Môžete tiež bežať „dozadu“ na crossovom trenažéri

Crossový trenažér, ktorý je v súčasnosti jedným z najobľúbenejších posilňovacích strojov medzi Nemcami na trénovanie bedrového zlata, je spolu s eliptickým trenažérom dokonalým športovým vybavením pre efektívny vytrvalostný tréning s jemným sledom pohybov. Prístroj má zotrvačník, pedále pre nohy a dlhé vertikálne tyče pre ruky. Je takmer dokonalý na vytrvalostný tréning šetrný ku kĺbom, pri ktorom sa využívajú nielen končatiny, ale aj všetky ostatné svaly. Stabilizovaná je najmä celá oblasť kufra.

Funguje typický krížový alebo eliptický trenažér aj smerom dozadu?

Áno, crossový trenažér môžete použiť aj pohybom „dozadu“. Tento kúsok športového náradia by ste však už mali veľmi dobre poznať a mať určitú úroveň kondície. Na začiatku to bude určite trochu zvláštne, ale táto postupnosť pohybov, na rozdiel od prirodzeného nutkania napredovať, má svoje výhody. Zvyšuje nielen všeobecný zmysel pre koordináciu a zaisťuje ešte jemnejšie zaťaženie svalov a kĺbov, ale tiež spaľuje oveľa viac kcal ako bežné používanie crossového trenažéra.

Ak chcete na zariadení behať „dozadu“, aby ste zvýšili svoju kondíciu, musíte mať na pamäti, že tento druh atletickej lokomócie nielenže najviac zaťažuje svaly, ale tiež a najmä schopnosť sústrediť sa. Keď si už zvyknete na beh na crossovom trenažéri, budete mať pocit, že sa zmenilo nielen cítenie vášho tela, ale že sa zlepšili aj všetky vaše zmysly. Dostávajú aj „montéra“.

---