Musíte ich jesť častejšie! 5 druhov ovocia a zeleniny, ktoré sú pre vašu pokožku skutočnými zázrakmi
- Ana Scripnic
- 2. júla 2020 prečítané 3 min
Všetky ženy niekedy čelia problému starnutia. Často, vedení túžbou udržať si svoju mladosť čo najdlhšie, sme pripravení vytiahnuť z našich vreciek ťažké peniaze, len aby sme si udržali svoju mladosť, ale zabúdame, že skutočné zázraky sa dejú, keď sa staráme o to, čo jeme vo vnútri.
Nech sú akokoľvek dobré, luxusná kozmetika a séra proti starnutiu nemôžu robiť zázraky. Omladzujúci účinok pokožky sa deje zvnútra a dôležitú úlohu zohráva kombinácia faktorov - životný štýl, ktorý si vyberieme, vrátane potravín, ktoré konzumujeme (a nejeme), koľko cvičíme a kvalita spánku., slnečné žiarenie, to všetko veľmi ovplyvňuje spôsob starnutia, píše Town & Country.
Diéta je kľúčom k boju proti starnutiu, tvrdí odborníčka na wellness Naomi Whittel, autorka publikácie „Glow 15“ a keto diéty s vysokým obsahom vlákniny. „Je veľmi dôležité považovať jedlo za súčasť nášho anti-age arzenálu, pretože vyživuje každú bunku v tele. Keď je telo kŕmené, je lepšie pripravené na boj proti faktorom životného prostredia. Môže sám zabrániť starnutiu, treba ho len aktivovať. Veda nám ukazuje, že jedlo to dokáže, “vysvetľuje.
Správna výživa môže podporovať syntézu kolagénu v boji proti vzniku vrások, zachováva prirodzený vzhľad pokožky, podporuje hydratáciu pre žiarivý efekt a generuje pružnosť, pričom dodáva pocit všeobecnej vitality a duševnej bdelosti. .
Tu je päť druhov zeleniny a ovocia s anti-aging efektom, ktoré by nemali chýbať vo vašej strave:
artičoky
Možno to nie je prvá voľba, na ktorú by ste mysleli, aby ste podporili svoje zdravie a mladosť, ale táto rastlina má veľa výhod. „Je bohatý na rozpustnú vlákninu, najmä na inulín, silné prebiotikum, veľmi dobré pre mikrobiómy. 80% nášho imunitného systému je v črevách, takže ak konzumujete artičoky, môžete si zvýšiť imunitu, zrýchliť metabolizmus a udržiavať dobrý celkový stav. Je tiež dobrým zdrojom základných živín, ako sú elektrolyty (sodík, draslík, horčík), a je bohatý na antioxidanty a vitamín C, podporuje produkciu kolagénu a proces proti starnutiu, “hovorí Whittel.
Avokádo
Avokádo, známe svojimi prospešnými vlastnosťami, je „hviezdou“ zdravej výživy. „Avokádo je bohaté na antioxidačný vitamín E, redukuje škody spôsobené ultrafialovým žiarením a zvyšuje odolnosť pokožky,“ vysvetľuje Whittel. „Toto ovocie plné zdravých tukov znižuje LDL cholesterol a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu znižovaním triglyceridov. Pravidelná konzumácia avokáda môže v skutočnosti znížiť riziko metabolických chorôb o 50% “, dodáva.
Ďalšou úspešnou stratégiou je pridanie avokádového oleja do šalátov alebo jeho príležitostné použitie namiesto olivového oleja: „Je ideálne na zlepšenie zdravia kardiovaskulárneho systému, na udržanie kontroly nad hmotnosťou a hladinou cukru v krvi a bohaté na kyselinu olejovú. omega-9 mastná kyselina, ktorá zmierňuje zápal a znižuje riziko rakoviny prsníka. “
Brokolica
„Okrem toho, že je to jedna z najlepších potravín, ktoré môžete jesť, aby ste znížili riziko srdcovo-cievnych ochorení, je táto na vodu bohatá zelenina plná sulforafánu, silnej fytochemikálie, ktorá aktivuje proces detoxikácie, čistí starnúce bunky a pomáha vášmu telu. správa sa ako za mlada, “hovorí Whittel.
Brokolica obsahuje tiež vysoké hladiny luteínu, karotenoidu, ktorý chráni oči a zlepšuje činnosť mozgu.
Bobule
Čím farebnejšia je vaša misa na ovocie, tým lepšie. „Všetky bobule (jahody, čučoriedky, maliny, černice) poskytujú veľa vlákniny, fytonutrientov a antioxidantov, ktoré pomáhajú regenerovať vašu mladosť,“ hovorí Naomi Whittel. „Každý druh bobúľ poskytuje rôzne polyfenoly, napríklad čučoriedkové antokyány, čo je fenol, ktorý je možné pripojiť k určitým chemikáliám zodpovedným za rakovinu,“ dodáva odborník. .