M-plus24 Fórum pre zdravie a výkon a efektívnosť

Jedným zo spôsobov hodnotenia odolnosti (výkonu) je watt na kg telesnej hmotnosti. Aj tu je v konečnom dôsledku rozhodujúca frekvencia impulzov ako indikátor pre transport O2, ktorý dodáva kyslík (VO2 max) na spaľovanie (výrobu energie). PWC 130 = 2 W/kg (1,6 f. Ženy), PWC 150 = 2,5 watt/kg (2 f. Fr.), PWC 170 = 3 W/kg
(2,5 f. Fr.) znamená, že pri pulze 130 (150, 170)/min by sa mal dosiahnuť tento priemerný výkon W/kg telesnej hmotnosti.

Pri rovnakom výkone (PWC) však existuje odlišné zaťaženie, individuálne odlišné.
Zvyšuje to účinnosť (WG)! Bude určené spiroergonometriou (pozri obrázok).

Iba časť premenenej energie sa dá premeniť na pohyb.
„Účinnosť“ sa pohybuje medzi 15 - 35%, tj. Ako teplo sa stratí 85-65% energie.
Pri WG 20% spracujete 5 x viac energie, pri WG 33% spracujete 3 x viac energie, ako je napríklad uvedené v teste ergometra alebo na bežiacom páse!
Nie je dôležité zahrnúť to iba do hodnotenia pre súťažiacich športovcov, ale aj pre tých, ktorí sa „vracajú k hre“, alebo pre terapeutické športy (napr. Koronárne športy, astmatické športy, športy pre diabetikov atď.)

Bazálny metabolizmus GU: 1 kcal/kg telesnej hmotnosti/h, Obrat výkonu: GU x 1,3 pre ľahkú fyzickú prácu, GU x 1,6-2 pre ťažkú ​​až najťažšiu prácu.
Výkon = watt = práca/s; Práca = výkon x čas (Wsec),
Práca (energia, množstvo tepla): 1 J = 1NM = VAsec = Wsec = 0,239 kal