Môžete schudnúť pomocou mätového čaju Insider tip alebo rozprávka Ako môžete chudnúť zdravo
Peppermint (Mentha × piperita) je aromatická bylina z čeľade mäty, ktorá je krížencom vodnej mäty a mäty skorocelovej. Môžete schudnúť pomocou mätového čaju
Pôvodom z Európy a Ázie sa používa už tisíce rokov pre svoju príjemnú mätovú chuť a zdravotné výhody. Mäta pieporná sa používa ako dochucovadlo do mäty, cukroviniek a iných potravín. Mnoho ľudí navyše pije mätu ako osviežujúci čaj bez kofeínu. Listy mäty piepornej obsahujú niekoľko éterických olejov vrátane mentolu, mentónu a limety.
Mentol dodáva mäte piepornej chladivé vlastnosti a rozpoznateľnú vôňu mäty.
Aj keď sa čaj z mäty piepornej často pije pre svoju chuť, môže mať aj niekoľko zdravotných výhod. Samotný čaj bol zriedka vedecky skúmaný, ale extrakty z mäty piepornej áno.
Tu je 9 vedecky dokázaných výhod mätového čaju a extraktov z mäty piepornej:
Môžete schudnúť pomocou mätového čaju
1. Môže zmierniť tráviace ťažkosti
Mäta môže zmierniť tráviace ťažkosti, ako sú plyn, nadúvanie a tráviace ťažkosti.
Štúdie na zvieratách ukazujú, že mäta môže uvoľniť tráviaci systém a zmierniť bolesť. Taktiež zabraňuje stiahnutiu hladkých svalov, čo by mohlo zmierniť kŕče v čreve.
Prehľad deviatich štúdií s 926 ľuďmi so syndrómom dráždivého čreva (IBS), ktorí boli liečení mätovým olejom najmenej dva týždne, dospel k záveru, že mäta pieporná ponúka výrazne lepšiu úľavu od príznakov ako placebo.
V štúdii so 72 ľuďmi so syndrómom dráždivého čreva kapsuly z mäty piepornej znížili príznaky syndrómu dráždivého čreva po štyroch týždňoch o 40%, v porovnaní s iba 24,3% s placebom.
Pri hodnotení 14 klinických štúdií s takmer 2 000 deťmi pepermint tiež znížil frekvenciu, trvanie a závažnosť bolesti brucha. Kapsuly obsahujúce mätový olej tiež znížili frekvenciu a závažnosť nevoľnosti a zvracania v štúdii s 200 ľuďmi, ktorí museli podstúpiť chemoterapiu na rakovinu.
Aj keď sa zatiaľ nijaké štúdie nezaoberali mätovým čajom a trávením, je možné, že čaj má podobné účinky.
2. Môže pomôcť zmierniť napätie bolesti hlavy a migrény
Pretože mäta pieporná funguje ako svalová relaxancia a tlmí bolesť, dokáže zmierniť určité druhy bolesti hlavy.
Mentol v mätovom oleji zvyšuje prietok krvi a vytvára pocit ochladenia, ktorý môže zmierniť bolesť.
V randomizovanej klinickej štúdii na 35 ľuďoch s migrénami mätový olej aplikovaný na čelo a spánky významne znížil bolesť po dvoch hodinách v porovnaní s placebovým olejom.
V inej štúdii so 41 ľuďmi sa zistilo, že mätový olej aplikovaný na čelo je pri bolestiach hlavy rovnako účinný ako 1 000 mg paracetamolu.
Aj keď vôňa mätového čaju môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesti hlavy, neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by tento efekt podporili. Môže však pomôcť aplikácia mätového oleja do spánkov.
3. Môže osviežiť dych
Existuje dôvod, prečo je mäta pieporná bežnou arómou pre zubné pasty, ústne vody a žuvačky.
Okrem svojej príjemnej vône má pepermint antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú ničiť choroboplodné zárodky, ktoré spôsobujú zubný povlak - čo môže zlepšiť váš dych.
Jedna štúdia zistila, že u ľudí, ktorí podstúpili operáciu chrbtice a dostali kondicionér s obsahom mäty piepornej, čajovníkového a citrónového oleja, došlo k zlepšeniu prejavov nepríjemného zápachu v porovnaní s ľuďmi, ktorí tieto oleje nedostali.
V inej štúdii sa u školáčok, ktoré dostali ústnu vodu z mäty piepornej, vyskytli po týždni zlepšenie dýchacích ťažkostí v porovnaní s kontrolami.
Aj keď z vedeckých štúdií neexistujú dôkazy o tom, že pitie čaju z mäty piepornej robí to isté, bolo preukázané, že zložky mäty piepornej zlepšujú dych.
Môžete schudnúť pomocou mätového čaju
4. Môže zmierniť upchaté dutiny
Mäta má antibakteriálne, antivírusové a protizápalové vlastnosti. Z tohto dôvodu môže mätový čaj bojovať proti upchatým dutinám v dôsledku infekcií, prechladnutia a alergií.
Výskum navyše ukazuje, že mentol - jedna z aktívnych zložiek mäty piepornej - zlepšuje vnímanie prúdenia vzduchu v nosovej dutine. Para z mätového čaju preto môže mať pocit, že sa vám ľahšie dýcha.
Okrem toho sa ukázalo, že teplé tekutiny, ako napríklad kurací vývar a čaj, dočasne zlepšujú príznaky preťaženia sínusov, pravdepodobne kvôli ich výparom. Aj keď mätový čaj nebol skúmaný z hľadiska jeho účinkov na upchatie nosa, existujú dôkazy, že by mohol byť užitočný.
5. Môže zlepšiť energiu
Mätový čaj môže zlepšiť hladinu energie a znížiť dennú ospalosť.
Aj keď neexistujú žiadne štúdie osobitne o čaji z mäty piepornej, výskum ukazuje, že prírodné látky z mäty piepornej môžu mať priaznivé účinky na energiu. V jednej štúdii malo 24 zdravých mladých ľudí menšiu únavu počas kognitívneho testu, keď dostali kapsuly z mäty piepornej.
Ďalšia štúdia zistila, že aromaterapia z mäty piepornej znížila výskyt dennej ospalosti. Môžete schudnúť pomocou mätového čaju
6. Môže pomôcť zmierniť menštruačné kŕče
Pretože mäta pieporná pôsobí ako svalová relaxancia, môže pomôcť zmierniť menštruačné kŕče. Zatiaľ čo čaj z mäty piepornej nebol v tomto ohľade skúmaný, bolo preukázané, že zložky v mäte piepornej zlepšujú príznaky.
V štúdii so 127 ženami s bolestivými menštruáciami sa zistilo, že kapsuly extraktu z mäty piepornej sú pri znižovaní intenzity a trvania bolesti rovnako účinné ako nesteroidné protizápalové lieky.
Je možné, že mätový čaj môže mať podobné účinky.
7. Môže bojovať proti bakteriálnym infekciám
Aj keď neexistujú žiadne štúdie o antibakteriálnych účinkoch mätového čaju, ukázalo sa, že mätový olej je účinný pri ničení baktérií.
Jedna štúdia zistila, že mätový olej v ananásových a mangových šťavách zabíja bežné baktérie prenášané potravinami, ako sú E. coli, listéria a salmonella, a bráni im v raste.
Mätový olej tiež zabíja niekoľko druhov baktérií, ktoré spôsobujú choroby ľudí, vrátane stafylokokov a baktérií súvisiacich s pneumóniou.
Štúdie navyše naznačujú, že mäta pieporná redukuje rôzne druhy baktérií, ktoré sa bežne vyskytujú v ústach. Okrem toho mentol preukázal aj antibakteriálne účinky.
8. Môže zlepšiť váš spánok
Mätový čaj je ideálnou voľbou pred spaním, pretože je prirodzene bez kofeínu. Schopnosť mäty piepornej ako svalového relaxanta vám navyše môže pomôcť relaxovať pred spaním. Nie je však veľa vedeckých dôkazov o tom, že mäta pieporná zlepšuje spánok.
V jednej štúdii mätový olej predĺžil čas spánku myší, ktorým sa podávali sedatíva. Iná štúdia však zistila, že mentol nemal sedatívne účinky. Preto je výskum mäty piepornej a spánku zmiešaný.
9. Môže prispievať k chudnutiu
Mätový čaj je prirodzene bez kalórií a má príjemne sladkú chuť, čo z neho robí inteligentnú voľbu, ak sa snažíte schudnúť.
Doposiaľ však nebol vykonaný veľký výskum účinkov mätového čaju na váhu.
V malej štúdii s 13 zdravými ľuďmi malo užívanie kapsuly mäty piepornej za následok zníženú chuť do jedla v porovnaní s neužívaním mäty piepornej, zatiaľ čo štúdie na zvieratách preukázali, že myši, ktorým boli podávané extrakty mäty piepornej, pribrali viac ako kontrolná skupina. Je potrebný ďalší výskum mäty piepornej a chudnutia. Môžete schudnúť pomocou mätového čaju
Ostatní sa tiež pozreli na:
- Pomáha vláknina pri chudnutí alebo je to ...
- CBD olej na chudnutie - tajná zbraň alebo nebezpečný trend?!
- Schudnúť môžete iba s jedným jedlom denne
