Môžete schudnúť pomocou doplnkov výživy

Tabletky na chudnutie sú doslova na „perách každého“. Ale tieto skutočne existujú? Čo robia a aké sú ich nebezpečenstvá? 5 doplnkov výživy, ktoré vám pomôžu schudnúť a čo by ste o nich mali vedieť.

Vydané: 9. júna 2015 | 15:18

L-karnitín - tučný taxík

Zo svojej podstaty sa taxíky používajú mnohokrát. Keď je jedna práca hotová, taxík si zvyčajne vezme inú a až po mnohých cestách je zlikvidovaný. Rovnako je to aj s karnitínom. Pašuje mastné kyseliny z bunkovej plazmy do mitochondrií, kde sa potom môžu spaľovať. Ale karnitín sa opäť uvoľňuje, dostáva sa späť do bunkovej plazmy a môže „zachytávať“ ďalšie mastné kyseliny na spaľovanie. Potom je karnitínová diaľnica do mitochondrií plná. Alebo inak: Transport mastných kyselín pomocou karnitínu aj tak beží najvyššou možnou rýchlosťou. Viac „taxíkov“ však nezvýši rýchlosť spaľovania tukov. Ergo, L-karnitín nie je vhodný ako pomôcka na chudnutie.

Chróm - kľuka inzulínu

Chróm je potrebný pre všetky metabolické kroky, ktoré závisia od inzulínu. WHO odporúča konzumovať najmenej 20 ug chrómu denne. Priemerné spotrebované množstvo je 230 - 139 ug/deň, takže nemožno predpokladať žiadny nedostatok.
Teraz sa tvrdí, že prípravky obsahujúce chróm by zvýšili účinok inzulínu, znížili tukovú hmotu a zvýšili svalovú hmotu. Ale jaj, ako to bolo znova? Nie je inzulín „žírny hormón“ par excellence? Ten, ktorý hovorí: „Skladujte, skladujte, skladujte!“ A blokovať spaľovanie tukov? Alebo aký je tu vlastne efekt? Chýbajú tiež údaje, ktoré by mohli preukázať významné a dlhodobé chudnutie.

Samotný chróm je dobre znášaný, dokonca aj pri vysokých dávkach 1 000 ug/deň. Nachádza sa v pivovarských kvasniciach, mäse, vnútornostiach, celozrnných výrobkoch a hubách. Pikolinát chrómu, zlúčenina, ktorá sa väčšinou uvádza ako „pomôcka na chudnutie“, má toxický účinok, a preto bola v roku 2001 zakázaná ako súčasť doplnkov výživy v Nemecku.

Kofeín - kalorická pec

Kofeín sa nachádza v kávových zrnách, čiernom čaji, maté a kakaových bôboch a v orechoch. V pokusoch na zvieratách kofeín zvyšoval spotrebu energie. Zatiaľ to však nebolo dokázané u ľudí, alebo štúdia preukázala tento účinok iba u ľudí s normálnou hmotnosťou a ťažko u tých, ktorí majú nadváhu.

Extrakt zo špargle - vodný uzáver

Špargľa má dobre známy močopudný účinok. Nie je teda prekvapením, že sa nejaká váha chudne. Existuje len málo spoľahlivých údajov, ktoré je potrebné nahlásiť. Je tam jeden
Štúdia, ktorá mohla preukázať úbytok hmotnosti, sa však pri príležitosti tejto štúdie nepoužil žiadny čistý extrakt zo špargle, ale kombinovaný prípravok. V skutočnosti neexistuje žiadna štúdia, ktorá by preukázala zníženie obsahu tuku.

Goji, Aronia, Physalis a Açaí - zázračné bobule

V pravidelných intervaloch dobýva trh s doplnkami výživy jedna zázračná bobuľka za druhou. Majú jednu spoločnú vlastnosť: Predávajú sa ako studne mladosti, protirakovinové lieky a výrobky na chudnutie. Majú tiež spoločné to, že sú to skôr malé bobule veľmi intenzívnych farieb a chutí. Pripomínajú tiež čučoriedky, čučoriedky alebo bazu čiernu, o ktorých sa hovorí, že majú aj celý rad pozitívnych účinkov. Aj keď sú tieto druhy veľmi odlišné (botanici a naturopati môžu toto divoké združenie odpustiť!): V skutočnosti sú to skutočné energetické zdroje antioxidantov, fytochemikálií a minerálov. Preto sú cenným doplnkom jedálnička. Ak však chcete dať celú nádej na chudnutie na týchto bobuliach ako doplnku výživy, bude to asi sklamaním.

V súhrne možno povedať: Určite by ste mali držať ruky od niektorých príprav. Niektoré prípravky by mali byť zdravé. Majú spoločné to, že vplyv na váhu je veľmi slabý až nulový. Správne zvolená strava a trochu viac pohybu sú určite efektívnejšie.

Vitajte v KiloCoach ™!

KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.