Môžu vám jahody pomôcť pri chudnutí? Zum Kurfürsten
Prečo vám sladké ovocie pomáha chudnúť?
V zásade sú jahody sladké a obsahujú fruktózu, ale sú nízkokalorické. Obsahujú tiež veľa vitamínu C a draslíka, dôležitých živín a vitamínov, ktoré telo potrebuje vo fáze diéty. Čerstvé ovocie sa dá konzumovať aj bez kombinácie s inými tučnými alebo sladkými jedlami a je vynikajúce. Hovorí sa tiež, že sú schopní vyhnúť sa chute na jedlo kvôli svojej sladkosti.
Jahody nemajú takmer nijaké kalórie
Ak chcete znížiť svoju váhu, môžete smelo využiť drobné červené ovocie. 100 gramov obsahuje iba 40 kilokalórií. Množstvo obsiahnutého vitamínu C je zhruba dvojnásobné ako v prípade citrónov, aj keď tomu na prvý pohľad ťažko uveríte. A tento vitamín je dôležitý.
Pretože stimuluje produkciu norepinefrínu. To zaisťuje, že energia, ktorú telo potrebuje v každodennom živote, sa čerpá z tukových zásob. Jahody môžu tiež pomôcť pri odtoku tela. V mnohých prípadoch je za nadbytočnú váhu zodpovedný najmä zadržiavanie vody v tele. Draslík obsiahnutý v čerstvom ovocí má však dehydratačný účinok.
Jahody tiež obsahujú dôležité vitamíny, vlákninu, fosfor a vápnik, ktoré sú dôležité pre zdravé telo. Vysoká hustota živín navyše zaisťuje, že sa najskôr nemôžu vyskytnúť príznaky nedostatku. A dokonca aj chute na jedlo sú v tejto súvislosti minulosťou.
Ako sa dajú jahody použiť na chudnutie?
Jahodový koláč s dostatkom šľahačky samozrejme nie je vhodný na chudnutie. Ale ak jete čerstvé ovocie priamo, kedykoľvek máte hlad alebo máte len chuť na sladké, môžete uspokojiť svoje chute. Jahodu je možné jesť dokonca aj v ovocnom šaláte s banánom a kivi alebo v müsli.
Ak si jahody pretlačíte a zmiešate s jogurtom, cmarom alebo nízkotučným tvarohom, získate jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré ľahko nahradí raňajky. Obzvlášť chutné sa stane, keď ho pokropíte pistáciovými zrnami. Namiesto jahodového džemu je možné čerstvé ovocie tiež očistiť a osladiť stéviou alebo xylitolom. Natieraný na celozrnný chlieb tiež pripravuje chutné raňajky.