Pole dance v Berlíne vyskúšajte moje prekvapivé skúsenosti s Gymflow

chcel som Vyskúšajte tanec v tyči v Berlíne Prenzlauer Berg. Tu sú moje skúsenosti s Gymflow (reklama). chcel som Naučte sa fitnes na tyči, Som však absolútny Začiatočník. Spontánne som si teda v spolupráci s Gymflow rezervoval kurz pole fitnes a získal svoje skúsenosti. Všetko dopadlo inak, ako sa čakalo. Čo robíte pre Kurz fitnes na tyči potrebujete jeden, ak taký potrebujete vyskúšaj nájdete v tomto článku.

Videá a odporúčané školenie pre príprava.

Prvýkrát fitnes. Nakoniec je fitnes na tyči celá príprava na to, aby ste potom mohli správne tancovať na tyči. Pochopil som to tak. Každý dobrý tanečník v štýle pole dance sa bude venovať aj fitnes v tyči.

Séria článkov Gymflow - Fitness bez predplatného

Čo je Gymflow? Moje skúsenosti s Gymflow - fitnes bez predplatného
Vyskúšajte Pole Fitness - všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať [+ video] (ste tu)
Tréning chrbta FlexiFit - domáce cvičenie [+ video]
Kurzy spaľovačov tukov - 5 najlepších kurzov spaľovania tukov [+ video]

Moje skúsenosti s fitnesom pri tyči s Gymflow

Pole dance v Berlíne vyskúšajte moje prekvapivé skúsenosti s Gymflow

Dnes je to o tom, či si chcete vyskúšať pole fitnes alebo ak uvažujete o kúpe tyčového fitness baru, ktorý si vezmete domov.

Ako Pole Fitness funguje presne na začiatku, či už má zmysel ihneď vstúpiť do štúdia, alebo či nie je lepšie najskôr otestovať kurzy jednotlivo bez toho, aby ste sa museli hneď prihlásiť na odber.

Vyskúšať, či je pre vás fitnes na tyči niečo a či je tento šport pre vás všeobecne vhodný (zábava). Existuje niekoľko neočakávaných úskalí. 😀

V tomto článku a vo videu vám vysvetlím, ako pole fitnes funguje, na čo by ste si mali dať pozor a na čo si musíte dať pozor, čo musíte Štart kedy Začiatočník a ktoré Svaly mali by ste cvičiť. Prepojil som vás s ďalšími videami o pólovom fitness, ktoré vás perfektne pripravia, ak sa chcete zúčastniť kurzu pólového fitness.

Tento článok a video vznikli v spolupráci so spoločnosťou Gymflow (fitnes bez predplatného). Na záver k tomu poviem pár slov (téma: výhody pre vás). Teraz je to celé o tom Kurz fitnes na tyči.

Prečo pole fitnes?

Robil som veľa poznámok, aby som sa s vami mohol podeliť o všetky svoje dojmy a tipy. A samozrejme vždy hľadám, čo sa dá vo fitnes oblasti urobiť také vzrušujúce, čo je na fitness super a čo je nové.

Mám toľko priateľov, ktorí sa pravidelne venujú cvičeniu na tyči. Facebook a Instagram sa hemžia dobrými obrázkami a videami - existujú také úžasné účty s videami, v ktorých sú dievčatá už dokonale vyškolené.

Osobné top 3 účty na pole dance pre Instagram

polesport_poletricks
argentoleon
titojane
Gymflow na Instagrame
Cathi na Instagrame

Pomyslel som si: „To chcem tiež, tiež by som to skúsil“, ale samozrejme som sa nechcel hneď zaregistrovať na taký úplný kurz a zaviazať sa tam (nič proti pevným väzbám:-P), ale chcel som najskôr zistiť, či je tanec pri tyči pre mňa vôbec niečo.

Rezervácia fitnescentra Pole cez Gymflow

Preto som to urobil pomocou aplikácie Gymflow, o ktorej si úprimne myslím, že je naozaj super. Môžem tu tiež prepojiť vašu správu o skúsenostiach.

Vyberte mesto

Môžete byť vo svojom meste - stačí sa pozrieť, kde žijete: Kolín nad Rýnom, Berlín alebo kdekoľvek inde - a potom sa pozriete, ktoré štúdio je vo vašej blízkosti. Potom si môžete kurzy zvoliť a rezervovať individuálne.

Vyberte kurz

Alebo naopak: Vyhľadáte špeciálne pole fitness alebo kurz, na ktorý máte chuť (a môžete si vybrať z mnohých kurzov - viac ako 30 000 v rôznych kategóriách), a potom si vyberiete svoje štúdio. Vybral som sa kurzom, ktorý je mu najbližší.

Okrem blízkosti štúdia som sa pozrel aj na recenzie a školiteľov, ktorí pracujú na mieste (web pre štúdio), či to zodpovedá sympatiám, a potom to šlo k rezervácii.

Dobré je, že si môžem rezervovať iba individuálny kurz týmto spôsobom a nemám na perách celé predplatné.

Objednajte si kurzy na cestách alebo na cestách

Najmä keď ste vonku a okolo, aj keď cestujete, skontrolujte, či sa na mieste nenachádza štúdio ponúkajúce kurzy, ktoré vás zaujímajú (napríklad tanec pri tyči).

mám Pole fitness začiatočníci rezervované, pretože som úplný začiatočník a nikdy som necvičil na takom póle a absolútne som nevedel, ako to celé funguje.

Sám som trénerom fitness a dobre trénovaný (povedal by som, že som pokročilý), najmä v oblasti funkčného fitnes a čo sa týka žalúdka, nôh, zadku a ramien.

Opäť vám vysvetlím, prečo je to také dôležité.

Rezervácia bola jednoduchá:

Prihláste sa do Gymflow
Nakúpte kreditné mince
Vyberte si kurz
Plaťte mincami
Hotovo

A potom už len musíš ísť do triedy. 😉

Kurz si môžete rezervovať až na pár minút vopred a zrušiť alebo zmeniť ho až 12 hodín vopred.

"Čo si musím vziať so sebou na kurz Pole Fitness?" Spýtal som sa sám seba.

Správne oblečenie pre fitnes

Potom som stál doma a pomyslel som si: „Hmm, čo si musím vziať so sebou ... aké oblečenie potrebujem.“ a spýtal som sa kamaráta, či potrebujem krátke alebo dlhé nohavice (ako to má vedieť:-D), tenisky alebo žiadne topánky.

Nosil som dlhé nohavice, ale preventívne som si ich mal krátke šortky Zabalený, pretože vo videách Pole Fitness som videl iba jedno - všetci mali krátke nohavice.

Nohavice:
- krátke a sladké
- tesné
- elastický

Ty tiež Miesto na nohy a Grip, vedieť sa držať kolenom (s priehlbinou kolena) na tyči. Bolo to také správne. Keď som sa dostal na kurz, mal som vkĺznuť do trenírok.

Topánky nepotrebuješ nič. Ponožky s protišmykovou podrážkou sú stále dobré, ale možné sú aj naboso.

Váš Top môže byť dlhá, ale nesmie sa povoľovať, aby sa zabránilo skrúteniu sa s tyčou. Crop top (pozri video) je ešte vhodnejší. Určite to nie je top s dlhým rukávom, aby ste mali lepší úchop.

Mal som problém, že sa mi potili ruky a ak si sa chcel držať baru, tak som len skĺzol dole. To bolo naozaj nepríjemné. Pretože potom sa necítite bezpečne.

Najlepšie je teda urobiť to Rukavice vhodná alebo táto mastencová tekutina, aby ste sa toľko nespotili a aby ste sa správne držali.

Vybavenie na fitnes:

A Rag a a Postrekovač vodou, aby ste z pólu odstránili nečistoty a mastnotu. Inak by ste mohli neskutočne skĺznuť.

Potom jeden potrebujete uterák na podložku pre váš zahrievací tréning. Môžete sa tiež potiť ako vôl, keď sa zahrejete (tak to bolo pre mňa 😉).

Samozrejme, že aj vy niečo potrebujete piť.

Dobrá nálada a vytrvalosť a vôľa chcieť to stihnúť. Pretože začiatok je naozaj veľmi ťažký.

Vybavenie pre domácnosť:

Mats na zem, ktorú je možné položiť okolo stĺpa. Aby ste sa pri šmyku nezrazili o zem.

Ale skôr ako si toto všetko kúpite a kúpite si tyč a vybavenie za 800 €, vyskúšajte vo svojom okolí kurz za pár eur alebo coiny.

Moje skúsenosti z kurzu s Gymyflow

Čo bolo tiež zaujímavé: Prišiel som čerstvý do štúdia - veľmi motivovaný - som prešiel na recepciu a povedal, že som si rezervoval pobyt cez Gymflow a potom som bol veľmi priateľsky privítaný „Ahh about Gymflow - hiiii“.

Krátko mi bolo ukázané štúdio. Potom som musel vyplniť formulár pre návštevníkov, pretože som hosťom v štúdiu. Rýchlo som si obliekol trenírky a vošiel do triedy.

Dievčatá boli všetky v pozícii. V ten deň trénovali iba ženy, preto vždy hovorím o „dievčatách“.

Priebeh kurzu:

Som v zadnej časti rohu (bol som tiež posledným voľným pólom), aby som videl, ako to robia ostatní - niekoľko bolo skúsenejších. Napriek tomu sa našli aj veľmi čerství začiatočníci. Tréner bol ochotný a veľmi fit.

otepľovanie

Začali sme kondičnou rozcvičkou. Zahrejte teda kĺby a svaly, aby sa mohla vytvoriť synoviálna tekutina, čo znižuje riziko nehody. Potom to už išlo do fitnes. Pohybové cvičenia boli kombinované so silovým tréningom.

Je potrebných 7-10 minút zahrievania.

Do fitnes sú zapojené pohybové prvky: pohyb ramena, krúženie a nakláňanie zápästia a nácvik pohybov vĺn celým telom.

Chrbát bol tiež posilnený a aktivovaný - cvičením Superman a Plavec. (Natiahnite nohy a ruky a striedavo nimi pohybujte hore a dole)

Veľmi som sa zapotil. To bola naozaj zábava. (Funkčná zdatnosť a tréning s váhou vlastného tela sú presne moje veci.)

Pole fitnes tanec

Potom to šlo do baru - stále som do tej chvíle myslel na „mám silu“, ale myšlienka sa rýchlo vyparila. Visel som z tyče ako mokré vrece.

Držte sa hore a potom uvoľnite nohy od podlahy a natiahnite ich dozadu. Toto je veľmi bežné cvičenie pre začiatočníkov (viď video Karoline Kebekus nižšie), ale visel som tam veľmi nepríjemne - ak som sa dokázal držať a nekĺzať.

Klobúk dole a úcta k dievčatám, ktoré to robia tak dobre.

Ruky sa mi šmýkali, vždy boli nové cviky. Spočiatku som bol veľmi optimistický, do kurzu som vstupoval s ľahkou hráškovou náladou, ale bolo to skutočné ... Horor je prehnaný, ale bol skutočne tvrdý. Len som sa nedokázal udržať (pot) a to robí veľa vecí.

Potom vás tiež bolí stehno, keď sa chcete držať stĺpa. Pokožka je tam veľmi stlačená. Pretože moje vysvetlenia boli samozrejme veľmi nečisté.

Cvičenie na fasciu by vás mohlo lepšie pripraviť na kurz, pretože uviaznutá fascia môže toľko bolieť alebo zosilňovať bolesť.

Pripravte sa na to, že to zo začiatku môže trochu bolieť, ale čím ste fit a čím ste silnejší (a neskĺzavate), tým viac budú vyzerať vaše pohyby a choreografie a tým zábavnejšia bude.

Pretože potom to už toľko nebolí. Iba na začiatku visíte na tyči ako mokré vrece. Nie všetci tiež (ale ja áno).

Skúsenosti iných dievčat s pole fitness

Robil som rozhovor aj s dievčaťom. Teraz je tam 1 rok a 3 mesiace a je na pokročilom kurze Power Pole 3 mesiace a povedala mi, že na začiatku sa nemohla ani len držať tyče a trvalo 3 mesiace, kým sa jej nohy dostali zo zeme mohol. Povedala, že má tak málo sily, že to tak ani nefungovalo. Bola veľmi štíhla a pochádzala z atletiky.

Považoval som to za motivujúce, takže to tiež ukazuje, že prvé hodiny nebudú také úspešné, ale úspech sa časom dostaví. Keď potom príde zmysel pre úspech, je to zábavnejšie.

Preto by ste si radšej mali najskôr urobiť kurz vo svojom okolí, ktorý môžete vyskúšať 1 až 5 krát a ak potom poviete:

Baví ma to - potom sa môžete stať členom svojho štúdia alebo kúpiť väčšie balenie.

Presne to si myslím Gymflow perfektné, pretože máte Vyskúšajte kurz môcť. Mince môžete predovšetkým použiť na rezerváciu ďalších z mnohých kurzov, ako je TRX, tréning chrbta a ďalšie tréningy s tyčovým fitnes, ktoré nemusia byť dostupné v jednom štúdiu.

Atletika Power Pole Mitze teraz miluje tento šport a je niekoľkokrát týždenne v štúdiu. Považovala tento nápad s mincami za skvelý, pretože je často mimo a v iných mestách, a potom by tam mohla ísť na iný kurz fitnes.

Samozrejme tomu veľmi dobre rozumiem. Pretože potom je vaše predplatné pre vaše rodné mesto málo užitočné, ak tam vôbec nie ste.