Môžete takto schudnúť a dostať sa zo 73 kg na 65 kg (šport)

Majte na seba otázku, chlapci . Dokážete takto schudnúť? Čo ak si na obed dám praženicu so slaninou so sacharidmi a večer opäť bez sacharidov? Plus šport ?

takto

5 odpovedí

Závisí to samozrejme od cieľa. Chcete byť veľmi svalnatí alebo nie takí? Jediným faktom je, že pri definovaní (chudnutí) potrebujete deficit kalórií a stratíte tiež svalovú hmotu v defi nie veľa, ale málo. Je lepšie, aby ste si najskôr vytvorili dobrý základ svalov a potom prešli na defibriláciu. Ak chcete schudnúť, obmedzte sacharidy a jedzte viac bielkovín a zdravých tukov. Nedá sa povedať, či pomocou stravy môžete schudnúť, pretože to závisí od typu vašej postavy. Priberáte rýchlo, ak ste tuční, môžete jesť veľa a stále nepriberáte. to všetko je tiež dôležité.

Ak máte nejaké otázky, napíšte mi alebo komentujte. Rád pomôžem, ale výživa je veľká téma.;)

Ak chcete schudnúť, mali by ste ísť na kalorický deficit
Pretože ak budete jesť príliš málo, dlhodobo sa vám nedarí schudnúť, lepšie povedané, jojo efekt sa dostaví
Preto odporúčam počítať kalórie veľmi málo a ubezpečiť sa, že sú všetky vaše makra zakryté

Iba slanina a vajcia z dlhodobého hľadiska asi nie sú také chutné😉😬

Nezvládol som to sám a vyskúšal som veľa čudných vecí.

Potom som absolvoval 77-dňový program športových muflí a teraz sa mi konečne podarilo natrvalo schudnúť👍😀

Dvakrát týždenne sa musíte v programe pohybovať po dobu 30 minút. Som nesmierne lenivá a potom som sa len vybrala na prechádzku 😂
Schudla som 9 kíl za 77 dní a som teraz neskutočne šťastná, takže 😀😀

Prajem vám tiež veľa úspechov bez ohľadu na to, ako to robíte😀Môžete to urobiť, ak naozaj chcete💪🏻