Musí ísť 10 kíl
Pred časom som tu v blogu oznámil projekt Rokoko-Figur goes Bikini. Čo sa s tým stalo?
No najskôr sme dostali návštevu z Ameriky a ja som mu samozrejme nemohol pripraviť diétne menu. Potom som si uvedomil, že moja domáca kancelária nevyhnutne potrebuje generálnu opravu. Najprv som ju teda zrekonštruoval. To si vyžaduje silu a energiu a samozrejme nie je možné zahájiť diétu. Potom malý ochorel a musel som variť veľmi bohatý na vitamíny a kalórie, aby sa rýchlo vzchopil. Napokon som chcel každý deň robiť stojku. Podal som teda fotoaparát synovi (5), aby ma mohol vyfotografovať, ako robím stojku na stene garáže. Aj to urobil. Takže skôr - zadok môj. Výplň obrázkov. Nevedel som to zdvihnúť. Namiesto toho som si zlomil ľavú ruku a teraz musím písať jednou rukou. A nie, fotografia nebude zverejnená na blogu!
Ale pomaly mi dochádzajú výhovorky a naozaj treba niečo urgentne urobiť. Niečo sa musí zmeniť. A celostne. Som veľkým fanúšikom HOLISTIC. A toto je môj holistický plán:
Plán 1: výživa
Milujem sprievodcov všetkého druhu. Už len mať také knihy je obrovské pohodlie. Nie, že by som niekedy našiel nejaké sprievodné riešenie konečného riešenia nejakého problému, ale sem tam nejaký návrh, ktorý funguje.
Prehrabal som sa teda vo svojej poličke s kuchárskou knihou, prehrabal som sa v rôznych sprievodcoch stravovaním a nakoniec som sa rozhodol pre The New Diet. Kniha receptov. Fit a štíhly vďaka metabolickej sile *
Prečo táto kniha? Páči sa mi trojstupňový plán. Na začiatku nevyhnutne potrebujem pocit úspechu, inak rýchlo stratím túžbu schudnúť. Navyše nemôžem a nechcem tráviť celý deň nakupovaním a prípravou jedla. Všetko musí byť rýchle a nekomplikované - a vhodné pre rodiny! Nechcem koniec koncov, aby som pre svojho manžela a syna nemusel variť navyše. Bonusový bod: Dr. Strunz je lekár a vopred veľmi jasne a presvedčivo vysvetľuje svoju stravovaciu metódu (nenechajte sa odradiť portrétnymi fotografiami Strahlemanna). A teraz prichádza rana: nedbalý deň je povolený! Môžete byť príliš prísni - ak sa potom vrátite k plánovaniu. Znie to dobre.
Naštartujte metabolizmus: princíp metabolickej sily
„Enzýmová revolúcia obráti váš metabolizmus naruby, takže bude pracovať, trápi vás - a to je metabolická sila. V nemčine: metabolická sila “
Krok 1:
Sacharidy sú minulosťou. Dlhý týždeň. Namiesto toho sú tu proteínové nápoje štyrikrát denne, 3 litre neperlivej vody, toľko polievky Metabolic Power, koľko chcete, a 1 miska šalátu denne. V knihe sú chutné recepty na polievku a šalát, ktoré mám veľmi rada. Viem, že môžete byť skeptický voči proteínovým nápojom, ale dokážem s nimi žiť obmedzený čas. Naplnia vás, naštartujú metabolizmus a pomôžu budovať svaly. Z predchádzajúcich pokusov o stravu viem, že to na mňa funguje!
Úroveň 2:
Trvá 3 týždne (alebo dlhšie, ak chcete) a teraz sa trochu uvoľňuje. Na raňajky sa podáva power shake, napríklad avokádo-pomaranč, broskyňa-jogurt, grapefruit-zázvor alebo malina-mäta a a ... Recepty v knihe znejú lahodne a nekomplikovane. Ak nemáte radi raňajky, môžete si vybrať niektorý z raňajkových receptov. Na obed a večeru sú pripravené recepty s rybami, hydinou, mäsom alebo vegetariánske. Veľa sa dá dobre pripraviť a odniesť do kancelárie.
Úroveň 3:
Luxusné sacharidy môžete opäť zabudovať na dva mesiace, aby ste boli celoživotní. Kniha poskytuje príslušné recepty. Jete 3x denne, medzi tým je prestávka 4 - 5 hodín. Cieľom je zmeniť stravu pomocou malého množstva sacharidov a veľa čerstvého ovocia, zeleniny a bielkovín.
Plán 2: cvičenie
Samotné stravovanie inak nie je pre postavu v bikinách samozrejme dostatočné. Nepomáha to, len sa musím viac hýbať. Keďže vôbec nie som fanúšikom fitnes štúdií, vyskúšam rôzne športy a v blogu budem referovať o úspechoch i neúspechoch. Vytrvalostný a silový tréning sú na programe. Mám šťastie, že silový tréning pre mňa pracuje veľmi rýchlo. Ak trénujem pravidelne dva týždne, už vidím výsledky. Je to dobré. Na druhej strane vytrvalostný tréning si vyžaduje veľa úsilia a neznášam behanie. Je to zlé. Napriek tomu to skúsim znova a podrobne o tom informujem v blogu. Už mám správneho poradcu Dr. Strunz nie je sám: Vždy zdravý: Ako mobilizovať liečivú silu tela *
Plán 3: podávanie správ
Už som to hrozil, budem podávať správy o tom, ako napreduje implementácia môjho 3-krokového plánu. Na čo budete márne čakať: Informácie o mojej osobnej počiatočnej a cieľovej hmotnosti. V prípade žien by sa nemalo pýtať na vek a už vôbec nie na ich váhu. Ja si len dovolím tento luxus utajenia.
Čo môžete očakávať: Samozrejme, budem hlásiť, koľko kíl schudnem a koľko veľkostí šiat. Dúfajme. Držte mi teda palce, čítajte ďalej a komentujte tu na blogu. Rád tiež povzbudivý!