Müllerova diéta

1 Sven-David Müller Takto funguje Müllerova diéta Hlad a jednostranná výživa sú nepriateľom každej úspešnej diéty. Müllerova diéta sa snaží tomu čeliť. Väčšina diét sa spolieha na veľa malých jedál, vďaka ktorým máte hlad a tuky. Jedlá sa navyše často zameriavajú iba na bielkoviny alebo sacharidy, ale nízkosacharidové a nízkotučné diéty vedú priamo k jo-jo efektu. Ako mierna strava sa teda Müllerova diéta spolieha na vyváženú stravu. Každé jedlo obsahuje sladké a výdatné zložky a tým spomaľuje pocit hladu. Diéta sa skladá z troch fáz: 1. V počiatočnej fáze sa prebytočná voda vylučuje a odstavuje od bežných stravovacích návykov. 2. Vo fáze spaľovania tukov nielen chudnete, ale trénujete aj svoje nové stravovacie návyky. 3. Nakoniec je tu fáza stabilizácie, ktorá ukazuje, ako zostať dlhodobo štíhli. Všetky jedlá sa pripravujú ľahko; Müllerova diéta je tiež ideálne vhodná pre pracujúcich ľudí. Müllerova diéta vyvinutá známym expertom na výživu Sven-David Müller Trvalá zmena stravovania pre vašu ideálnu postavu Stredná strava Schudnite trvale bez jojo efektu a bez hladu S novými štíhlymi receptami na každý deň 2. prepracované vydanie

diéta

2 Obsah 7 Predhovor 8 Predhovor profesora Hademara Bankhofera 9 Úvod 9 O čom je Müllerova diéta? 10 Jeme sami seba tukov 10 Kalorií je kalórií 12 Jojo efekt: Ako poraziť evolúciu 13 Spokojný a štíhly so správnym jedlom 13 Ingrediencie nášho jedla 14 Správne sacharidy s obsahom glyxu pre cieľ 16 Vláknina sú sýti a štíhliaci 16 Tuk s obsahom tuku 16 Proteín vás robí štíhlymi a pevnými 18 Robia vás vitamíny, minerály a podobne štíhlymi? 20 Cukor: priateľ alebo nepriateľ? 21 Tipy a informácie o štíhlosti 21 Najväčšia strava spočíva 27 Som príliš tučná? 29 Je obezita dedičná? 30 Cvičenie je pre vás dobré 32 11 najlepších tipov na chudnutie 38 60 najlepších tipov na udržanie štíhlosti 43 Tu máme: Müllerova diéta 44 Takto to funguje 47 Ideálna Müllerova diéta deň 50 Prechodná fáza: 1 2 dni 53 Fáza spaľovania tukov: 6 12 týždňov 111 Fáza stabilizácie 121 Ďalšie recepty na chudnutie každý deň 127 Nákupné zoznamy 133 Rady a opatrenia 135 Informácie o autorovi 136 Register 5