Mudras Hotel Bayernwinkel wellness kúpeľný hotel
So Nam,
Vážení čitatelia a priatelia kundaliní jogy. Táto otázka sa týka Mudry - malé gestá s veľkou silou.
Hovorí sa, že naše ruky strážia veľa tajomstiev. Spájajú v sebe skúsenosť každého dotyku a múdrosť dávania a brania. Hovoria nám, čo nikto nevidí.
Vedeli ste, že v rukách máte každú chvíľu veľmi zvláštny potenciál na spanie? Ruky sú viac ako len funkčné. Sú energetickou mapou nášho vedomia a nášho zdravia. Každá oblasť ruky zodpovedá konkrétnej oblasti tela a rôznym emóciám a správaniu. Skrížením, natiahnutím a dotykom prstov a dlaní môžete efektívne komunikovať so svojím telom a mysľou.
Potenciál, ktorý je vám v zásade kedykoľvek prístupný a ktorý vás môže spojiť s vašou najvnútornejšou bytosťou. Hovoríme o veľkej sile mudr.
Poloha, ktorú ruka zaujme, je známa ako mudra a je technikou používanou na prenos jasných správ do systému mysle a tela.
Tak, ako sa písmená kombinujú do rôznych slov rôznymi spôsobmi, môžu prsty vytvárať aj sériu mudr.
Gestá múdrosti
Každá socha Budhu k nám hovorí prostredníctvom svojich rúk, čo nám umožňuje zdieľať dokonalú múdrosť a nekonečný súcit. "Učím ťa", hovorí zdvihnutá ľavá ruka Budhu, keď palec a ukazovák tvoria kruh. Ak natiahne pravú ruku dlaňou v našom smere, tiché slová tohto gesta sú: „Nebojte sa“. Prienik hlboko do našich myslí, keď sa pozrieme na ruky Budhu; rovnako ako pohľad na meditujúceho Budhu so zovretými rukami a voľne odpočívajúcimi v lone zosilňuje našu meditáciu. Ak tieto mudry - „ásany rúk“ tvoríme niekoľko minút, pozornosť smeruje dovnútra. Keď si dáme končeky palcov na ukazováky, staneme sa pokojnými a vnímavými. Palec na prostredných prstoch posilňuje trpezlivosť, palec na prstenníku dodáva sebavedomie a palec na malíčku podporuje intuíciu.
Ale čo sú to vlastne mudry?
Mudry sú gestá, ktoré môžu usmerňovať energiu. Najznámejšie sú mudry, ktoré sa formujú rukami a prstami.
V preklade znamená Múdra „to, čo dáva radosť“ - „Bahno“ znamená radosť, „ra“ znamená dávať. Napriek tomuto sľubnému názvu sa mudry na Západe praktizujú zriedka a do hlavného prúdu jogy (zatiaľ) skutočne neprišli. V Indii sú naopak mudry rozšírenejšie ako u nás tak populárne ásany (jogové pozície).
V našej kultúre dnes poznáme hlavne ručné mudry (hasta mudra) - ale napríklad určité polohy očí, jazyka alebo celého tela sú tiež známe ako mudry. Sú to gestá alebo polohy, v ktorých je skrytá energetická a duchovná sila. Často sú nabité symbolickým významom.
V tomto množstve sa však chceme viac sústrediť na ruky.
Mudry môžete aktívne používať ako malú kotvu všímavosti - v okamihu, keď svoje ruky vedome sformujete do určitej mudry, ste v Tu a teraz. S významom za určitou pozíciou ruky môžete tiež zamerať svoju pozornosť na veľmi špeciálnu tému.
Pozrime sa napríklad na Gyan alebo Chin Mudra, ktoré ste už pravdepodobne videli alebo ste sa zúčastnili hodiny jogy. Konce palca a ukazováka sú spojené, zatiaľ čo ostatné tri prsty zostávajú natiahnuté. Toto gesto symbolizuje spojenie kozmického/božského (palec) s vedomím jednotlivca (ukazovák) - čo je v konečnom dôsledku cieľom všetkých jogových praktík. Natiahnuté prsty znamenajú tri guny, hlavné charakteristiky prvotnej prírody: Rajas (aktivita, pohyb, nepokoj), Tamas (letargia, ľahostajnosť) a Sattva (čistota, harmónia, svetlo). Zapojením sa do gyan mudry môžete nasmerovať svoju pozornosť na zlúčenie vašej podstaty s božským.
Účinok mudr
Takže keď robíte mudry, nejde len o fyzický akt. Ovplyvňujú celú vašu bytosť - vaše telo, vaše myšlienky a vaše pocity! S každou mudrou vysielate pre seba veľmi konkrétnu správu.
Ich účinnosť sa odvíja na fyzickej, mentálno-emočnej a energetickej úrovni. Mudry sú také silné, že sa niekedy dokonca používajú špeciálne na podporu liečenia fyzickej, duševnej a emočnej nerovnováhy.
V ajurvéde, indickej doktríne zdravého života, sú jednotlivé prsty priradené prvkom a súvisiacim základným princípom:
• Palec: oheň
• Ukazovák: vzduch
• Prostredník: medzera/éter
• Prstový prst: zem
• Malíček: voda
Napríklad, ak spojíte prostredník a palec a vyvíjate ľahký tlak na končeky prstov prostredníka, pôsobíte na éterický prvok a vytvárate v tele priestor a šírku. Ak naopak spojíte svoj prstenník a palec a vyvinete mierny tlak na konček prsta prstenníka, uzemníte sa a nájdete vnútornú stabilitu. Ruku je možné navyše rozdeliť na konkrétne zóny, ktoré sú spojené s konkrétnymi orgánmi a časťami tela.
Ručné mudry sú veľmi jemné. Čím viac trénujete svoju všímavosť, tým citlivejšie budete cítiť jej účinky. Vyžaduje si to však veľa cviku a trpezlivosti.
Mudry v praxi
Neskôr, s určitou praxou, môžete mudry cvičiť takmer kdekoľvek a kedykoľvek. Bez ohľadu na to, či ste doma alebo na cestách, v rade v pokladni supermarketu alebo tesne pred prezentáciou. Predtým ste samozrejme mali trénovať a trénovať svoje mudry na pokojnom mieste, aby ste k týmto zážitkom mali ľahký prístup
Keď zaujmete pohodlné držanie tela a dobrý kontakt so zemou, vaše telo je uvoľnené a prebudené, zaujmete polohu mudry a začnete správne dýchať:
• vdýchnutie pri vedomí
• Zadržte dych na 2 sekundy
• vedomý výdych
• krátka prestávka (pociťujte impulz nadýchnuť sa a žiť)
• potom sa vedome opäť nadýchnite
Cíťte sa do seba. Aký je to pocit?
Tlak na prsty by nikdy nemal byť príliš silný a nemal by spôsobovať napätie alebo bolesť. Len si predstavte, že vaše prsty sú magnety, ktoré sa navzájom lepia.
Mudry je možné držať kdekoľvek od 1 do 15 minút. Je dôležité, aby ste sa cítili pohodlne a aby to nebolo stiesnené.
Ale uvedomte si, že ich sila sa môže rozvíjať, iba ak v nich sústredíte svoju pozornosť. Nezávisí to od toho, ako dlho ste v mudre, ale od toho, ako stále ste v mysli a dokážete sústrediť pozornosť.
Je vo vašich rukách, aby ste využili potenciál mudier!
Teraz k najbežnejším mudárom v joge
Gyan alebo Chin Mudra (pečať vedomostí)
Ako: Spojte špičku (prvého) ukazováka a špičku palca.
Ostatné tri prsty sú rovné.
Účinok: Stimuluje vedomosti, múdrosť, vnímavosť a pokoj.
Planéta: Jupiter; predĺženie.
Shuni Mudra (Pečať trpezlivosti)
Ako: Spojte špičku stredného (druhého) prsta a špičku palca. Ostatné tri prsty sú rovné.
Dopad: Podporuje trpezlivosť, úsudok a odhodlanie.
Planéta: Saturn; Majster úloh, zmysel pre zodpovednosť a odvaha konať povinnosti.
Surya alebo Ravi Mudra (pečať slnka, života)
Ako: Spojte špičku prstenníka a špičku palca. Ostatné tri prsty sú rovné.
Účinok: povzbudzujúca energia, pevné nervy a dobré zdravie.
Planéta: slnko; Energia, zdravie a sexualita. Urán; Pevné nervy, intuícia a zmena.
Buddhi Mudra (pečať duševnej jasnosti)
Ako: Spojte špičku malého (štvrtého) prsta a špičku palca. Ostatné tri prsty sú rovné.
Účinok: Vytvára schopnosť jasnej a intuitívnej komunikácie, stimuluje psychický vývoj.
Planéta: Merkúr; Rýchlosť, mentálne komunikačné schopnosti.
Modlitebný postoj (Pranam alebo Anjali Mudra)
Ako: Dlane oboch rúk a prstov sa navzájom úplne dotýkajú. Vonkajší okraj hrbu palca je vtlačený do hrudnej kosti.
Účinok: Neutralizuje pozitívnu stranu tela (pravá, slnečná, mužská) s negatívnou stranou (ľavá, mesačná, ženská).
Lotus Mudra - otvor srdce
Ako: Ruky majte na úrovni srdca. Zápästia sa dotýkajú. Roztiahnite všetky prsty od seba, potom priložte iba špičku palca k špičke palca a malíček k malíčku.
Účinok: Mudra cielene ovplyvňuje srdcovú čakru, otvára vás božskej sile vo vás a univerzálnej láske. Lotosový kvet je symbolom hojnosti. Lotos si vždy nájde cestu na povrch cez bahno.
Obľúbené mudry našej učiteľky jogy Gabi sú;
Odvaha mudra = Nebojácnosť a ochrana
Mudra sebauvedomovania = Uznanie samotnej pravdy, pochopenie vlastných pocitov a motívov.
Darčeková mudra = Možno najväčší dar spočíva v tom, že mudry sú našimi najhlbšími a najvnútornejšími dôvodmi, prečo chodíme dokonca na podložku.
Mudry môžete začleniť do svojho jogového programu rôznymi spôsobmi a s ich pomocou obohatiť každú meditáciu.
Vyberte si mudru, ktorej význam zodpovedá cieľu vašej meditácie a môžete vyraziť.
PS: Poznáte už náš spravodaj?
WOHLFUEHLPOST vychádza každý mesiac a obsahuje okrem súhrnu z príslušného mesiaca aj mnoho tipov na témy jogy a ajurvédy pre väčšiu ľahkosť, vitalitu a rovnováhu v živote.
WOHLFUEHLPOST je bezplatný a je možné ho kedykoľvek zrušiť. Zaregistrujte sa tu: