Mrkva a mandle ako fitnes občerstvenie Yasty

Mrkva a mandle - zdravé občerstvenie bez výčitiek

Mrkva je skvelá na chudnutie, pretože nemá takmer nijaké kalórie. Ale sú bohaté na vitamíny, majú veľa vlákniny a dlho zasýtia.

Mrkva chutí dobre surová aj varená. Majú svoje zdravotné výhody surové aj varené.

Pretože čerstvé majú viac vitamínu C, ale keď sú uvarené, môže sa betakarotén ľahšie vstrebávať do tela.

Mrkva je potravina s najvyšším obsahom betakaroténu. Naše telo ho potom premieňa na vitamín A. Pretože je betakarotén rozpustný v tukoch, mandle sú ideálnou kombináciou s mrkvou.

Nakrájaním mrkvy sa zvyšuje dostupnosť betakaroténu. Preto môže dobré žuvanie mať zdravotné výhody.

občerstvenie

Mrkva a mandle a údaje o výžive

30 g mandlí sa zhruba rovná hrsti. Pre presnú predstavu som vážil presne 30 g, aby ste videli, koľko to je. Nemecká spoločnosť odporúča jesť najmenej 25 gramov mandlí každý deň.