Mudry pre meditačný pro-nutričný prúd

Prepojte telo a myseľ

Mudry na pomoc pri meditácii

Na podporu meditácie používam mudry. Jedná sa o špeciálne polohy rúk a prstov so symbolickým významom. V niektorých prácach sa uvádza, že majú aj bioenergetický účinok. V tibetskej budhistickej tradícii sa pri tichej meditácii používa 5 mudr, ktoré na sebe nadväzujú. Postoj tela zostáva nezmenený počas celej meditácie. Mení sa iba poloha rúk.

1. Múdra vyrovnanosti (Tang Nyon)
2. Múdra milujúcej láskavosti (mettá)
3. Múdra súcitu (Karuna)
4. Múdra osvietenia (bódhičitta)
5. Múdra akcie

Proces meditácie a začlenenie mudr

• Zaujímam správny posed (7 bodov správnej polohy v sede podľa Budhu Vairocanu)
  • stabilné sedadlo so skríženými nohami
  • Chrbtica rovná ako šípka od panvy k hlave
  • Brada mierne vtiahnutá
  • Plecia mierne stiahnuté dozadu
  • Pozeranie sa pod uhlom
    

(1) Ruky tvoria mudru vyrovnanosti.
V tejto prvej fáze pripravujem svoju myseľ na svoj vnútorný postoj a svoje telo na správne držanie tela na meditáciu.

(2) Ruky tvoria mudru milujúcej láskavosti V tejto druhej fáze uvažujem o tom, ktoré priania a pocity si chcem uvedomiť pre seba a svoje okolie.

• Vnútorný postoj Pamätám si bezpodmienečnú lásku k sebe a všetkým bytostiam (všetky bytosti môžu byť šťastné).
• Telo Počas nezmeneného sedenia sa držanie rúk mení na mudru milujúcej láskavosti (mettá). Dlane rúk ležia uvoľnené na kolenách. Teplo rúk sa prenáša na kolená. Toto teplo symbolizuje teplo môjho srdca, ktoré uvoľňujem pre seba a pre všetky bytosti. Pohľad už nesmeruje k zemi, ale priamo do diaľky. Oči sú otvorené. Týmto pohľadom oslovujem všetky bytosti blízke i vzdialené.

(3) Ruky tvoria mudru súcitu V tretej fáze meditácie si uvedomujem, že vo svete a v sebe existuje bolesť, ktorá sa cíti ako utrpenie. Prajem si vyslobodiť z týchto utrpení všetky bytosti a seba.

• Vnútorný postoj Vo svojich predstavách dýcham trápenia sveta. Premieňam ich na svetlo vo mne. Vydýchnem toto svetlo a nechám ho svietiť vo svete.
• Telo Teraz ruky tvoria mudru súcitu. Ľavá ruka vytvára tvar člna na úrovni pupka. Pravá je priamo nad a tvorí tvar strechy. Obyvateľmi člna sú tí, ktorým vyjadrujem sústrasť.

(4) Ruky tvoria mudru osvieteniaVo štvrtej fáze si pamätám, že odteraz budem pomáhať iným bytostiam namiesto toho, aby som čakal, kým mi pomôžu.

• Vnútorný postoj Odteraz som ten, kto pomôže iným bytostiam prekonať ich utrpenie. Odteraz budem pracovať na tom, aby mohli byť šťastné aj iné bytosti. Nech toto hlboké prianie povedie k mojej konečnej realizácii mojej budhovskej prirodzenosti.
• Telo Ruky ležia spolu na úrovni srdca v modlitebnej polohe. Palec je vnútri medzi dlaňami rúk.

(5) Ruky tvoria mudru akcie V piatej a poslednej fáze začínam interný proces, ktorý som mal pripravený počas predchádzajúcich fáz.

• Vnútorný postoj Cvičím meditáciu, aby som sa nakoniec stal osvieteným. Aby som to urobil, vyriešim svoje vnútorné konflikty, uvoľním seba a svoju myseľ a očistím ju od úsudku a úsudkových myšlienok. Živím lásku k sebe a všetkým bytostiam a snažím sa rozpúšťať utrpenie. Som rozhodnutý stať sa osvieteným, aby som uzdravil seba a všetky bytosti na tomto svete a urobil ma šťastnou.
• Telo Ruky opäť tvoria mudru vyrovnanosti, rovnako ako v prvej fáze. Tentokrát to symbolizuje mudru akcie. Celé moje telo je v nezmenenom, pokojnom postoji, vzpriamené a bdelé na všetko, čo príde. Znovu a znovu si pamätám správne sedenie.

---