Musíte jesť viac v zime ako v lete
Existuje veľa ľudí, ktorí si myslia, že v zime musíte jesť viac ako v lete. Tu môžete zistiť, prečo by ste to nemali robiť.
1. Fit na zimu
V lete ste väčšinou menej hladní. Teplo je príliš veľa a práve nás smädí. Počas tejto doby máme teda tendenciu sa kŕmiť Šalát a melón. V zime však prevládajú nízke teploty. Nárokujú si naše telo a vyzývajú ho. Počas tejto doby je nevyhnutná silná strava, ktorá nás udrží v teple. Trochu slaniny na brucho a boky je čistá ochrana v zimných mesiacoch. Alebo možno nie?
2. Telo si musí udržiavať telesnú teplotu
Aby sme udržali normálnu telesnú teplotu okolo 37 stupňov, musí naše telo generovať energiu, pretože teplota sa nereguluje sama. V zime je pre náš organizmus prirodzene ťažšie vyrovnať silné teplotné rozdiely.
3. Energiu získavame z potravy
Naše telo je ako kúrenie, ktoré tiež potrebuje energiu na dobrý výkon. Ľudské telo čerpá svoju energiu z potravy, ktorú prijíma, takže by sme ju teraz mohli predpokladať jesť viac v zime musí byť dosiahnutá normálna telesná teplota. Platí to však v dnešnej dobe, že v zime nezostávame navždy vonku a trávime viac času vo vykurovaných miestnostiach. Preto má naše telo aj v chladnom období už ťažko robiť, ako je to v letných mesiacoch.
4. V zime ste viac hladní
Naše telá sa zdajú naprogramované na skoršie časy, pretože v skutočnosti ich máme v zime viac Hlad, najmä po tučných a výdatných potravinách. Mali by ste sa však pokúsiť čo najviac potlačiť tieto chute, pretože ďalšie kalórie telo nepotrebuje, aby sa rýchlo prejavili na vyššej hmotnosti. Väčšina ľudí počas chladného obdobia priberá a potom priberá zápasí s kilami na jar.
5. Určite by ste si mali dať pozor na vitamíny
Ako vidíte, už nie je potrebné jesť len preto, že sa blíži chladné obdobie. Naše telo si dokáže udržiavať potrebnú telesnú teplotu obvyklým jedlom. Mali by sme však byť opatrní, dôležité vitamíny a minerály vziať si k nám, ktoré nás chránia najmä počas chladného obdobia. To zahŕňa hlavne vitamín C., ktoré nájdete v citrusových plodoch. Horúci citrón večer je preto vždy dobrou alternatívou ku káve alebo čaju.