Mrazová diéta Chlad pomáha proti zimnému tuku
MNÍCHOV - Mraziaci pocit v Nemecku. Ale teploty pod nulou majú aj svoje výhody. Mníchovský univerzitný profesor vysvetľuje, prečo je zima ideálnym spojencom v boji za štíhle línie. Najdôležitejšie tipy na boj s chladom.
Samozrejme môžete skúsiť kombinovať jedlo. Môžete sa zaregistrovať u Weight Watchers. Alebo trénujte hodiny v posilňovni. „Ale ak sa teraz chcete zbaviť zimného tuku, je najlepšie sa vrhnúť na sneh,“ radí profesor Olaf Adam z Inštitútu výživovej medicíny na klinike LMU v Mníchove. Teploty sú na to ideálne.
Pretože mráz posledných pár dní s mínus desať stupňov a viac má aj svoje dobré stránky: ľudské telo musí pri týchto teplotách produkovať oveľa viac tepla ako v teplom období. „Keď je chladno, svalový tonus sa nevedome zvyšuje, aby sa udržala konštantná teplota tela na 37 stupňov Celzia - keď sa nehýbeme, triaseme sa od chladu,“ vysvetľuje Adam. Pri tom sa využívajú nahromadené tukové zásoby: „Na snehu sa spaľuje obzvlášť veľké množstvo kalórií.“ “
Niektorí odborníci na stravu preto idú až tak ďaleko, že odporúčajú tým, ktorí chcú schudnúť, znížiť teplotu v domácnosti o jeden stupeň. Adam to neodporúča.
Snehová guľa prináša fitnes
Chlad má aj svoje tienisté stránky: „Keď je zima, máme tendenciu jesť tučnejšie a konzumujeme väčšie porcie,“ vysvetľuje odborníčka na výživu.
Preto je výlet vonku stále ten najlepší spôsob, ako urobiť niečo pre svoje telo: Napríklad, ak máte s priateľmi snehovú guľu, spálite za pol hodiny nielen 175 kalórií, ale precvičíte aj kardiovaskulárny systém. Pri nepríjemnom odhŕňaní snehu sa stratí takmer 500 kilokalórií - toľko, koľko ľudí sa do seba natlačí dvoma hamburgermi.
Už len pobyt na čerstvom zimnom vzduchu prináša fitness efekt ľahkého tréningu. Zásoby energie sa pri cvičení v studenom vzduchu vyprázdňujú obzvlášť rýchlo: Beh na lyžiach je preto optimálnym spaľovačom tukov (pozri tabuľku).
Schudnúť osem kíl je možné
Sánkovanie je navyše ideálnym tréningom rovnováhy s účinkom na hlbšie svalové vrstvy. A korčuľovanie je tiež ideálnym tréningom celého tela, ktorý posilňuje nohy a zadok, ako aj ruky a chrbát. Odborníci označili teplotu okolo mínus 4 stupne za ideálnu pre mnoho zimných športov.
A koľko kíl je z pohybu v snehu? „Ak každý deň cvičíte vonku a sledujete svoju stravu, môžete schudnúť až osem kíl mesačne,“ tvrdí univerzitný profesor. Môžeme teda dúfať, že zostane tak dlho chladná ako v posledných dňoch.
Daniel Aschoff
Tipy pre ľudí a domáce zvieratá
The koža potrebuje ochranu pred stratou vlhkosti v chlade - ideálne pri výrobkoch na mastnú starostlivosť. Krém na báze vody môže na druhej strane za studena dokonca odvádzať vlhkosť z pokožky, upozorňujú lekárnici.
Pred prechádzkou v chlade by rodičia mali ošetrovať tvár dieťaťa špeciálnym bezvodým liekom krém chrániť, povedzme detské sestry.
Vetrajte byt, aj keď je zima. Nepretržité vetranie pri sklopenom okne je tabu. Pozor na rast plesní! Päť minút trikrát až štyrikrát denne Praskla ventilácia, radí nemecká energetická agentúra.
Domáce zvieratá nepotrebujete ochranný odev ani v zime. Podľa Nemeckej asociácie pre dobré životné podmienky zvierat nie je druh vhodný, pretože obmedzuje slobodu pohybu a narúša prirodzenú tepelnú rovnováhu. Prechádzku stačí skrátiť, ak sa pes chveje od chladu. Z dôvodu udržania tepelnej izolácie kožušiny by sa psy nemali v zime kúpať príliš často. Mačky potrebujú v noci ochranu, a preto by mali byť v interiéroch.
Piercingy môže predstavovať zdravotné riziko v chlade. „Rozhodne vyberte pod nulou,“ hovorí Techniker Krankenkasse. Inak hrozilo omrznutie na pokožke okolo očí, nosa alebo pupku.
V prípade Omrzliny Postihnuté miesta netierajte snehom ani ich nemasírujte, ale choďte k lekárovi, radí bavorské ministerstvo životného prostredia.