Môžete schudnúť z bedmintonu (zdravie, šport, fitnes)
Takže mám 17, chlapec a vážim asi 78 kíl. Chcem trochu schudnúť, a preto chodím každé 2 dni hodinu behať. Ale pretože to je z dlhodobého hľadiska nudné, keďže si väčšinou sám, chcel som sa venovať športu, ktorý môžeš robiť aj s ostatnými. Myslel som na bedminton, pretože sa mi to páči ^ ^ Pretože v bedmintone veľa šprintujete a nebežíte toľko (v stálom tempe), nie je to na chudnutie také dobré, však? Pretože som čítal, že keď sa namáhate (napríklad šprinty, ktoré robíte väčšinou v bedmintone, okrem iného - malé šprinty), máte tendenciu spaľovať sacharidy a nie tuky, ktoré máte tendenciu spaľovať v dlhých a ľahkých behoch. Mám aj tak robiť bedminton alebo to nie je užitočné pri chudnutí? Ak nie, stále máte alternatívy?
5 odpovedí
Akýkoľvek druh pohybu je dobrý, nemusí to byť nudný šport, môže to byť aj zábava. Spektrum sa pohybuje od rúbania dreva až po rock'nrollové tance. Hlavné je, aby ste sa rozhýbali. Choďte po schodoch namiesto výťahu, namiesto autobusu choďte na bicykli, choďte na prechádzku, choďte na turistiku, pomôžte s domácimi prácami (čistenie okien, utieranie podlahy, sťahovanie nábytku). Čokoľvek, čo vás rozhýbe, vám pomôže zhodiť kilá a budovať svalovú hmotu namiesto tuku. Ak aj vy jete normálne, až kým nie ste sýti, jedzte iba vtedy, keď ste skutočne hladní, jedlo si vychutnávajte a nerobte nič iné ako jedlo a možno sa porozprávajte so svojím spoločníkom. Potom čoskoro dosiahnete SVOJU normálnu váhu a seba tiež. cítiť sa fit a zdravo. Nerobte si starosti so sacharidmi, počítaním kalórií a spaľovaním tukov. Stačí sa rozhýbať, normálne sa najesť a robiť obe so zábavou - zvyšok sa takmer sám postará, sľubujem! Zdravím, q.
Ach áno, môžete: D Badminton je skutočne vyčerpávajúci. A nakoniec všetko dôjde k pohybu, ak chcete schudnúť. A to sa nedá povedať o oddelení sacharidov a tukov. Telo vždy spaľuje tuky a takisto nie je schopné 90 minút dodávať sacharidy. Tak poďme tam.
Samozrejme, že to funguje. Možností je samozrejme viac. A nesmiete zabudnúť na svoju stravu. skontrolujte moje tipy tu: http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abhaben
Môžete si tiež kúpiť niekoľko balení práškov na spanie a zostať tak 3 týždne na slobode a kedykoľvek sa zobudíte na spánok bez toho, aby ste niečo zjedli a vypili iba veľkú fľašu s vodou, nie je to na 100% zdravé, ale ľahko tak schudnete.
Je to šport. veľa sa hýbete! Áno, samozrejme, pomocou bedmintonu môžete schudnúť. Nestačí však iba športovať. Správna musí byť aj strava.
podobné otázky
Máte teda tendenciu šprintovať veľa krátkych tratí. A je pravdepodobnejšie, že schudnete pri dlhom a pomalom strese (tuku) ako pri krátkych a rýchlych vzdialenostiach. Spálite tam viac sacharidov.
Bedminton preto nie je vhodný na chudnutie?
Môžem skutočne behať 10 - 15 (v dobrých dňoch), ak bežím konštantným tempom. Počas tejto doby takmer nepociťujem žiadnu bolesť alebo veľkú záťaž (až potom). Ale keď sme dnes hrali na telesnej výchove basketbal, vydržal som iba 10 minút a potom som mal totálny steh, snažil som sa lepšie ovládať svoje dýchanie, ale nefungovalo to, musel som zhlboka dýchať, aby som zostal na nohách a chodil iba veľmi obmedzené. Teraz moja otázka: prečo je to tak? Môžem to zmeniť? Mám teóriu, že môže. preto, pretože musíte začať behať veľmi „trhane“ a potom tiež musíte šprintovať, môže to byť preto?
Ahojte, momentálne som naozaj zúfalá a pomaly neviem, čo ďalej:(
Mám 25 rokov, výšku asi 162 a váhu 55 kg. Musím povedať, že som vždy vážil medzi 50 a 52 kg, ale vo vzťahu s bývalým priateľom by sme jedli častejšie alebo by varil, ktoré potom len trošku zasiahli:) . Napriek tomu som sa vždy cítila dobre, vždy som mala malé bruško ale to bolo pre mňa ok:-) . Teraz, po pár mesiacoch som nad tým premýšľala že sa chcem vrátiť na svojich 50 - 52 kg; pretože som sa cítila pohodlnejšie a začala som jesť ako predtým. Takže veľa ovocia a zeleniny, sotva nejaké biele sušienky, ale viac chleba alebo celozrnných výrobkov. Každopádne už roky športujem asi 3-4 krát týždenne - ale to je úplne nezávislé od chudnutia, ale jednoducho preto, že som vždy bol atletický a mám rád šport!
Len pár týždňov už všetko nevychádza podľa predstáv:( . Už nemám skutočný hlad, napríklad na raňajky jem chlieb s bylinkovou nátierkou alebo džemom a na obed Kornspitz s morčacími prsiami alebo syrom a paradajkami a uhorkami. Poobede Potom je tu jablko alebo iný kúsok ovocia . Potom som už naozaj plný! Dbám na to, aby som si jeden deň v týždni (väčšinou v sobotu) dal „gurmánsky deň“ - kde si dám aj kúsok koláča alebo si dať na obed pizzu. Keďže po práci idem do fitnescentra, ale večer už nemám hlad, stále pred tréningom vypijem proteínový kokteil...
Podľa váh som teraz schudol 53 kg, ale som úplne nešťastný a naozaj zúfalý, pretože mi brucho trčí ako lopta a vyzerá to, že sa bojím. Aj moje nohy sú totálne „opuchnuté“ a zdá sa mi to len ťažké . Už naozaj neviem, čo mám robiť, pretože sa momentálne necítim pohodlne v tesnom oblečení...
Prosím, vie mi niekto poradiť!
Ďakujem už raz.
Mali by ste tukové nohy alebo chudli z pravidelného stúpania po schodoch (30 minút denne), pretože spálite veľa kalórií.