Môžete schudnúť a zbaviť sa kilogramov v saune - pozrite sa
Schudnite štíhle prostredníctvom sauny?
„Cítim sa bezvládne a mdlo a určite som za krátku dobu výrazne schudol“: Toto si myslí veľa ľudí po návšteve sauny. V skutočnosti sa váhy po teplovzdušnom kúpeli prejavujú podstatne menej ako predtým.
Môžete teda v saune nielen vypnúť, ale aj schudnúť? „Nie, bohužiaľ to tak nie je,“ tvrdí manažérka a odborníčka na výživu BLICK eBalance Ruth Ellenbergerová. Spotreba energie v saune nie je vyššia ako pri čítaní.
Fínske štúdie tiež ukazujú, že návšteva sauny je z hľadiska kalórií hra s nulovým súčtom. Chudnutie je spôsobené výlučne potením a je iba dočasné. Koniec koncov: návšteva sauny má pozitívny vplyv na imunitný systém. Stimuluje sa cirkulácia, svaly sa uvoľňujú - relaxačná vec.
Koľko kalórií spálite v saune?
Saunou nespálite tuky. Aj keď je cirkulácia stimulovaná, svaly sa súčasne výrazne uvoľnia, takže sa tento účinok opäť zruší. Rovnako sa nespália takmer žiadne kalórie.
Sauna je vhodná na chudnutie?
Niekedy značná strata hmotnosti je spôsobená výlučne potením a mala by sa rozhodne kompenzovať dostatočným príjmom tekutín. Pozitívne účinky na zotavenie, relaxáciu a na imunitný systém sú samozrejme tiež tu, ak sa nespália ďalšie kalórie.
Ak chcete oboje v jednom, najlepšie je najskôr si zacvičiť vo fitnes a potom si dopriať relaxačnú saunu. Keď je práca hotová, o to viac si ich môžeme vychutnať.
10 zlatých pravidiel pre saunu
Sauna posilňuje obranyschopnosť tela. Sauna nie je parný kúpeľ, vlhkosť by nemala pri 100 stupňoch presiahnuť desať percent. Ľahnutie si po sprche v potnej komore bez osušenia alebo v mokrých plavkách zvyšuje vlhkosť a je nezdvorilé voči ostatným hosťom sauny. Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali venovať pozornosť tomu, aby mohol úplne rozvinúť svoj účinok.