Mrkvové špagety (špirálové rezance) na šampiňónoch z mletého mäsa; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho

špagety

S Špirálová fréza môžeš ísť von Mrkva, špagety vykúzlite a tiež použite ako toto. The dôslednosť a ochutnať sú perfektné a najväčšie cestovinové výtvory drotár s tým. Dnes vám ukážem, ako sa robí vynikajúci Panvica s nízkym obsahom sacharidov ručné práce, vďaka ktorým budete super chutní a veľmi plní. Do „Noodles“ ešte len príde Mleté mäso, Huby a v Nakladaná cibuľa na oleji s cesnakom.

The Mrkvové špagety (špirálové rezance) s hubami z mletého mäsa večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 30 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 281,4 kcal
Bielkoviny: 16,3 g
Tuk: 18 g
Sacharidy: 9,6 g

Zloženie:

  • Špirálová fréza -> To najlepšie sa dá kúpiť tu na Amazone 🙂(iba 20 €)
  • 350 g - mleté ​​hovädzie mäso - vegetariánska alternatíva 350 g tofu
  • 600g - mrkva
  • 2x - stredná cibuľa (normálna alebo červená)
  • 2 strúčiky - cesnak
  • 250g - hnedé huby
  • 2 lyžice - repkový olej (alebo váš obľúbený olej)
  • Korenie

Príprava:

Najskôr sa cibuľa a cesnak nakrájajú na malé kocky

Potom vložte do nádoby s 2-3 lyžicami repkového oleja a nechajte 30 minút lúhovať

Zároveň s tým, ako sa varí cibuľa a cesnak, pripravíte špirálové rezance (mrkvové špagety) s Špirálová fréza

Špirálové rezance sú hotové, bohužiaľ som pri špirálovom vyrezávači použil zlú stranu, a to sú dve ... jemná a hrubšia . toto bola hrubšia 😉 Mali by ste si samozrejme vziať jemnejšiu, alebo čo chcete.

Nakladaná cibuľa a cesnak s olejom na panvici a zahrejeme

Keď je horúco, pridajte špirálové rezance a dobre premiešajte, aby sa olej všade držal

Na druhej panvici krátko opečieme mleté ​​mäso a ochutíme ho korením a soľou

Zároveň na druhej panvici orestujte šampiňóny

Potom dobre premiešajte

Teraz k tomu hack

Teraz všetko spolu premiešajte a nechajte trochu podusiť za pridania korenia podľa chuti

Usporiadať hneď = hotovo! 🙂

Dobrú chuť a ako vždy by som bol rád, keby ste mi povedali, ako ste ju ochutnali!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/