Mudry pre telo
Nasledujúce mudry pomáhajú pri fyzických ochoreniach. K tomu využívajú reflexné zóny tela. Mudry stimulujú príslušnú reflexnú zónu a môžu zmierniť príznaky.
Varun mudra
Varun Mudra stimuluje čistenie krvi a pomáha proti nečistotám pokožky.
Palec sa dotýka špičky malíčka. Ostatné prsty sú natiahnuté.
Mudru je možné vykonávať niekoľko minút niekoľkokrát denne.
Pushan Múdra
Pushanská mudra podporuje trávenie a vylučovanie.
Pravá ruka: palec, ukazovák a prostredník sa dotýkajú špičiek. Ostatné prsty sú natiahnuté.
Ľavá ruka: palec, stredný a prstenník sa dotýkajú špičiek. Ostatné prsty sú natiahnuté.
Mudru je možné cvičiť 4 krát denne po dobu 5 minút.
Bronchiálna mudra
Bronchiálna mudra pomáha pri dýchacích problémoch.
Ukazovák zostáva natiahnutý. Prostredník smeruje ku špičke palca, prstenník k hornému kĺbu palca a malý prst ku koreňu palca.
Mudra sa používa oboma rukami niekoľko minút denne.
Astma mudra
Astmatická mudra sa používa počas astmatického záchvatu, po ktorej nasleduje bronchiálna mudra na upokojenie.
Ruky sú spojené, stredné prsty sa dotýkajú kĺbov, ostatné prsty sú natiahnuté.
Mudra sa nanáša niekoľkokrát po dobu 5 minút.
Linga mudra
Linga-Mudra posilňuje imunitný systém, uvoľňuje hlieny, pomáha pri prechladnutí a infekciách dýchacích ciest a podporuje chudnutie.
Ruky sú zopnuté. Jeden palec zostáva vzpriamený a je uzavretý druhým palcom a ukazovákom.
Mudra sa cvičí 3x denne po dobu 15 minút.
Apan mudra
Apan-Mudra vám dodáva energiu, pomáha pri detoxikácii, vyrovnáva rovnováhu a dodáva vám sebavedomie.
Palec, prostredník a prstenník sú na končekoch prstov spojené. Ostatné prsty sú natiahnuté.
Mudra sa cvičí 45 minút alebo 15 minút 3krát denne.
Shankh mudra
Shankh mudra pomáha pri problémoch s hrdlom.
4 prsty ľavej ruky zvierajú palec pravej ruky. Pravý palec sa dotýka predĺženého prostredníka ľavej ruky.
Ruky sú držané na úrovni hrudníka.
Mudru je možné praktizovať 3 krát denne po dobu 15 minút, zatiaľ čo sa hovorí mantrou OM.
Surabhi mudra
Surabhi mudra pomáha pri reumatizme.
Malíček ľavej ruky sa dotýka prstenníka pravej ruky, malíček pravej ruky sa dotýka prstenníka ľavej ruky. Prostredné prsty sa dotýkajú druhého ukazováka, palce sú natiahnuté.
Mudra sa vykonáva 3krát denne po dobu 15 minút pri reumatizme.
Vaju mudra
Mudra Vayu pomáha pri plynatosti.
Ukazovák je ohnutý a položený na koreň palca. Palcom zľahka stlačte ukazovák.
Mudra sa vykonáva, kým nepohodlie neustúpi. Pri chronických ťažkostiach sa mudra praktizuje 3krát denne po dobu 15 minút.
Shunya mudra
Múdra Shunya pomáha pri problémoch so sluchom.
Prostredník je ohnutý a palcom sa pôsobí miernym tlakom. Mudra sa vykonáva oboma rukami.
Pre problémy s ušami cvičte mudru 3x denne po dobu 15 minút.
Varuna mudra
Varuna Mudra pomáha zbaviť sa hlienu, podporuje žalúdok a pľúca.
Malý prst pravej ruky je ohnutý, palec je na ňom položený. Ľavá ruka uchopí pravú ruku a tiež tlačí palcom.
Mudru je možné vykonávať ľubovoľne dlho.
Budhi Múdra
Budhi Mudra ovplyvňuje vodnú rovnováhu a rovnováhu tela.
Malý prst sa dotýka palca. Ostatné prsty sú voľne natiahnuté.
Mudra sa praktizuje 3x denne po dobu 15 minút.
Apan Vayu Mudra
Apan-Vayu-Mudra údajne pomáha pri infarktoch.
Ukazovák ide na koleno palca. Palec sa dotýka stredných a prstencových prstov. Malý prst je natiahnutý
Mudra sa vykonáva 3 krát denne po dobu 15 minút.
Ksepana mudra
Ksepana mudra podporuje vylučovanie, stimuluje hrubé črevo, pokožku, pľúca a zmierňuje napätie.
Ruky sú zovreté, natiahnuté sú iba ukazováky. Palce sa navzájom krížia. Ukazováky smerujú k podlahe alebo chodidlám.
Mudra sa zadržiava 7 až 15 nádychov, potom sa ruky položia na stehná dlaňami nahor.
Garuda mudra
Mudra Garuda podporuje krvný obeh a stimuluje krvný obeh. Pomáha pri vyčerpaní.
Ruky sú prekrížené s palcami. Ruky držte 10 dychov pred dolnou časťou brucha, 10 dychov pred pupkom, solar plexom a srdcom. Potom roztiahnite ruky.
Mudru je možné kedykoľvek použiť na vitalizáciu.
Mushti mudra
Mushti-Mudra pomáha pri problémoch s trávením. Pôsobí zažívaco a pôsobí proti zápche.
Mudra sa vykonáva oboma rukami. Ruky sú zovreté v päste, palec je položený nad ukazovákom a prostredníkom.
V prípade potreby sa mudra koná 3x denne po dobu 15 minút.
Detox Mudra
Detoxikačná mudra podporuje detoxikáciu tela.
Palec tlačí na tretiu falangu prstenníka. Všetky ostatné prsty sú natiahnuté.
Mudru je možné používať niekoľkokrát denne počas niekoľkých minút.
Maha sakrálna mudra
Maha-Sacral-Mudra pomáha pri problémoch s podbruškom, menštruačnými kŕčmi, problémami s močovým mechúrom a prostatou.
Ruky sa dotýkajú iba končekov prstov prstenníka. Palec a malíček každej ruky sú blízko seba.
Mudra sa vykonáva 10 dychov alebo 7 minút 3-krát denne.
Makara mudra
Makara mudra sa nazýva aj krokodília mudra. Pôsobí stimulačne na obličky.
Ruky sú spojené. Palec jednej ruky sa spojí s prstenníkom. Druhý palec je umiestnený v tomto kruhu, medzi malíčkami a prstenníkmi. Ostatné prsty sú voľne natiahnuté.
Mudra sa praktizuje 3x denne po dobu 10 minút.
Mahasir Mudra
Mahasirs mudra pomáha zmierňovať bolesti hlavy a napätie.
Palec sa dotýka ukazováka a prostredníka. Prstenec je umiestnený v záhybe palca.
Mudra sa cvičí 3 krát denne až 6 minút.
Bhramara mudra
Bhrámara mudra pomáha a môže zmierňovať alergie.
Ukazovák je umiestnený v záhybe palca. Palec tlačí do strany na necht prstenníka. Vyzváňací prst a malíček sú predĺžené.
Mudra sa praktizuje 3x denne po dobu 7 minút.