Môžete schudnúť pri lyžovaní?
Viem, že ešte máme leto, ale už sa neviem dočkať, kedy pôjdem opäť lyžovať. Posledné roky chodím na ski amade a táto oblasť na mňa veľmi robí dojem. Teraz som v procese rezervácie hotela. Našiel som tiež informácie, že v hoteli sa dá robiť fitnes & co a napadla ma otázka, či pri lyžovaní môžete skutočne veľa stratiť? Vieš, ako sa v tom orientuješ?
» KatjaK2 »Príspevky: 10» Body rozhovoru: 3,63 »
Bohužiaľ sa mi zatiaľ pri lyžovaní nepodarilo schudnúť. Popremýšľajte, pretože je to vyčerpávajúce. Ale zo všetkého najviac môžete na nohách povedať, že ste lyžovali. A spaľovanie tukov nie je pri lyžovaní skutočne stimulované. Pretože vždy musíte stáť v rade na vleky alebo medzi nimi urobiť prestávku. Takže nemusíte mať neustály stres, ktorý poznáte z joggingu. Žiadne telo nezačne spaľovať tuky asi po pol hodine. Cez prestávky sa to pri lyžovaní nedosahuje.
Ale ak ste si už aj tak vybrali hotel, ktorý má fitnescentrum, radšej to vyskúšam. Stačí hodinka denne v posilňovni a určite si všimnete niečo o svojej váhe. A nechcete to na dovolenke prehnať so športom.
» senny »Príspevky: 2589» Body rozhovoru: 9.37 »
Myslím si, že všetko závisí od toho, ako lyžuješ. Ak jazdíte iba po svahoch, čas, ktorý jazdíte, zvyčajne nie je dlhší ako 10 minút, ak vôbec. Po týchto pár minútach sedíte v lyžiarskom vleku a necháte sa pohodlne priviesť späť. Vo výsledku nedochádza k trvalému namáhaniu, napríklad pri joggingu alebo bicyklovaní. Spaľovanie tukov začína až po dlhších stresových obdobiach, ktoré si vyžadujú vašu kondíciu a vytrvalosť. Lyžovanie teda nie je veľmi efektívne, ak skutočne plánujete chudnutie.
» nils24 »Príspevky: 159» Body rozhovoru: 14.00 »
Neuveríte, ale napodiv som počas 2 týždňových lyžiarskych prázdnin schudol 2 kilá a to cez vianočné sviatky. To nemusí znieť ako veľa, ale musíte si uvedomiť, že som na dovolenke nešetril sladkosťami a večer tam bolo vždy veľmi, veľmi chutné jedlo ako raclette, fondue alebo pizza. Na dovolenke som nemal so sebou ani váhu a keď som po odpočinku stúpil na váhu v reštaurácii rýchleho občerstvenia a potom sa zobrazilo o 2 kilá menej, myslel som si vlastne, že s váhami niečo nie je v poriadku. Správny.
Ale zjavne som skutočne spálil veľa kalórií na lyžiach. Lyžoval som asi 10 dní. Ale musíte dodať, že som bol v priemere na bežeckých tratiach každé 2 dni a potom som tam väčšinou prešiel 6 až 7 kilometrov, na nie príliš ľahkej trase. Myslím si, že z môjho tela bolo spálených veľa kalórií.
@ nils24: Pravdepodobne ste to zachytili v nejakom odbornom časopise alebo bulvárnom denníku, že pri kratšej expozícii nemôžete spaľovať tuky. Musíte vedieť, že tento argument je iba veľkým mýtom. Najskôr sa kalórie spália aj po niekoľkých sekundách a spálením tiež môžete veľmi dobre schudnúť.
A po druhé, spaľovanie tukov je aktívne ihneď po niekoľkých sekundách a nemusí sa najskôr aktivovať. Samozrejme, najskôr sa použijú sacharidy, ale iba v súvislosti s tukom. A ak sú obidve spálené, pokles je možný bez trvalého stresu. Avšak rytmus štart-stop, ako je to pri lyžovaní kvôli štartu, je určite užitočný, pretože telo dostane aj prestávky, ktoré jednoducho potrebuje na správne roztavenie tukových vankúšikov prostredníctvom tohto rytmu.
» fcbtill »Príspevky: 4717» Body rozhovoru: 21.78 »
Počas lyžovania môžete samozrejme schudnúť. Navyše, horský vzduch je veľmi veľa, pretože sa tvorí viac červených krviniek, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepšiu vytrvalosť, pretože unesú viac kyslíka a vydržíte dlhšie. Preto veľa vytrvalostných športovcov trénuje v horách. Schudnúť sa dá ale aj veľmi dobre v horách, pretože pohyb na čerstvom vzduchu je v skutočnosti vždy veľmi dobrý.
» želé »Príspevky: 44» Body rozhovoru: 7.49 »
Sám o sebe by som povedal, že cvičením sa vždy spália kalórie. Ak ho nedoplníte, možno sa vám podarí schudnúť. Ale nie každý šport je teraz rovnaký. Napríklad by som nepovedal, že šach spaľuje veľké kalórie, aspoň nie ako priemerný šachista.
Ak sa na lyžiach necháte len tak rútiť z kopca dole a dáte pozor, aby ste len tak prestali, potom sa príliš nenamáhate, takže bude ťažké spáliť kalórie a schudnúť. Ale ak sa trochu namáhate a trochu sa vám zadýchate alebo sa dokonca aj potíte, znamená to, že robíte fyzicky trochu viac, ako len stojíte okolo seba a necháte krajinu preletieť okolo vás. Preto by som povedal, že spálite kalórie a potom nakoniec schudnete. Ale ako sa správate pri lyžovaní, to nemôžem povedať z vašej otázky.
» Tassadar »Príspevky: 1245» Body rozhovoru: -1,26 »
Faktom samozrejme je, že pri celodennom pohybe spálite viac kalórií, ako keď celý deň pracujete za stolom, a pretože je v zime prirodzene chladno, spáli sa o pár kalórií viac.
Ale myslím si, že veľa ľudí na lyžiarskej dovolenke nechudne, pretože sa tam nelyžuje len tak. Často konzumované alkoholické nápoje majú dosť kalórií a pomerne výdatné jedlo v chatkách nie je pre diétu úplne vhodné. V hoteli sa zvyčajne podáva bufet alebo iné pochúťky a ak ste celý deň na čerstvom vzduchu, ste samozrejme hladní a máte veľa čo jesť.
» Zamračené24 »Príspevky: 25750» Diskusné body: 36.51 »
Lyžovanie spotrebuje veľa kalórií, najmä keď ste celý deň na kopci. Je nezmysel, že chudnete až po určitom čase. Najmä ak hotel ponúka aj fitnes, potom je to veľká požiadavka. Problém s lyžovaním je v tom, že väčšina ľudí namiesto après ski trávi počas après ski dlhšie hodiny v lyžiarskej chate. Pokiaľ ale dbáte aj na zdravé a nie príliš sýte jedlo, tak nevidím dôvod, prečo by ste nemali chudnúť. V čase obeda si nemusíte v chate objednať niečo mastné, ak je to možné, ale radšej niečo ľahké alebo si niečo vziať so sebou.
» pepsi-svetlo »Príspevky: 6030» Diskusné body: 3.13 »
Poďme sa rýchlo pozrieť na bibliu športovcov a záujemcov o výživu. Aký metabolický ekvivalent (rýchlosť metabolizmu vo vzťahu k rýchlosti odpočinku vo vzťahu k telesnej hmotnosti) nájdeme v súpise pohybových aktivít? Pre „lyžovanie, všeobecne“ je zobrazená MET 7, iné typy dávajú hodnoty 5-7. Nie je to vôbec tak málo, zodpovedá to veľmi uvoľnenému behaniu. Ten sa dá pomocou príjmu kyslíka previesť na kilokalórie. Podľa toho vedie telesná hmotnosť 65 kg medzi približne 325 - 455 kcal za hodinu.
Ako už spomenul niekto iný vyššie, pravdu povediac, na svahoch nejazdíte 6 hodín 6 hodín denne. To môže pridať až 2 - 3 hodiny čistého času na riadenie. Ale nakoniec sa veľa pridá. Ak spočítam 1 000 kcal za deň, za 10 dní sa to zvýši na 10 000 kcal, čo umožňuje stratu asi 1,5 kg.
To je teória. Kaiserschmarrn pridá okolo 500 kcal. Pšeničné droždie 230 kcal. A poznáte nebezpečenstvo pizze a hranoliek.
» Smernica 2 »Príspevky: 1872» Body rozhovoru: -0,63 »