Mrznúce studené nohy a spol. Prečo mi vždy chladí rádio Bavaria 1
Vyhľadávanie
Počasie v Bavorsku
| -1 ° | -1 ° | 4 ° | 1 ° | 2 ° |
| 0 ° | -1 ° | 5 ° | 0 ° | 2 ° |
Zamračené, v Alpách pomaly prívetivejšie, maximálne hodnoty -2 až +4 stupne
doprava
obsah
Tu zistíte, čo môžu mať vaše neustále zimomriavky so stresom, spánkom a hormónmi a či ženy skutočne mrznú rýchlejšie ako muži. Plus: päť príčin studených rúk.
Ako teplokrvné zvieratá potrebujeme my ľudia konštantnú telesnú teplotu, aby náš metabolizmus fungoval optimálne. Ak nie je v našom prostredí dostatok tepla, naše telo okamžite zaháji program úspory energie.
Ak nám bude zima, tak najskôr na ruky a nohy.
Najskôr sú obmedzené tepelné straty pokožkou: Naše telo zužuje svoje krvné cievy, takže menej tepla s krvou sa pohybuje z vnútornej strany tela na povrch kože. Výsledok: naša pokožka sa ochladí. Ako bonus evolúcie dostaneme aj husiu kožu: Aby sme si nastavili našu dávno stratenú kožušinu a aktivovali ju ako izolačnú vrstvu proti chladu, stiahnu pokožku malé svaly k sebe.
Ak sa ochladí, telo zapne ohrev: nechá svaly pracovať - ale bez toho, aby sme sa hýbali, ale skôr „na voľnobeh“. Trasieme sa zimou.
Vždy studené nohy?
Máte vždy studené ruky a nohy, akonáhle je vonku len o pár stupňov chladnejšie? Možno je to krvným tlakom. Ak je náš krvný tlak príliš nízky, rýchlejšie zmrazíme. Prirodzene klesá z nášho srdca do krvných ciev na periférii, ako sú napríklad končeky prstov. Ak je krvný tlak už dosť nízky, chýbajúci „tlak pumpy“ pocítite príslušne rýchlejšie:
„Tok červených krviniek sa zastaví a z vnútra tela von sa už neprenáša viac tepla.“
Prof. Dr. Karl Ludwig Resch, lekár pre fyzickú medicínu
Podľa vonkajšej teploty pokožka ochladzuje, trasieme sa. Aspoň nejaká útecha pre celoživotné zimnice: budete mať tendenciu mať studené ruky o niekoľko rokov dlhšie, pretože nízky krvný tlak zvyšuje priemernú dĺžku života.
Mrzneme rýchlejšie, keď máme menej svalov
Najlepší spôsob boja proti veľkým zimniciam: cvičenie na čerstvom vzduchu!
„Väčšina energie, ktorú naše svaly spaľujú - 70 až 80 percent - sa uvoľňuje ako odpadové teplo,“ vysvetľuje profesor Dr. Resch. A toto kúrenie v žiadnom prípade nefunguje iba vtedy, keď športujeme. Pretože naše svaly sú takmer neustále aktívne: „Bez toho, aby sme svaly neustále vyvážili a stabilizovali, by sme si nemohli pokojne sadnúť ani na stoličku bez toho, aby sme nespadli,“ hovorí lekár. Dohromady to znamená: čím viac svalovej hmoty má telo, tým viac tepla produkuje - aj keď leží na pohovke a pozerá televíziu.
Ženy mrznú rýchlejšie
Krvný tlak má tendenciu byť nižší, svalová hmota má tendenciu byť nižšia v pomere k telesnej hmotnosti (25 percent u žien oproti 40 percentám u mužov): táto kombinácia sama o sebe vysvetľuje, prečo majú ženy tendenciu zmrazovať v priemere rýchlejšie ako muži . Bolo to vedecky dokázané. A na druhej strane, vyššie percento telesného tuku, ktoré príroda dáva všetkým ženám, nepomáha, pretože:
„Tuk spravidla nesedí tam, kde by bol potrebný na izoláciu - teda na rukách, nohách, krku alebo tvári.“
Prof. Dr. Jörg Schelling, praktický lekár v Mníchove
Ale to nestačí, matka príroda tiež zamáva s hormónovým klubom: Aby bolo nenarodené dieťa v maternici v každom prípade chránené počas možného tehotenstva, hormonálne kontrolované ženské telo vypne periférne oblasti tela skôr, keď sa tak stane. ochladí sa - na udržanie tepla v strede tela. A tak niet divu, že chladné ženy majú tendenciu mať väčšie problémy.
Rýchlejšie zmrazíme, keď máme málo spánku alebo príliš veľa stresu
Spali ste príliš menej? Naše zimnica ukazuje zimomriavky, že potrebuje odpočinok.
Pravdepodobne to stále poznáte: pol noci párty - a vstávanie po 4 hodinách spánku a vyrazenie do práce. Tam, kde strávite zvyšok dňa triaškou za pracovným stolom. Dôvod? „Nedostatok spánku stresuje naše telá,“ vysvetľuje profesor Dr. Resch, "a to znamená, že sa vylieva adrenalín." Evolučne to nášmu telu signalizuje: Ide o prežitie, o boj alebo útek. Všetky funkcie, ktoré nie sú akútne nevyhnutné, sú teraz vypnuté v prospech urgentne potrebných orgánov, ako sú pľúca alebo srdce: „Krv je potrebná inde ako v pokožke - tiež už nie je zásobovaná krvou a silnejšie ochladzujeme.“ “ Aj keď v dnešnej dobe musíme fyzicky bojovať len zriedka, reakcia nášho tela je rovnaká:
"Ak tam sedíš celý deň a vzrušuješ sa, celý deň sa nahromadí adrenalín, časti tela, ktoré sú skutočne potrebné na let a boj, sú celý deň zásobované krvou. A pokožka z nich nie je."
Prof. Dr. Karl Ludwig Resch, lekár pre fyzickú medicínu
Keď sa postíme, rýchlejšie mrzneme
Ak jete menej sacharidov, rýchlejšie mrznete.
Mimochodom: Každý, kto abstinuje od sacharidov kvôli diéte alebo hladovke, úplne pozná typický pocit chladu, aj keď sa o niečo ochladí. Dôvod: Sacharidy sú pre telo rýchlo dostupnou energiou a sú ideálne na rýchle zahriatie, keď nám je zima. Všetko, čo sa nespotrebuje do jedného dňa, si však telo premení na tuk - a to má dôsledky pre hladovanie: „Ak nekonzumujem čerstvé sacharidy,“ vysvetľuje profesor Dr. Resch, „moje obchody sú prázdne už po jednom dni - a môžem spaľovať iba tuky, ale to sa nestane tak rýchlo.“ Výsledok: zamrznete.
Nudlový trik proti studenému šoku
Tip od lekára Rescha na klasické chilblainy: ak viete, že čoskoro budete musieť stráviť niekoľko hodín v chlade, zjedzte predtým porciu cestovín. Telo dokáže v prípade potreby rýchlo premeniť sacharidy, ktoré obsahuje, na teplo. Nerobte to však večer predtým - inak telo premení sacharidy na tuk cez noc.
To pomáha proti zamrznutiu
- Pohybujte sa, hýbte sa, hýbte sa: keď je zapnuté zahrievanie svalov, profitujeme z „odpadového tepla“.
- Teplé, studené, teplé, studené: Bez ohľadu na to, či sme vonku na čerstvom vzduchu, sprchujeme sa, saunujeme alebo sa kúpeme v paži alebo v kúpeli - striedanie medzi teplým a studeným trénuje plavidlá a zaisťuje, že naše telo si rýchlejšie zvykne na zmeny teploty bez toho, aby zamrzlo. Musíme však zostať naladení, inak sa efekt rýchlo skončí.
- Horúce nápoje: „Pažerák, ale aj gastrointestinálny trakt sú mimoriadne dobre zásobené krvou,“ hovorí profesor Schelling. Teplo z kvapaliny sa prenáša priamo do vášho vlastného vykurovacieho okruhu.
- Známy vzhľad cibule: Niekoľko vrstiev oblečenia nad sebou sa vďaka izolačným vrstvám vzduchu medzi nimi zahrieva lepšie ako hrubý kúsok oblečenia.
- Vedome znižujte stres - obídením bloku počas obedňajšej prestávky alebo večerným relaxačným kúpeľom.
- Ak je zimnica neznesiteľná, môže pomôcť návšteva lekára: Trvalé zmrazenie môžu mať na svedomí aj choroby, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy.
Raynaudov syndrómВ
Ak máte vždy studené ruky a veľmi rýchlo strácajú farbu, mali by ste navštíviť lekára. Pretože Raynaudov syndróm alebo „choroba bielych prstov“ je veľmi častá. Trpí ním asi desať percent populácie, väčšinou žien. V zásade nie je syndróm nebezpečný, iba nepríjemný. V prípade chladu, stresu alebo náhlej zmeny teploty sa tepny prstov nadmerne stiahnu a prsty sa zafarbia. Prsty spočiatku blednú, neskôr tiež modrasto. Postihnutí by sa mali vyhýbať chladu. Relaxačné techniky, ako je autogénny tréning, môžu tiež pomôcť zlepšiť prietok krvi. Ak sa tieto záchvaty objavia prvýkrát po 40. roku života, znamená to „sekundárny Raynaudov syndróm“. Môže to byť spôsobené chorobami spojivového tkaniva a reumatickými chorobami, liekmi ako sú betablokátory a niektoré antidepresíva alebo permanentnými chladnými stimulmi, napríklad z práce v chladiarni alebo v mäsiarstve. Často sa vyskytujú aj dlhotrvajúce vibrácie spúšte, aké sa vyskytujú pri práci s motorovými pílami, príklepovými vrtákmi alebo pneumatickými skrutkovačmi.
Zložte si čiapku, inak vám bude zima! Počuli ste toto príslovie od svojej matky, keď ste boli dieťa (a napriek tomu ste si nechali čiapku)? Objasníme si, čo sa deje: ak stratíte teplo nad hlavou?
Náhľad Facebooku - z Facebooku sa nenačítajú žiadne údaje.
Prečo mi je vždy zima? Stále sa trasiete, keď už vaši kolegovia chodia v tričkách? Vysvetlíme prečo a máme dobré správy pre všetkých chilblainov. Malý tip: Má niečo spoločné so špagetami рџ ? ‰ рџЌќVverejnil BAYERN 1 v sobotu 23. februára 2019
Chcem aktivovať príspevky na Facebooku a súhlasím s tým, že dáta budú načítané z Facebooku. Moje nastavenia súkromia