už spomínal, momentálne vážim 105 kg.
Mojim plánom bolo skonzumovať 1 500 kcal každý deň a každý deň (nedávno som si kúpil psa) ísť behať 2 hodiny a potom znova asi na 2 hodiny. 4-600 spáliť. Myslím si, že by sa to malo robiť zdravo?
Samozrejme, je dôležité, aby som v prvom rade schudol, a ak to bude trvať dlhšie, nebol by to pád, ale je to cieľ a chcel by som to dosiahnuť.
A čo pokožka? Moja celková cieľová hmotnosť by bola 62 kg. Potom však prídu s veľkou trpezlivosťou. Všeobecne nie som drobná žena a váha je na všetkých miestach dobre rozložená a mal som šťastie, že na bruchu nebolo všetko také extrémne, ak si vždy urobím veľa krému a hýbem sa, bude to opäť v poriadku chodiť? Mám len 19 rokov: /
Ďakujem za vaše odpovede!
Ahoj,
za 4 mesiace môžete reálne schudnúť 16 kg. Cieľ je možné dosiahnuť, iba ak týždenne zvládnete 1 kg hmotnosti s deficitom okolo 7 000 kcal. To samozrejme funguje viac v rozsahu nadváhy ako v rozsahu normálnej hmotnosti.
Obávam sa, že váš výpočet nevyjde. Príklad: celková denná spotreba (športom, bazálny metabolizmus) 2 400 kcal, potom môžete zjesť až 1 400 kcal potravy, ale musíte dosiahnuť deficit 1 000 kcal denne. Potom sedem dní robí deficit 7000 kcal a za týždeň asi 1 kg straty.
Ak môžete získať sledovač, ktorý dosť dobre sleduje vašu dennú spotrebu kalórií, bolo by pre vás jednoduchšie zistiť, ako vyzerá vaša denná spotreba.
Zadali ste svoje údaje do kalkulačky spotreby energie? Vyššie pod diétou pomocníci. Nezabudnite tiež nastaviť správny PAL. Vec potom vypľuje čísla a odhady, ako dlho bude trvať prijatie. Tip: Nezadávajte cieľovú hmotnosť 62 kg pre 105 kg ako cieľ chudnutia, ale zobrazte fázy - 10 kg pre každú. Ak chudnete podľa kalkulačky energetickej náročnosti, potom každú chvíľu upravte svoje údaje smerom nadol, pretože ak sa znížite, zníži sa aj energetická náročnosť.
Myslím si, že je to nereálne a povedzme si pravdu, ak chcete skončiť s touto životnou fázou, urobte to pre seba a nezakladajte to na váhe, ktorú máte na Silvestra, ale na váhe, ktorú ste dovtedy rozumným spôsobom schudli. Do budúceho leta budete mať trochu času a ak sa ho budete držať, dosiahli ste svoj cieľ pre nasledujúcu letnú sezónu disciplínou a športom.
Vaša váha ale nedefinuje, kto ste a ako ste šťastní a ako sa máte dobre. Buďte šťastní, že ste ten čas nechali za sebou. Buďte spokojní sami so sebou a neskúšajte nič sebe ani niekomu inému dokázať. To sa vypomstí.
LG