Mrkvový šalát s jablkom a hrozienkami

Máte chuť na niečo super a sýte? Vyskúšajte tento voňavý šalát plný vitamínov!

Čas prípravy: 15 minút

prísady:

6 strúhanej mrkvy

1 zelené jablko dané strúhadlom

¼ šálka olivového oleja

Spôsob prípravy:

1. Rúru predhrejte na 180 ° C. Očistené vlašské orechy vložíme do plechu a vložíme ich na 5 minút do rúry. Necháme ich vychladnúť.

2. Jablko a mrkvu zmiešame v miske. Pridajte polovičné množstvo olivového oleja a premiešajte. Pridajte vlašské orechy a hrozienka.

3. Zvyšný olivový olej, med a zvyšok citrónovej šťavy skombinujte v malej nádobe a miešajte dohladka. Podľa chuti dosolíme a okoreníme. Šalátom zalejeme omáčku a premiešame.

Výživový obsah na porciu: Kalórie 280, bielkoviny 4g, vláknina 6g, sacharidy 22g, tuky 21g (nasýtené 2g).

3 KOMENTÁRE

Toto je recept ... podľa knihy. Samozrejme, každý môže presunúť množstvo olivového alebo orechového oleja, podľa svojich preferencií.

Recept je prakticky vegetariánsky (nalačno), musím nahradiť vlašský orech kuracím mäsom, alebo ak ste vegetariáni, fungujú huby ... to znižuje množstvo tuku v každej porcii ....

Úprimne povedané, tento šalát vyzerá dobre, ale 21 gramov tuku na porciu? to sa nezdá vôbec správne, ak vezmeme do úvahy, že na tomto webe hovoríme o fitnes, veľkú časť tuku v tomto recepte tvoria orechy a olivový olej, ak je v prípade oleja pravdepodobne ťažké jeho množstvo znížiť, myslím, že je to možné znížiť alebo nahradiť vlašské orechy, viem, že sa hovorí, že tuky z vlašských orechov sú dobré, ale nezabudnite na 1 gram tuku = 9 kalórií bez ohľadu na to, z akej kyslej smotany pochádza;
z tejto porcie šalátu prijmete najviac kalórií z tuku, takže sa mi to nezdá ok
Čo hovoríš? môžete sa pokúsiť tento problém zmierniť?

Zanechajte správu: Vzdajte sa odpovede

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.