Tipy - tipy na výživu a tipy na zdravšie bývanie - edubily
Sen mnohých ľudí je: Stratiť váhu.
Celé police s knihami vám chcú dať dobre mienené rady, ako zhodiť tie nemilované kilogramy. Mnoho sprievodcov na to často vyžaduje stovky stránok. Potrebné? Vôbec nie! Ak poznáte telesné zákony týkajúce sa chudnutia, môžete si ľahko pomôcť. V skutočnosti je chudnutie také ľahké, že by sme mu - chalanom veselo - poradili každému, kto má záujem, aby za to neutratil ani cent.
V skutočnosti z evolučného hľadiska je v nás úbytok tuku tak hlboko zakotvený, že pred 50 000 rokmi by nikto o chudnutí ani nepomyslel. Pretože: Keby sme všetci nedokázali ľahko zhodiť kilá navyše, dnes by už nikto z nás nebol nažive.
V tomto ohľade: relaxujte. Máme pre vás všetky „recepty“ na chudnutie. Začína sa to najdôležitejšou vecou (čo musím urobiť?) A končí sa to „pekné“ (čo môžem optimalizovať?).
Páka bielkovín: Prečo vás „viac bielkovín“ núti chudnúť
Dnes niečo veľmi banálne. Zo zvieracej a ľudskej ríše. Existuje pekná štúdia zameraná na primáty, ktoré sa zameriavajú na ovocie a ovocie (tj. Požierače ovocia) a ktoré hovoria: Naše výsledky ukazujú, že tieto plodonosné opice udržujú príjem bielkovín relatívne konštantný, ale umožňujú príjem tukov a sacharidov (a teda [...]
Výživa: namiesto odpojenia sa napájajte dopredu
Dnes trochu idealistické a filozofické. Takže: žiadna záruka za dokonalú vedu. Náš pohľad na vec je zvyčajne dosť obmedzený - napríklad na jednotlivé pojmy. Často nám chýba určitá predvídavosť alebo „holistický prístup“. Že nám často chýba to [...]
„Praktici vs. teoretici“ + výživa od Tima Budesheima
Mnoho začiatočníkov v zdraví môže urobiť dve základné chyby. 1. Myslite v extrémoch. Vieme? Nechajte potkany celý deň piť cukrovú vodu, potom budú tučné a choré. To viedlo k tomu, že sa cukor začal považovať za [...]
Jedzte viac rýb - žiaden Parkinson?
Trendy už vidíte. Kam cestujete Zatiaľ čo ešte pred niekoľkými rokmi boli ľudia stále dosť redukcionistickí (nie sme vylúčení), najmä makronutrienty („low carb“, „high carb“, „fructose“ atď.) Alebo účinky jednotlivých mikroživín [...]
Jedna forma výživy pre nás ľudí
Strava ... Pre nás veľmi ťažká téma. Ako predtým, bohužiaľ. Musím však povedať, že skutočné potravinové vojny sa stávajú menej častými. Myslím: väčšina ľudí, vrátane mnohých keto ľudí, je viac zmätená vďaka množstvu informácií na internete. […]
Ochorte kalórie?
Niekedy si musíte položiť otázku, odkiaľ pochádzajú všetky prebytky, ktoré tam sú. „Excesmi“ myslím ... všetky bláznivé veci, ktoré robíme v (výživovom) živote. Musíte len čítať dosť dlho a navštíviť niekoľko rôznych stránok a už viete [...]
„Správna výživa“ - myšlienka a sprievodca
To je veľká záhada. Táto "správna výživa". Každý, kto zažíva „správnu výživu“ ..., má zo svojho života radosť a odteraz trápi tých ľudí, ktorí to ešte nezažili. Súbor myšlienok ... Predpokladajme [...]
Správna výživa znamená ochotu robiť kompromisy
Čo si všimnete, keď sa už roky zaoberáte výživou? Ovocie nie je dobré (fruktóza atď.) Chlieb nie je dobrý (lepok atď.) Mäso nie je dobré (Neu5gc atď.) Ryby nie sú dobré (TMAO atď.) Strukoviny nie sú dobré (lektíny atď.) Orechy […]
Strava je individuálna
Na tomto mieste by som sa chcel veľmi pekne poďakovať za milé komentáre k minulému článku! Ukazuje mi to opäť kvalitu nášho čitateľského publika! Dnes niečo úplne iné. Moja priateľka v tom čase kúpila malého psíka Shihtzu (fenku). Pravdaže [...]
Životný štýl: je príliš veľa dobrej veci? (Poruchy príjmu potravy)
Každú chvíľu, ako to čas dovolí, poskytnem spätnú väzbu o otázkach životného štýlu a výživy. Spätná väzba môže byť veľmi cenná. Mal som dostať spätnú väzbu asi pred desiatimi rokmi ... Všetko to začalo banálnym [...]
Šesť balení, odbúravanie tukov, 5% telesného tuku: tak to funguje
Mali by ste byť silovým športovcom, však? To má tri (pravdaže, samozrejme, nekonečné) výhody: a) Budujete svalovú hmotu. b) Zmeníte svoje vláknové zloženie. c) Nútite telo investovať energiu. Behanie s väčším počtom svalov cíti [...]
Skutočnosť: prebúdzanie sa zo snov
Na internete so zdravím máme niekoľko veľkých problémov. Je to primárne kvôli tomu, že na jednej strane máme guru, ktorí sľubujú modré nebo, a na druhej strane veľa, veľa iluzórnych ľudí, ktorí radi snívajú. Obaja […]
Naše koncepčné myslenie nás robí chorými
Na Facebooku sa nachádza stránka National Geographic. Tam pravidelne nájdete videoklipy z „divokého života“. Potom môžete vidieť napríklad to, ako chcú niektoré divoké psy prenasledovať ďalšie levy zo svojich tiel. To je stále normálne. Možno to čakáte. Úžasné na [...]
Kľúčovým je a zostane strava
Druhý deň sa diskutovalo na veľkom fóre pre kulturistov. Tam bol diskutovaný náš článok o chróme a tiež náš všeobecný prístup k diskusii o mikroživinách. Niekedy mám pocit, že to, o čo ide, sa zabúda. Ak máme [...]
Som si neistý: čo mám jesť?
Už sa s ľuďmi nehádam. Moja strava je založená na tom, čo mi hovoria biochemické štúdie - a nie naopak. Štúdie o tom čítam každý deň takmer 10 rokov. Ak nezatvárate oči, mali by ste jednoducho rozpoznať určité aspekty. Našťastie [...]
Spravte z niektorých zdrojov bielkovín mastnejšie ako z iných?
Nachádza sa tam veľmi zaujímavá štúdia. S kmeňom myší, ktorý je pomerne náchylný na metabolickú nerovnováhu. To je dobré, aj my 🙂 Niektorí vynaliezaví vedci si položili otázku, či majú rôzne zdroje bielkovín rôzne účinky. Pretože medzitým sa zistilo, že proteín [...]
Obmedzenie kalórií: Prehľad stavu výskumu
Bakalárska práca od Olivera Sesta Sme veľmi radi, že sme mohli zverejniť toto skvelé dielo na našom blogu. Pri čítaní narazíte na veľa bodov, ktoré na našej webovej stránke nájdete znova a znova v podobnej podobe. Oliverovi sa podarilo získať komplexný prehľad o [...]
Je erytritol (Xucker Light) zdravý alebo škodlivý?
Sladidlá ako erytritol sú opakovane chytené v krížovej kritike. Napriek tomu popularita rastie, najmä u športovcov a nadšencov stravovania. Diabetici si tiež musia dávať pozor na sladidlá, ktoré dobre znášajú. V priebehu nášho kontaktu máme "znalca" na túto tému [...]
Ako som schudol cez 40 kíl - správa z terénu
Úvod Chris Vďaka správam našich čitateľov chceme motivovať predovšetkým ostatných čitateľov. Funguje to! Môžete meniť stavy! Chceme vám to ukázať. Pre nás je ešte dôležitejšie, aby čitatelia uznali, že sa zaoberajú „zákonmi tela“ [...]
Schudnite bez cvičenia - 4 uskutočniteľné tipy
Článok od Phila Chudnutie bez cvičenia je snom mnohých žien a mužov. Môže to fungovať? Tí, ktorí chcú rýchlo zhodiť kilo alebo dve, často robia neuvážené rozhodnutia. Na jednej strane je hlad, na druhej strane [...]
Pochopenie štúdií o výžive - vždy venujte pozornosť vzťahu
Vzťah, vzťah, vzťah ... Čo sa tým vlastne myslí? Zázračné sľuby často prichádzajú „len tak“ - úplne bez, dobre, vzťahu. Často beží podľa nasledujúcej schémy: Stav X je zobrazený. To je 100%. Prostredníctvom intervencie Y, takže [...]
4 podceňované tipy na poslednú chvíľu pre vašu letnú postavu
Meteorologické leto sa začalo 1. júna. Po tom, čo v prvých júnových dňoch zasiahli strednú Európu silné búrky, možno by vás zaujímalo, či to pravé leto - so slnkom, teplom a vonkajším bazénom - ešte príde ... Varovanie spojlera: Príde rýchlejšie ako vy [...]
Neustále spaľovanie tukov: potrebujeme to?
Niekto to nazýva triky, pre mňa je to úplný obdiv: modulácia biochemických/molekulárno-biologických signálnych dráh. Pre mňa vždy také pôsobivé, že môžete študovať a meniť procesy, o ktorých ste si mysleli, že už roky boli nejakým spôsobom determinované - [[]]
Vypnite spaľovanie tukov: doping na svetovej úrovni s meldoniom
Ďalší prípad „dopingu“ v športovom svete. A ľudia vždy predstierajú, že nimi to hlboko otriasa, že sa ničia celé svetonázory. Pravdou je, že sme si všetci (alebo by sme si mali byť vedomí) toho, že [...]
Bodová redukcia: Lokálne odbúravanie tukov je nakoniec možné?
Bodová redukcia je ďalší módny pojem. Bodová redukcia je v angličtine. Ak z toho postavíme otázku, znamená to niečo ako: „Môžete stratiť tuk na určitej časti tela?“ Klasická odpoveď: Nie! Naivná odpoveď: Áno, áno. Sám som to zažil [...]
Lepok: Ak to neurobíte, môže vám to pomôcť schudnúť?
Obrovský úspech rôznych konceptov výživy nie je spôsobený iba zmenou podielov makroživín. Najmä pokiaľ ide o obmedzenie sacharidov. Mali by sme si položiť otázku, aké sprievodné príčiny (zmätení) má táto korelácia medzi obmedzením sacharidov a stratou telesného tuku. Pretože napriek všetkej vede: uvedomujem si, že [...]
Už nikdy viac netučte - majú tieto zásahy už na obrazovke?
V prvom rade: počítanie kalórií. Je to skutočnosť. Každý, kto vyznáva ezoteriku a ľahké jedlo, môže predpokladať, že ani pri konzumácii 20 kebabu denne a kilokalórii 10 000 nikdy nezíska. Sny môžu byť krásne. Nie, hovorím o možnostiach, ktoré sú k dispozícii v [...]
Chudnutie pomocou „diéty GLP-1“
Každý deň sa objavujú nové správy na tému: Ako sa zbavíme obezity? Pretože nemôžete ľuďom povedať, aby „jedli menej“ alebo „chodili do posilňovne“ (pretože to bolí, pozrite si tému „Zásady tréningu“), prirodzene všetci hľadáme čarovnú guľku, pretože [...]
Ortorexia: chôdza po lane
Ach, ako to milujem. Der Spiegel - opäť - napísal článok, ktorý hovorí o toľkých „zhromaždeniach“. Na rôznych fórach vždy čítam potichu, averzia je zjavne badateľná. Čo vidím hlavne, [...]
Neporaziteľný buff
Aký je priamy rozdiel medzi mužskou a ženskou slaninou? Odlišná génová expresia. Pohlavné hormóny modulujú miesto ukladania Schopnosť absorbovať tuk Citlivosť na amín súvisiaca s uvoľňovaním tuku (napr. Noradrenalín) Stručne povedané: Testosterón zaisťuje celkovo viac mužského tukového tkaniva. Lokálne ukladanie tuku je pravdepodobnejšie v žalúdku, [...]
Tip X: Chudnutie nefunguje
Niekedy mám pocit, že musíte byť naozaj spoľahliví. V každom prípade som na svojej ceste od 77 kg do 73 kg alebo od 12% do 5–6% telesného tuku narazil na toľko „prekážok“, že tomu vlastne ťažko uverím [...]
Správne tipy na stravovanie
Správne stravovanie je - možno si myslíte - veľmi ťažké. Tento príspevok si kladie za cieľ vysvetliť prax skôr ako teóriu založenú na štúdiách atď. Sám som vyskúšal rôzne výživové koncepty: s nízkym obsahom sacharidov, bez sacharidov, s vysokým obsahom sacharidov, so stredným obsahom sacharidov, vegetariánske, vegánske, makrobiotické, prerušované [...]