Zdravé chudnutie Zdravé vo všetkých ohľadoch Tieto superpotraviny sú skutočne výkrmové jedlá
Takzvané „superpotraviny“ sú populárne kvôli údajným zázračným účinkom na zdravie a vzhľad. Na tieto by ste však mali byť opatrní, ak chcete zdravo schudnúť.
Deň sa začína müsli s bobuľami goji, cez obed je losos a večer je v ponuke celozrnný chlieb s avokádovou penou. Smäd medzi nimi je uhasený smoothies a zázvorovou vodou.
Mnoho ľudí dbajúcich na výživu prisahá na takzvané „superpotraviny“, ktoré obsahujú obzvlášť veľké množstvo zdravých prísad a majú byť skutočnými zázračnými zbraňami v boji proti každodennému stresu, starobe a civilizačným chorobám. Ale buď opatrný. Aj tu má zmysel sa bližšie pozrieť. Pretože niektoré superpotraviny sú pre štíhlu líniu všetko, ale nie prospešné. Ak ho zjete príliš veľa, strela sa môže rýchlo vypomstiť.
Populárne superpotraviny, ktoré vás zbavia tuku
Nasledujúce superpotraviny by ste mali konzumovať s mierou, ak chcete zdravo schudnúť:
Avokádo
Avokádo bolo dlho považované za superpotravinu. Koniec koncov, obsahujú cenné nenasýtené mastné kyseliny a sú úžasne krémové. Avokádo sú však aj kalorické bomby. 15 g tuku na 100 g, len málo konkurentov dokáže držať krok s týmto.
bobule goji
Niet pochýb o tom, že malé červené goji sú tiež zdravé, jednoducho kvôli ich druhotným rastlinným látkam. Ale aj tu rýchlo skončíte v kalorickej pasci, pretože bobule existujú asi polovica fruktózy. Domácou alternatívou, ak chcete zdravo schudnúť, sú čučoriedky a ríbezle. A povedzme si úprimne, nechutia ani horšie ako plody goji.
Smoothies
Možno ste už uhádli: Farebné ovocné džúsy môžu byť tiež skutočnými výkrmami. Obzvlášť to platí, pokiaľ ide o Hotové džúsy sa konzumujú okrem jedál bude. Ak chcete zdravo schudnúť, môžete raňajky úplne nahradiť smoothie. Aj vtedy je lepšie, ak si ho pripravíte sami.
Existuje niekoľko ďalších superpotravín, ktoré sa dostali pod oheň. Nie vždy sa kladie dôraz na negatívny vplyv na váhu a postavu. Napríklad je podozrenie, že quinoa je škodlivá pre žalúdok. Pestovanie superpotravín navyše nie je vo všeobecnosti trvalo udržateľné a hotové výrobky sú drahšie ako priemer - ďalšie dva dôvody, prečo si exotiku vychutnať opatrne.
Závisí to od množstva
Teraz sa pýtate, ktoré superpotraviny môžete stále bezpečne jesť? Vlastne čokoľvek, pokiaľ to nepreženiete. Stojí za to dávať pozor na alternatívy z domáceho pestovania. Pretože černice a červené čerešne nie sú spočiatku také veľkolepé ako bobule açaí, ale sú rovnako zdravé. A v niektorých prípadoch obsahuje miestne ovocie a zelenina menej kalórií ako medializované výkrmové jedlá.