Musím schudnúť, chýba mi motivácia - strana 2

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Nájdite pomoc v podobe asistenta stravovania.
Ak je to nevyhnutné zo zdravotných dôvodov, platí aj KK.
Títo ľudia vás osobne sprevádzajú, chodia s vami nakupovať, ukazujú vám alternatívy a sú tiež školení v psychologickej oblasti.
Moja sestra je „jednou z tých“ a pracuje s nadváhou, ale aj s chorými ľuďmi, ktorí jednoducho potrebujú pomoc.
Je to tam veľmi uvoľnené a osobné a veľa vašich kontaktov pokračuje aj neskôr.

Dôležité: Musí to byť dietetický asistent VDD, t. J. Skutočne vyškolený. (Samotný výživový poradca nestačí, nejde o chránený výraz)
Navštívte svojho ošetrujúceho lekára a požiadajte o odporúčanie. Váš KK vám potom povie, kto je oprávnený.

Dobre, takže sa môžeme sústrediť na cukríky.

Kedy presne papáš? Pracujete, možno v kancelárii? Čo ak po dome jednoducho nemáte občerstvenie? A čo je veľmi dôležité, na čo si naozaj rád zahryznete? Patria sem aj sladké nápoje ako Cola, Fanta, Sprite atď.?

@Tigre:
Ty vážne neveríš, že svojmu malému Hartzovi IV zaplatím asistenta v strave? Určite by som vtedy schudla, ale len preto, že by som potom už nemala viac peňazí na jedlo. Ak chcem takto schudnúť, tak radšej peniaze venujem ľuďom, ktorí to skutočne potrebujú.
A ako sa dostanete k názoru, že mám lekára alebo zdravotnú poisťovňu?

@ Aurora-slnko:
Vlastne vždy občerstvím. Profesionálne nie som v kancelárii. Ak nemám nič v dome, idem von a niečo si kúpim. Veľmi ma baví občerstvenie na čokoláde a čipsoch. Ak si kúpite verziu bez cukru, nemusel by som nutne vidieť veci ako cola atď.

Veľmi dobre chápem problém s cukrovinkami.
Čokoládu som mohol jesť celý deň bez problémov, a tak som ňou mohol nahradiť jedlá. Mne stačí polohorka, teda čokoláda bez mlieka.
Čokoláda je lacná, lahodne chutí, rýchlo sa konzumuje, cítite sa plní a máte dobrý pocit zo žalúdka.

Žijem vegetariánsky, takmer vegánsky a teraz som pribral, pretože jem iba sacharidy. Mäso, ryby a mliečne výrobky sú vylúčené. Jedinou vecou, ​​ktorej sa neviem nabažiť, je šalát alebo zelenina. Sotva zjem akýkoľvek chlieb, ale zjem veľa zemiakov, ryže a cestovín. A čokoláda. To potom zasiahne.

Nasledujúci používateľ poďakoval spoločnosti Physalis za užitočný príspevok:

Ja sám som mal celý život problém s telesnou hmotnosťou a mal som fázy, v ktorých som bol pomerne kyprý.

Podľa mojich skúseností si vyžaduje čas, aby som sa fyzicky a psychicky prispôsobil inému životnému štýlu, ktorý umožňuje chudnutie. Stravovacie návyky, pohybové vzorce a pod. Sú príliš tvrdohlavé a je ťažké ich zmeniť zo dňa na deň. Okrem toho, bohužiaľ, existuje tendencia ustupovať.

Postupne som sám začal lepšie pozorovať svoje stravovacie návyky a uistiť sa, že niečo zjem iba vtedy, keď cítim hlad. Teraz to robím takto: ak som hladný, tak jem. Chuť sa nepovažuje za hlad, to znamená, že už len chuť do jedla nie je pre mňa spúšťačom stravovania. Ak sa naozaj ubezpečím, že jem len vtedy, keď som hladný, uvedomím si, ako málo toho v skutočnosti musím jesť, aby som nebol hladný.

Ako druhé opatrenie som už roky registrovaný v telocvični a snažím sa tam trénovať aspoň dva až tri večery týždenne. Podľa mojich skúseností je užitočné posilniť vašu svalovú hmotu, pretože svaly spaľujú viac kalórií, aj keď odpočívate, čo vám v strednodobom horizonte pomáha pri chudnutí.

Je trochu frustrujúce, že spomínané opatrenia fungujú iba veľmi pomaly a že je človek ochotný sa vzdať skôr, ako sa niečo zmení.

Nasledujúci používateľ poďakoval manannanovi za užitočný príspevok:

Týmto vyhlásením si to uľahčíte

Varianty takýchto nápojov bez cukru prirodzene obsahujú aj sladidlá, aby naďalej chutili ľuďom dobre a príjemne; Touto sladkosťou sa telo dostane do prísunu cukru, ktorý stimuluje prísun inzulínu. to zase spôsobí hladové alebo dokonca hladové záchvaty a budete chcieť viac sladkostí.

Otázkou je, bez ktorého jedla by ste sa s najväčšou pravdepodobnosťou zaobišli alebo na neho prešli. Nikdy by som si nemyslel, že dokážem žiť bez mojej Coly. ale vyse 5 rokov pijem vodu iba kazdy den. Cola prichádza do môjho domu, iba keď čakám návštevníkov; Okrem toho si Colu vždy vypijem, keď idem na večeru - takže je to niečo výnimočné, čo si občas doprajem. Tento nápoj mi už v bežnom živote nechýba. Rovnako to bolo aj s toastom. Už ako dieťa boli ráno prípitky. celý život a miloval som to. Keď som však chcel urobiť svoju stravu zdravšou, vzdal som to a toastbroat si nenašiel cestu do môjho domu už viac ako 5 rokov, ale keď som niekde na návšteve alebo bývam v hoteli, toast je prvá vec ráno môj tanier končí ^ ^

Je dôležité mať pripravenú náhradu, inak budete jednoducho pokračovať v konzumácii inde a to nie je to, čo chcete dosiahnuť.