Muž je 142-lb
Vo veku 25 rokov bol Peter Perez absolventom vysokej školy, ktorý pred ním žil celý život. Jedna vec mi však prekážala: jeho váha. Na jar svojho života vážil Perez 342 kilogramov - produkt stresu, práce a neschopnosti regulovať svoje pocity bez jedla.
Po svojom boku však mal osobu: otca, ktorý ho chcel volať nielen pre svoje zdravie, ale aj pomôcť mu v nasledujúcich rokoch schudnúť 142 kg.
„Keď som bol na strednej škole a mal som asi 20 rokov, vážil som 230 libier a bol som veľmi silný,“ uviedol Perez Men's Health. "Presťahoval som sa na štvorročnú vysokú školu, aby som študoval inžinierstvo, keď som pracoval na plný úväzok. Bol som v strese z pracovnej záťaže a jedol som iba rýchle občerstvenie. Keby sa mi city vymkli spod kontroly, urobil by som to znamenalo to aj jedlo, nevedel som sa bez jedla utíšiť.
To všetko spôsobilo, že Perez pribral. A pretože sám o sebe nemohol vidieť problém, nemohlo sa nič robiť. Vošiel teda jeho otec.
„Moment žiarovky nastal v roku 201
Keď sa k nemu otec priblížil a vyjadril znepokojenie nad jeho váhou, Perez sa rozplakal. Keď sa spýtal svojho syna, koľko váži, Perez nemohol odpovedať, pretože už nejaký čas nemal Váhy.
„Bol som príliš vystrašený, aby som sa pozrel do zrkadla alebo vykročil po schodoch,“ povedal Perez. "Po tomto rozhovore som sa prinútil postaviť na váhu a pozrieť sa do zrkadla. Cítil som sa opovrhnutý. Bol som nahnevaný a frustrovaný. Vedel som, že obviniť možno iba jedného človeka, a pozrel som sa na neho." „
Bol čas niečo zmeniť. Perez si povedal: „Je mi ľúto, že som to zvládol.“ Budem iná.
Namiesto toho, aby sa Perez ponáhľal do posilňovne, pristúpil pragmatickejšie a spýtal sa: „Čo som urobil, keď som to skúsil v minulosti? Prečo to nefungovalo, čo môžem urobiť?
Po zamyslení sa nad týmito otázkami si uvedomil, že sa príliš rýchlo snaží zmeniť stravu cez noc alebo (19659002) Tentoraz bolo jeho riešením udržať stravu stálu a v istej chvíli zmeniť názor: V prvom mesiaci svojej cesty Perez odstránená iba sóda a držal všetko na 12 kilách. Nasledujúci mesiac vyradil dezerty, a spadlo ďalších 10 kilogramov. V tomto procese pokračoval rok a stratil 51 kilogramov.
„V mysli sa mi utvrdilo, že tieto jedlá sú pre moje telo jedom,“ uviedol. „Nechal správu dovnútra.“ (Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o strave než to sami vyskúšate.)
Potom sa Perez stravoval zdravšie a nakoniec pokračoval vo vývoji fitnes programu, ktorý zahŕňal kardio a silový tréning. Pomohli mu schudnúť 200 kilogramov, čo vo veku 29 rokov znamená stratu hmotnosti 142 kilogramov.
Staral som sa o seba namiesto toho, aby som sa trestal, “dodal,„ cítil som, že to nie je diéta - tak žijem teraz. “
. Pri prekonávaní cesty do Pérezu bolo veľa prekážok. Asi najväčšou vecou pre Pereza bolo prekonanie jeho závislosti na cukre. („Vo všetkom je cukor,“ povedal.) To znamená, že sa musí naučiť, ako jesť, čítať etikety a znova prekonávať chute. Musel tiež bojovať so zadychčaným hlasom v hlave a povedať jej, že to nedokáže.
„Najväčšou prekážkou je vždy vnútorný boj,“ uviedol Perez. "Môj vnútorný dialóg ma dlho nepodporoval. Išiel som na terapiu, aby som pomohol, a moja váha opäť poklesla. Myslím si, že ak si uvedomíš, aké emócie zvyšujú tvoju váhu, môže to výrazne ovplyvniť udržanie hmotnosti. Akonáhle moja mentalita zmenilo sa, zmenilo sa všetko ostatné. ““
Ostatní chlapci v jeho príbehu sa môžu učiť, Perez žiada, aby objavil svoj vlastný „dôvod“.
„Ťažké veci sa dajú robiť ľahšie, ak pochopím, prečo ich robím,“ uviedol. „Ak je dôvod dosť dobrý, povedie ťa to vpred.“
„V konečnom dôsledku, hovorím, nezabudnite sa porovnávať s tým, kým ste boli včera, nie s tým, kto je dnes niekto iný,“ dodal. "Je to veľmi jednoduchá mentálna pasca, do ktorej sa človek môže dostať, ale dá sa jej úplne vyhnúť. Dopredu a hore."